“立春”是二十四節氣中的第一個節氣，在天文意義上標誌著新的一年的開始，我們已經進入了旺旺的戊戌狗年。《黃帝內經·四氣調神大論》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮”。立春之後，天氣逐漸回暖，白晝長了，太陽暖了，萬物開始萌芽，古代聖人養生講求“與萬物沉浮於生長之門”，此時應該順應春天生髮的狀態，與大自然相適應，力求身心和諧，可為一整年的健康打下基礎。
1.調達情志
按自然界屬性，春屬木，在人體與肝相應。肝的生理特點是主疏洩，惡抑鬱而喜調達。春季情緒調攝要心情舒暢，力戒暴怒，忌心情憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。五行學說認為，肝對應五音中的角音，古曲《列子御風》多角音，聽者從中可領會古人瀟灑飄逸，御風而行的快然心情。
2.緩步慢行
春季日出時間漸早，人們可以早起，適當增加室外活動，使身體的冬藏狀態開始適應春天的到來，
“廣步於庭，披髮緩形”是順應春季氣候變化特點的有效保健方式之一。春天不應讓自己身形收到束縛，衣著宜寬鬆，清晨漫步庭院，呼吸和諧，心怡神悅，全身放鬆，感受春生之氣。3.適度保暖
“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫乍暖還寒，要順應氣候的變化增減衣服。由冬季入初春，氣溫變化較大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引起呼吸系統疾病及冬春季傳染病。氣溫波動也是心腦血管疾病在這個季節頻發的重要因素。
4.食宜辛甘
春季陽氣初生，飲食的調養可助升發陽氣，應適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩。甘味之品可補益脾氣，避免肝旺克脾。食物可選擇辛甘發散的蔥、香菜、花生、韭菜等，但應少食大辛大熱及海腥類食物，如辣椒、羊肉、海蝦、肥肉等。
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