十年前的5月12日，是個烙印在歷史上的日子，也許你有家人或朋友在那天不幸受傷或遇難，也許你曾親身經歷甚至受到了傷害，也許你只是通過瀏覽新聞就已經覺得心痛窒息…
災難中的心理創傷大致分為突發性災難造成的恐懼心理、恐慌、焦慮、創傷應激障礙等。
01 可能出現的創傷
極端的恐懼感——會使人們變得麻痺，嚴重的焦慮會阻礙行動的進行。人變的遲鈍。
責任感的消失——比如說人們逃離躲避時，忘記了平時的責任，母親沒有將身邊的嬰兒抱走，自顧自的跑掉了，事後才想起來，內心充滿了自責內疚感。
恐懼造成生理現象——還有的人被驚嚇，出現了大小便失禁現象。
焦慮的變異表現——由於缺少他人的理解和寬容，許多的人對恐懼感到羞愧，害怕被別人嘲笑和奚落，便保持沉默不語，將恐懼感隱藏在心底，無法隱藏了，就以頭疼，心慌，腹瀉，疲憊不堪等為藉口表現出來。
對死亡的恐懼——大多數人都存在對死亡的恐懼，當人們不得不提及死亡時用走了，去了，逝世了等詞來代替，死亡，常常使得失去親人的在世者更加的痛苦不堪。
對死亡的悲痛反應——悲痛，麻木，懷疑，恐懼憂傷，憔悴，神不守舍，哭泣，易怒，憤怒，內疚，自我譴責，無法平靜，過度活躍，對死者死亡的認同，出現過失眠飲食體重的改變等。
02 其他重要的障礙
創傷後心理壓力障礙症：災難發生後出現的焦慮症狀，因損失而帶來悲痛，感到緊張，受驚嚇，無法入睡，做惡夢，傾向離開，逃避。
創傷應激障礙：急劇，嚴重精神打擊，刺激，數分鐘或數小時發病，主要表現為意識障礙，意識範圍狹隘，定向障礙，言語缺乏條理，對周圍事物感知遲鈍，可出現人格的解體，有強烈的恐懼，精神運動性興奮或者抑制。
創傷後應激障礙：遭受強烈或者突然的精神創傷後，數月至數年出現的精神障礙，它的表現為：創傷性體驗反覆出現，面料類似災難境遇可感到痛苦，對創傷性經歷的選擇性的遺忘。
如何應對過度關注災害產生的心理創傷？
特大自然災害發生後，幾乎每個人都會看新聞，用盡可能多的時間關注救災。看得多了，會不會也有心理上的影響?
如果人們走不出來陰影，通過獻血、捐款等方式為災區做實事，會有助於緩解替代性心理創傷?普通人對災區最好的幫助，是做好自己的本職工作。在力所能及的情況下，有錢捐錢，有力出力，幫助災區的方式有多種多樣。
如何疏導恐慌情緒？
面對突發事件，感到心理壓力大時，應當與親朋好友多溝通，讓情緒得到合理的宣洩，大膽說出你的恐慌。這時最好選擇電話、上網等方式溝通。說出自己的想法，通過交流來減輕內心的不安。坦然面對和承認自己的心理感受，不必刻意強迫自己抵制或否認在面對災害和突發事件時產生的害怕、擔憂、驚慌和無助等心理體驗，儘量保持平和的心態。切不可以菸酒來排遣壓力，更不可有發怒等不良情緒出現。同時，啟動科學的心理調節措施，進行一些能讓自己放鬆的活動，如聽音樂，看小說，寫日記，收拾家務等等讓自己感興趣的一些小事情，轉移自己的情緒，並保持良好的睡眠。
家裡有老人或者孩子，可能會出現一些反常的表現：易怒、興奮、不安、絮叨，甚至聯想到以前的一些負性事件等。這時，家人要儘量理解，最好能夠在一起，以增強相互的依賴和安全感。要充分尊重他們的情緒反應，使他們感受到被重視和信任，從而充滿自豪與信心，以降低不良情緒的影響幾率，用自己的信心去鼓勵和激發親人。
如何應對痛失親人哀傷？
每一段哀慟歷程都是沉重的，而如果親人的死亡是突如其來的，是完全在意料之外的，那麼這樣的衝擊往往較可預期的死亡（如親人是因為癌症病故等）更加的令人難以承受，也使得哀慟反應可能會更強烈，哀慟的歷程會持續更久，而這次大地震所造成的意外死亡正是如此。
失去親人會使人產生高度的情感失落，包括悲哀、憤怒（怨恨逝者棄己而去，或埋怨自己在某些方面的過失）、愧疚、自責、焦慮、疲倦、無助感、孤獨感、驚嚇、苦苦思念。
在哀痛之餘，很多人還會夢魘和自責，想象原本可以把親人揪出來，然後把親人的死亡當成自己的過錯。這時候心理干預是很重要的，需要安撫生還者的情緒，讓他們明白是自然災害奪去了他們的親人，而不是他們的錯。
同時，生還者應該早日堅強起來，學會適應逝去的親人已經不存在的新環境，扮演一個以前所不習慣的新角色，並掌握以前不具備的一些生活技巧，從而適應新的環境。如果不能認識到環境已經改變，從而重新界定生命的目標，就容易長期陷入痛苦中不能自拔，對健康是極不利的。
就如一位喪子的母親所寫：“直到最近，我才注意到生活中有些事物仍為我開放，讓我快樂。我仍會為我的孩子哀悼，我對他的愛的回憶會永遠活著，但是生活會繼續下去，不管怎樣，我必須健康地活下去。”
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