健身氣功——養肺功功法
肺為清髒。《黃帝內經》：“肺者，氣之本。”肺有主氣、司呼吸的功能。《醫貫·內經十二官·形景圖說》指出：肺“乃清濁之交運，人身之橐龠。”說明肺是體內外氣體交換的場所。只有肺司呼吸的功能正常，才能保證體內的濁氣得以排出，大自然的清氣得以吸入；如果呼吸一旦停止，清氣不能吸入，濁氣不能排出，體內外之氣不能進行交換，則生命也隨之告終。
《黃帝內經》：“肺者相傅之官，治節出焉。”肺何以有此功能？這是因為肺有“朝百脈”的作用，可以使全身的血液不斷地匯聚於肺，然後又輸送到全身，從而輔助心推動和調節著血液的運行。
肺的主要生理功能是主氣、司呼吸、主宣發肅降、通調水道、朝百脈而主治節，然而肺不耐寒熱，易被邪侵，故又稱“嬌髒”。
養肺功能調養肺氣，預防感冒，咳嗽，哮喘等疾病。我們現在就來學習一下：
1.視身體狀況，可選擇坐位或立姿，全身放鬆，輕閉雙目，調勻呼吸。然後，採用腹式呼吸方法，慢慢用鼻吸氣，當吸至最限度時，慢慢用鼻呼氣，同時牙齒輕合，輕念“呬（xì）”字，聲音要清晰自然，待氣全部吐盡後，再以鼻吸氣。如此反覆，連續做24~32次。此法具有補肺益氣之效。
2.保持原有姿勢不變，上身挺直，下巴上抬使頭後仰，頸部伸展，拇指與其它四指分開，將虎口對準咽喉部位，從上向下按搓，直到胸部，左右手交替搓按40~60遍。此法具有清利咽喉、止咳化痰之效。
3.坐在床上或椅子上，腰背端直，全身放鬆，調勻呼吸。然後，兩腿自然交叉離開地面，躬身彎腰，頭向前低，兩手在身體兩側放在床上或椅子上，用力支撐起身體，同時儘可能肩背向上拱起，根據個人體力情況，反覆做5—10次。此法可流通肺氣，通調水道，具有調養肺氣的作用。
4.仍取端坐位，腰背自然放鬆，雙目緊閉，兩手握成空拳，伸向背部反捶，先捶打脊背中央，再捶打脊背兩側，捶打時先從上向下，再從下往上。
反覆3~5遍，捶打時不要閉氣。接著叩齒5~10次，並將津液緩緩嚥下。此法可舒暢胸中之氣，交通脊背經脈，有養肺健胃之效。
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