作者 / 小C媽媽
分享0~3歲育兒知識和早教心得，都是乾貨。
今年冬天的這場流感，來勢之強、傳播範圍之廣，應該讓好多人都見識了，特別是上幼兒園的小朋友，幾乎都是一倒一大片。
經歷了此次流感，我最深的體會就是：人體自身的免疫力實在太重要了。
在沒有多餘用藥的情況下能扛過來，靠的就是自身的免疫能力。當然我不是鼓勵大家生病都要硬抗，而是想說，增強寶寶的免疫力，才可以為孩子一生的健康打下堅實的基礎。
同樣是淋雨，有的人打幾個噴嚏就沒事了，有的人就會感冒發燒；同樣是感冒發燒，有的人多喝水多休息就沒事了，而有的人不輸液就好不了，為什麼會這樣？其實就是免疫能力的差別。
免疫力到底是什麼？
人體免疫系統分先天性免疫系統和獲得性免疫系統。
先天性免疫是每個人天生的、自然的免疫力，比如皮膚的屏障功能、咳嗽等。
獲得性免疫是出生後建立的，是機體需要後天學習和鍛鍊才能獲得的免疫能力，我們平常說的增強免疫力，指的就是增強獲得性免疫力。
要怎樣增強孩子的免疫力呢？
增強孩子的免疫力說難也不難，難在於免疫力的提高不是一天兩天的事情，需要長期的累積；不難在於這些方法其實就包含在我們對孩子的日常護理中，只要用心，每一位家長都可以做到。
小C媽跟大家分享的方法有以下這些：
一、按時按程序接種疫苗
要說一種能最快、最有效的提高寶寶免疫力的方法，那就是接種疫苗了，接種疫苗非常有必要，這相當於給寶寶穿上了一件防護衣。
在我國，疫苗分一類和二類，一類為免費接種，二類為自願選擇。有的家長誤以為二類疫苗不重要，這種理解是錯誤的，很多二類疫苗在發達國家都是免費接種，而我們國家的財力還達不到全部免費的程度，所以只能讓家長自願選擇。
關於二類疫苗的接種，小C媽的建議是：只要經濟上不是非常緊張，重要的二類疫苗都應該接種，這個錢不要省。
二、健康均衡的飲食
營養對孩子非常重要，營養不足，身體就長不好，有個詞語叫“體弱多病”，身體虛弱和疾病總是聯繫在一起的。
一提起營養，很多家長首先想到的就是弄點什麼高蛋白的食物給孩子補補，其實好營養的標準是：1、食物種類越多越好，2、各類比例要適當。
對於6個月之前的寶寶來說，只要喝足奶量、每日補充維生素D，就不用擔心營養不夠；
6個月後，在保證奶量的基礎上，及時添加高鐵輔食，並儘量豐富食物的種類；
1歲以後，關於各類食物的攝入比例，大家可以看中國營養學會的膳食寶塔圖：
這張圖適用於1~3歲的寶寶，如果要了解更詳細的食物分類和配比，大家可以看我的這篇文章：早餐牛奶+雞蛋？骨頭湯補鈣？你的孩子營養真的夠嗎？
在這裡小C媽要提一下營養補充劑。現在各種補鈣補鋅、補維生素的產品非常多，也是海淘的熱門產品，其實不管是國外還是國內的兒科醫生，都不主張盲目給孩子吃營養補充劑，除非是醫藥所需。
小C五歲了，除了維生素D和鐵劑外，我沒給她吃過任何營養劑。鐵劑也是當初因為添加輔食後長期便秘，添加進度非常慢，我擔心她貧血才補充的，飲食正常的寶寶只需要補維生素D一種就夠了。
一句話，好好喝奶、好好吃飯，比啥都強。
三、堅持戶外活動
在美國，兒科醫生要求1～3歲孩子保證每天至少1小時的戶外活動時間，3歲後要保證每天至少2小時；中國衛生部也明確規定，學齡前兒童每天戶外活動不少於2小時。
1歲以內的寶寶，天氣好的時候也應該多帶出去呼吸新鮮空氣，適應外部環境。
一到冬天，帶孩子出來玩的人就少了，原因是擔心寶寶生病。但是寶寶的各項器官是需要鍛鍊的，經常帶孩子出去接受冷空氣的刺激，呼吸道粘膜就會慢慢適應，反而可以更有效的預防感冒。
上次我看過一部芬蘭幼兒園的紀錄片，芬蘭的冬天非常寒冷，但那裡的孩子做好防護措施後照樣天天在外面玩，相比之下，我們對孩子護理的過於小心了。
當然，霧霾天和一些極端天氣是不適合帶孩子出去的，另外在秋冬流行病高發季，儘量不要帶娃去人多的密閉空間。
四、規律的作息，充足的睡眠
相信很多媽媽都有體會，孩子在嗨玩扛睡後，就病了。小C在上幼兒園之前很少生病，好幾次都是因為白天出去玩，平時習慣的午覺也沒睡，回到家晚上就發燒了。
人在缺乏睡眠的狀態下免疫力會降低，一降低，病毒就會乘虛而入，睡眠的重要性不言而喻。
那麼孩子每天該睡多少時間呢？下圖是美國國家睡眠基金會花了兩年時間制定的最新睡眠指南，大家可以參考一下：
除了要達到睡覺的總時長外，爸媽們還要留意孩子的入睡時間，三歲以前的寶寶晚上儘量不要超過8點半上床，再磨蹭一下，睡著也要9點了。
五、不濫用藥物
在女兒出生前，我看過兒科專家鄭玉巧醫生的書，書中有一句話讓我印象深刻，她說：孩子不能承受藥物帶來的傷害，“無藥而醫”才是對寶寶健康的最佳呵護。
她說的“無藥而醫”，不是不用藥，而是不要濫用藥。
寶寶出生後，不可避免地要生病，在與疾病的鬥爭和鍛鍊中，逐漸產生抗體，這就是寶寶後天免疫能力提高的過程。
免疫力就像身體內的衛兵，第一次遇到敵人時會本能的抵抗，但過多的藥物提前把敵人消滅了，那麼等敵人第二次來的時候，這些衛兵就以為自己不用再抵抗了，然後只能加重用藥，衛兵的戰鬥力就鍛鍊不起來。
所以爸媽們平時不要盲目給孩子用藥，尤其是抗生素，濫用抗生素會殺滅體內的有益菌，並增強致病菌耐藥性，給孩子使用抗生素一定要遵醫囑。
最後還是引用鄭玉巧醫生的話：新生命有能力適應新環境，請給寶寶戰勝疾病、自我修復的機會。
小C媽媽嘮叨時間：
春節後的第一篇文章，小C媽選擇了免疫力的話題，健康比什麼都重要，而免疫力是健康最根本的保證。
作為父母，只要我們在對孩子的日常護理中多注意一點、再用心一點，孩子的健康基礎就會更紮實一點。
不要怕孩子生病，這是成長的必需，我們要做的，就是幫助孩子打造一件堅實的戰衣。
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小C媽，本是學經濟的文科女，卻在當媽後熱愛上了與育兒相關的一切，從此找到了人生的正確方向。一邊全職帶娃一邊專研各類育兒知識，現兒童發展與教育心理學研究生在讀，力爭在育兒的路上邊走邊學。
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