有一天，朋友找我聊天，说她心情总是很不好，又问我，为什么你每天都能看起来开开心心的呢？
我说，其实我也不是每天都开心，我也有很多烦恼的事情，我只是暗示自己“我很开心”，或者说我只是懂得“装开心”而已，但结果却是，我真的就开心起来了！
可能你听了这种说法，会和她的反应一样，认为很奇怪，甚至认为不靠谱，那么今天，我就为大家揭开我自己每天开心的秘密吧，它就是神奇的“假笑疗法”。
如果一个孩子不开心了，他就会哇哇大哭。这个时候，如果你逗他，“嘿，宝贝，笑一个！”孩子真的就破涕为笑了，这就是假笑疗法的一个应用。
具体该怎么做呢？我会找一面镜子，看着镜子里自己生气或者难过的样子，我会对自己说：“哎呀，真难看，赶快笑一下”。于是，我就让自己挤出一个微笑来。这个时候，就会感觉心情真的好一些了。我再尝试着调动内心的能量，让笑容变得更自然、更大一些，这个时候我会感觉心里的乌云好像已经散去，阳光重新普照我的心灵。然后，我放下镜子，保持微笑，心情就这样一点点地好起来了！
你可能会问，你这样的做法，有科学依据吗？
心理学有一个理论，人的情绪会决定人的行为，而反过来，人的行为也可以改变人的情绪。比如说，今天你很开心，那么你就会表现得轻松、雀跃，脚步轻快，这就是情绪影响行为。其实，这个理论也可以反过来应用，你先让自己做出这样的行为，那么人的认知为了保持态度和行为的一致性，就会产生一种倾向：改变情绪，来适应你的行为，于是，你就真的开心起来了。所以，假笑疗法是符合人们的心理规律的，而且也是非常有效的。
如果你总是心情不好，如果你正因为一件事情生气，就请记住今天镜心教给您的这种行为主义疗法：假笑疗法吧！先装出好心情，而后心情就会真的好起来！
我是心理咨询师镜心，阳光心态和幸福心理的构建者。如果你渴望拥有幸福快乐的生活，就请您关注我吧！让我们一起努力，让我们的心灵世界洒满阳光！
閱讀更多 鏡心談心 的文章
