Josir
我17歲從中長跑運動員退役，26歲開始作為業餘跑者開始跑馬拉松，至今總共跑了正好11次，其中從頭到尾一次都沒有走路，完整拍完的有3次（邁阿密、華盛頓、大連）；中途堅持不下來，走了若干次的有（悉尼、東京、那霸4次、華盛頓）；而中途退賽的有1次——北京。
我參加的北馬是2016年的。那段時間我正好在西安參加一個項目，每天要忙很多任務，直到比賽的前一天。作為面對馬拉松比賽（42.195公里）的心身狀態，北馬那次在我跑過的所有馬拉松比賽裡是最為勞累和疲倦的。比賽當天是陰天，溼度略高，有霧霾，但沒颳風，天氣算是還可以。我把那次比賽的目標設定為3小時15分。
比賽開始後，本打算前半程以5公里——22分30秒至22分45秒的配速跑。但不知為什麼，控制不住速度，5公里—21分30秒；10公里—42分50秒；15公里—64分50秒...
後來進行了一下反思，總結了一下教訓，究竟什麼造成了那樣的局面？我想有以下2個方面的原因，願與讀者朋友們分享；
一，比賽前期太勞累，無論是工作還是移動，身體還是精神，沒有一個良好的、健康的狀態。
二，我是在北京上學，北京算是我“第二個故鄉”，所以特別想好好跑，取得好成績，所以，一開始就使勁兒跑，沒控制住自己。
從中可以吸取以下教訓；
一，如我曾在這個平臺也提及和分享過，馬拉松不是開玩笑的，它會死人的，所以，千萬不能以隨便、隨意的狀態面對比賽。比賽前期務必休息好，搞好狀態，不要太疲憊。
二，跑者務必在比賽前儘量瞭解比賽路線的特點，以及比賽地點的天氣等，然後根據自己的實力、準備的情況、當天的天氣和路線的特點等合理安排配速。對於跑馬拉松來說，冷靜的判斷和清晰的頭腦很重要，馬拉松不是100米決賽，它要持續較長一段時間，所以需要一邊動腦子，一邊傾聽自己的心聲和狀態，靈活調整配速和跑法。這樣不僅來得及，還有利於確保令人滿意的成績，更重要的，跑得開心和痛快。
最後，我也想對“中途退賽”此事表達自己的看法。我認為，退賽一點不丟臉，假如一個人使勁跑，拼命跑，結果倒下，得病，住院（就像我北馬那次），難道不是本末倒置嗎？這樣沒什麼了不起的。
馬拉松比賽，無論是一次比賽還是這一項目，它是一個長久的過程，要一步一步來，不能急功近利，就像人生一樣，有山有谷，太正常不過，天經地義。有時候，下決心做出妥協和退出也是一種勇氣。而馬拉松也好，人生也罷，我堅信，都需要這樣的勇氣的。
加藤嘉一
“沒有退賽的人生，都是不完整的。”這是馬拉松跑者中流傳的一句玩笑話。
筆者算了下：跑馬拉松5年，迄今參加全馬33場，其中4場退賽。這四場是：2014年3月的重慶馬拉松和鄭開馬拉松，同年11月的武夷山馬拉松，去年5月的婺源馬拉松。
首先必須強調一點：玩笑歸玩笑，就絕大多數馬拉松跑者而言，退賽都是迫不得已、萬般無奈的。
順便說下，中途放棄/退賽英文叫DNF——Did not finish，即未能完賽，既包括主動選擇，也包括被動放棄，例如昏迷被抬下場等等。
無奈兩場馬拉松的機、車票和酒店都已經買好，而且抱有“沒準到比賽日就會好”的僥倖念頭，所以還是去了。
結果奇蹟並沒有發生。在重慶跑到5公里處開始腳疼，折返5公里走到起/終點；一週後的鄭開馬拉松，跑到半程後症狀發作，不得不上收容車。
那年11月底的武夷山馬拉松，則是因為夏天開始赤腳跑，嘗試跑一個全馬。前半程跑得還不錯，但後來山腳下的柏油路十分粗糙，腳底被硌得寸步難行、舉步維艱。到36.5公里處眼看無望在關門時間前完賽，只好悵然上車。
至於婺源馬拉松，純屬因為訓練不足，跑到近30公里處根本不想跑，於是索性直接返回起終點。
咱們再來看看專業高手中途放棄的感受。
當今體制外馬拉松第一高手李子成曾在兩場大賽中棄賽，其中之一是2015年紐約馬拉松。去年他向筆者透露：
“紐約馬拉松和國內的比賽完全不同，比較純粹，所以我比較興奮，沒控制住自己；我原本想跑2小時20分以內就行。我跟第一集團到20公里，半程用時66分（他們可能是65分多一點），配速3分10秒以內，倒是沒感覺吃力，前面還是很輕鬆。
“20公里我的腳開始打水泡，這個我可以忍受。但到了25公里開始體力不支，因為沒有體能儲備。到30公里我想吐，我知道身體已經在發出警告：不能再跑了！再跑的話會很危險——你想吐的時候，就很難呼吸。”
他只好選擇放棄。事實上在去紐約之前，他心裡已經清楚成績不會太好，因為一年來參賽太多，一週前還背靠背跑了兩場半馬：寧波和上海金山廊下，成績分別是65分（亞軍兼國內第一）和69分（冠軍）。“這（紐馬）是我第一次參加國外的商業比賽，主要是想體驗一下。”
2012年奧運會，李子成同樣沒有完賽。“那次我跑到40公里脫水了，感覺就像殭屍跳，看不清前面的東西，實在扛不住。賽後有人說我沒有盡力，其實並不是這樣，否則我半程、30公里、35公里都可以放棄。如果不是奧運會，就不會撐那麼久。像2011年大邱世錦賽，9月份那麼熱的天，我都能跑出2小時17分。我覺得自己蠻能吃苦的。”
今年天津全運會女子亞軍曹茉婕（因為冠軍王佳麗後因興奮劑違禁被禁賽，她實際上就是第一名），則在今年8月的倫敦世錦賽馬拉松比賽中退出。賽後她告訴筆者：
“10公里左右岔氣了，肚子特別疼。十五六公里腳也開始疼——左腳腳踝的老傷，到20來公里反應特別大，跑不了。”
她說自己實在是“疼到不能跑”才放棄，並不是因為眼看成績好不了，“不然不可能跑到三十幾公里”。她沒有聽到什麼批評，因為畢竟是“沒辦法才退賽的”。
跑步天涯
4年多跑齡，跑了12場全馬，從未退賽過，所以真正的中途退賽是一種什麼感覺，我沒體驗過，不知道是具體是一種什麼感受。
不過，我有兩次中途差點放棄的經歷。第一次是我的首馬廈馬，由於訓練時間短，後半程膝蓋特別疼，尤其是在40㎞處，完全沒有跑下去的慾望了，那時候很自責，很懊悔為啥要來參加馬拉松...不過後面在小夥伴的鼓勵下，我還是走完了最後的2㎞...
第二次就是去年的上馬，11月12號的比賽，我9月底打球扭傷了腳踝，休息了一個月還沒全部恢復。當時一直在考慮要不要去跑，後來在那邊的朋友一直叫我過去玩一玩，所以也就去了。
當時的想法就是隻要腳踝一出現疼痛，就立馬棄賽。說也奇怪，當天跑的時候，一點疼痛感都沒有，可能當時我用8分左右的配速在跑吧....
不過，可能長時間沒跑，又一下子跑了這麼長的距離，到最後幾公里還是出現了膝蓋傷痛...好在是出現在最後幾百米，跑完之後，成績6小時14分，差點被關門，哈哈哈！
對於棄賽，我想可能當時的感受肯定是充滿遺憾的，也會有點傷感..不過，也會有一絲輕鬆吧，終於不用在受折磨了，畢竟，要不是出現傷痛，誰會想棄賽？
其實，要做出棄賽的決定也是很艱難的，是需要非常大的勇氣。但是話說回來，棄賽，是為了更好的完賽！
閩南天地
哎呀。。。
題主怎麼知道小君我中途放棄了呢。。。
不，我是被迫放棄的！
不得不吐槽，武漢馬拉松“膨脹了”！報名人數越來越多，今年超過13萬報名，中籤人數不到2萬，低於六分之一的中籤率，要我怎麼活？！
前年跑過首屆漢馬，之後就再也沒中過簽了。今年也依舊沒中，好在託朋友的單位搞到了媒體名額，無奈只是健康跑。
我想跑！全！馬！
於是我動了心思，不如堅持到全程！
一路上彷徨和掙扎，13公里到了，我不停。21公里也到了，我還是不想停。終於，28公里，被人攔下了。
不得不說，漢馬組委會真的……很細心。
為了防止冒名頂替，從領物開始就只限本人領取。開跑前檢錄時，還有大堆志願者站在檢錄口，一個一個用燈掃描號碼簿，難道有人做假的？
幸好小君我有真金實料的健康跑名額，只是想堅持到終點而已，為什麼就不能放過我。。。
我的第一個全馬，在28公里處無疾而終。
剛進入東湖綠道，差不多就在拐彎處，有非洲鼓樂隊加油助興的地方，一位制服叔叔攔下我，“你好，你的號碼簿是健康跑，你的比賽已經結束了，請退出跑道！”
哥們那個恨啊，那個悔啊，就差一點點了，我就能到終點了！
漢馬！明年的中籤率能不能提高點？？！
來幾張跑步時拍的圖，好在哥們真的用心用力去參與了！
漢馬！明年見！
來時春社
說說首馬。
北馬是首馬，開始聽高手講對跑渣來說，從35公里開始才是真正的馬拉松。我就是，35公里體能消耗殆盡，咬牙堅持到37公里，連續3公里，每公里都走了100米，因為實在是邁不開腿跑。當時幾欲放棄，但是不知道哪裡來的意志力，還是堅持跑到終點。全程5小時。雖然很慢，但是完賽是一個巨大的激勵。
只要不是心臟疲勞，不是受傷，可以調動一切可能激發意志。如果僅僅是因為累而放棄，以後每次想起來都會止不住的遺憾。
卡布笑
當然跑馬拉松的賽道上，確實也會去想自己會不會堅持不下去了，尤其是當小腿不停抽筋的時候，那酸爽，感覺身體會不聽使喚。好在自己當時也是克服了雜念，哪怕自己被別人趕超了，也一步步堅持了下來。
還有一次是前一天跑之前嘴饞，吃了比較辛辣的東西，儘管跑完了，但確實在跑的過程中有些難受。
我想跑馬拉松的意義，當然首先是鍛鍊身體，保持健康；其次是獲得了成就感；還有就是去全國各地不同的地方領略當地的風土人文；並且在這個過程中與夥伴們一起，並且結實新的夥伴。
如果不想放棄的話，就要在跑之前好好訓練，準備充分，把自己的身體調整到最好的狀態。並且按自己的情況可以先報名半馬，而非全馬。如果實在堅持不下去，那也別勉強，自己的身體狀況自己最清楚，把自己交給關門兔子。現在全國各地馬拉松這麼普及，機會多得很。
希望跑友們2018年好運。
衝頂遠角
馬拉松我只跑過兩次全馬，兩次半馬，一次百公里越野。都跑下來了。
跑馬拉松沒有想過放棄，所以沒有什麼感受。越野跑中途想過放棄，可以說說當時的感受。
那是2018杭州問道100公里越野賽。跑完五十公里的時候，距離關門只有十分鐘了。天黑了，出站的時候只有我一個人，工作人員讓我快點跑，不然下一站要被關門。旁邊有人說，你肯定跑不下來，還不如現在就拿個五十公里禮品。
說實話，這話對我信心打擊很大，我差點就停下了腳步。轉念一想，我準備了五六個月了，就是來體驗的。身體狀況還行，走走看吧。於是又衝進黑夜裡。
田園晨跑
線性跑法
我跑過很多馬拉松，北京廈門徐州蘇州，每個人有每個人的感受，有些人是為了體驗，有些人是為了炫耀，有些人是為了挑戰，還有些人是為了PB，還有些人就是為了獎品，中途放棄，只有自己心裡明白說不出的那種滋味，我看到到放棄的人在笑，因為他們就是來玩，心態決定一切，我看到放棄的人在搖頭，他們沒有別的想法，就是累，累到極限，如果說一定要上升到一個高度的話，簡單的說，就是自我挑戰失敗，但是有人說過，當你敢站在馬拉松德跑道上
賁賁快跑1
跑步四年，參加全程馬拉松約十場，有北京馬拉松，上海馬拉松，廈門馬拉松，婺源馬拉松。半程馬拉松約三十餘場，有上海馬拉松，揚州馬拉松，無錫馬拉松等等。
在馬拉松比賽中，我遇到過腿抽筋，岔氣，腳起泡，但這些阻擋不了我一顆跑步的心，一種不認輸的韌性。印象最深的的是16年北京馬拉松，離終點兩三百米，已經看到拱門，小腿先抽筋，強忍慢速前行，沒幾步，大腿一起抽筋，實在走不了，靠在欄杆邊用力拍打腿部肌肉，放鬆一下，繼續前行，因為終點就在眼前，腦海裡只有一個指令：爬，也爬到終點。最終以312完賽。第一次到首都，賽前看過天安門，故宮，賽後第二天計劃去長城，可是上下樓都快不能自理，來到長城腳下，我讓朋友先爬長城，自己忍受腿部的痠疼，扶著城牆一步一步挪上長城。
第二次是17年廈門馬拉松，穿上特步贊助的新鞋，沒有磨合。五公里不到腳底和腳內側就開始打泡，腳部開始升溫，火辣辣的，為了分散腳部的痛苦，強迫自己想別的事情，看看沿海的風景和歡快的跑友，整個人在崩潰和堅持中煎熬。完賽後掉了兩個腳指甲，四五個大水泡，兩個血水泡，成績是324。
在賽道上，我就是一名戰士，永不言敗，作為我個人，是不會棄賽的。目前個人半馬PB119，全馬PB246。
明年一個目標，中國大滿貫來一個。
