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就目前的醫療技術水平而言，大家還無法根治糖尿病者這一慢性代謝疾病，但是患者們也不要感到灰心喪氣，如果其能夠做好疾病的調理工作，還是可以將疾病控制在一個較為良好的範圍，從而規避疾病危害的發生。具體來講，患者們要怎麼做才可以控制好血糖呢？
飲食控制應該與運動鍛鍊相結合，有條件的話，患者們還可以進行定期的運動鍛鍊，力量運動會比單純游泳、跑步這種有氧運動效果更好。但是要注意避免過度疲勞情況的發生，才能更好控制機體的血糖水平。
擅長：從事全科醫學臨床工作21年，診治範圍包括糖尿病、冠心病、婦兒常見病以及日常體檢綜合分析和處理。
醫聯媒體
大家對糖尿病都很害怕，因為糖尿病發病率在10%左右，也就是說我們中國有一億以上的人會有糖尿病，這和我們這個國家越來越富裕，生活方式發生改變有特別重大的關係。
我的父親有糖尿病，我的奶奶有糖尿病，所以我在中老年之後也可能會出現糖尿病，那至少比大部分人得糖尿病的概率要高很多。
糖尿病的可怕之處在於能夠引起那比較嚴重的併發症。比如引起心血管腦血管和下肢血管的閉塞引起糖尿病腎病失明腳部的壞死截肢等等
血管外科跟糖尿病足有直接的關係，而血液透析和糖尿病腎病有莫大的關係。
一糖尿病的患者教育
二自我監測血糖
三者缺一不可
運動可以增加機體對胰島素的敏感性，降低體重，減少體脂含量，增強體力而提高工作能力和生活質量，可以選擇散步快走跑步或者游泳等等各種類型的方式。
血管外科蘇磊
糖尿病患者主要防止和延緩慢性併發症的發生和進展，在這樣的伴隨終身的防控工作中，血糖、血壓、血脂同樣重要。
由於人體自身老化的關係，胰島功能必然是隨著病程的進展、年齡的增大越來越差，因此血糖控制也就越來越困難。而血壓、血脂方面，有很多的臨床研究數據提示但凡可以管理好自己的生活方式並定時服用藥物的，血壓和血脂基本不會有太大的惡化。
因此在血糖管理方面也就需要我們花費更多的精力。雖然說起來困難，但是如果糖尿病患者可以將生活方式管理融化為每天的習慣，那麼其實管理血糖也並沒有那麼困難。
從生活方式角度來說，管理好血糖主要從以下幾個方面來掌握：
1. 吃動平衡，達到或維持健康體重：飲食控制應該與運動鍛鍊相結合，這樣才能做到人體能量的平衡，對於體重的控制也有幫助。
2. 主食定量，粗細搭配：推薦採用全穀物、豆類的主食，這樣既能保證充分的膳食纖維的攝入，同時還能兼顧維生素B的供應。
3. 多吃蔬菜、水果適量：推薦多吃各種豐富多彩顏色的蔬菜，因為這樣的飲食中各種維生素的組合才全面，每天蔬菜攝入量推薦為500g。
4. 常吃魚禽，蛋和畜肉適量：在吃肉方面，掌握4條腿的不如2條腿的，2條腿的不如沒有腿的，這樣飲食中的脂肪含量會得到有效控制，每天一個雞蛋既能保障蛋白質攝入，膽固醇又不會過多，值得推薦。
5. 奶類豆類天天有，零食加餐合理選擇：儘可能保證一日三餐的飲食，避免零食或加餐，即使難免零食或加餐也推薦參考食品包裝上的營養標籤來選擇含鹽量較低的、能量比較少的。
6. 清淡飲食、足量飲水、儘量戒酒：多喝水可以促進血液中的葡萄糖從尿液中排出體外，酒精（無論是白酒、紅酒、黃酒）都會對於血糖控制造成不利的影響，建議儘量戒掉。
7. 定時定量，細嚼慢嚥、注意進餐順序：進食速度減慢可以充分消化吸收食物中的營養，並且也可以改善餐後血糖，進餐的時候推薦先喝湯、再吃蔬菜、再吃肉、最後吃主食。
懶道人
Health Talk
控血糖的4大“秘訣”
1、多吃一些粗糧，粗細搭配
現在市面上一些食物都是通過精細加工，來滿足人們口味的多樣化，但同時也意味著不利於身體的健康。
粗糧不僅可以給我們腸道進行清潔促進身體的新陳代謝，還可以帶走身體多餘的脂肪，這些都是精加工食物不可替代的。
2、少吃一些脂肪含量高的食物
脂肪對於人體來說是必需的能量，但過多的脂肪攝入對於糖尿病患者來說卻是一種負擔。
調查顯示，糖尿病患者人群多是中老年人，他們的身體新陳代謝已經逐漸降低，而過多的脂肪無法代謝，堆積在體內就容易引發糖尿病。
3、戒菸戒酒
大多數中年男性都有抽菸喝酒的習慣，吸菸對於身體的傷害可以說三歲小孩都知道，而喝酒傷胃，這些對於身體健康的人都有一些損害，更不用說對於糖尿患者的一些傷害了。
4、營養均衡合理搭配
不同的食物種類所含的營養成分不同，若想營養均衡，在飲食方面儘可能的多樣化，來滿足身體的能量供需。所以對於糖尿病的患者來說，食物方面要保證營養的均衡，每天至少要吃六種以上蔬菜水果，同時要多粗糧，少吃精加工食物。
39健康網
眾所周知，糖尿病是很常見的一種慢性疾病，主要是由遺傳和環境因素決定的，存在家族發病傾向。一般而言，血糖是診斷糖尿病的重要檢查方法，因此，血糖的高低與糖尿病有很大的關係，控制血糖也是很重要的。
同時，糖尿病患者的飲食也要控制，一定要嚴格控制總熱量，要合理配餐，少量多餐，特別是不能喝酒，可多吃一些雜糧食物，如燕麥，麥片，玉米麵等。這些食物中有較多的維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。另外，還要多鍛鍊，可以每天散步跑步，通過減少肥胖也有助於控制好血糖。
家庭醫生在線
KK健康
可以通過相對價廉的驗血進行早期診斷。
對發展中國家來說即節省費用又具可行性的干預措施包括：
· 血壓控制；
· 足部護理。
其他可節省成本的干預措施包括：
· 血脂控制（調節膽固醇水平）；
· 篩查與糖尿病有關的腎臟疾病的早期徵兆。
在採取這些措施的同時，還應當保證健康飲食、經常鍛鍊身體、保持正常體重和避免使用菸草。
中國疾控中心
糖尿病，又被叫做“不死的癌症”，很多人聞之色變！如果不注意調理，長期處在高血糖狀態，會引發各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙等！糖尿病人在吃的時候尤其注意，生怕吃了什麼食物，血糖一下就升高了。現在糖尿病患者是越來越多了.在我的身邊就有很多的糖尿病患者.每天都在吃藥控制血糖,還這不敢吃那不敢吃的.生怕一不小心血糖升上來了.其實在糖尿病患者在日常生活中注意一點是很容易控制好血糖的.
怎樣在日常生活中控制好血糖?
1、糖尿病人的飲食對於糖尿病的影響是至關重要的.
澱粉類要少吃,糖類最好不吃.多吃一些高纖維的蔬菜和水果,比如芹菜森耳朵,桔子等.對於控制血糖是很有幫助的.總的來說糖尿病人的飲食需要清淡並且每次不要吃得太飽,八分飽就可以了.這些清淡食物易消化易代謝.就不容易讓血糖上升.從而能控制糖尿病復發.
2、糖尿病人還需要多運動.
當然這裡所指的是力所能及的運動範圍,比如經常散步,做做家務什麼的.這樣全身氣血活絡,而且對我們的代謝很有幫助,還預防了脂肪的堆積.從根本上就控制了血糖不容易上升.
下面這個控糖食物表
直降血糖食物：玉米、薏米、綠豆、黃瓜、芹菜、海帶、木瓜、黃鱔、鯉魚、茯苓、黃精。
理想降糖食物：玉米、黑米、薏米、綠豆、燕麥、苦瓜、南瓜、黃瓜、芹菜、牛奶、花菜、海帶、白菜、菠菜、山藥、紅薯、西葫蘆、蘋果、木瓜、菠蘿、牛肉、兔肉、黃鱔、牡蠣、鯉魚、魷魚、鰻魚、豆腐、大蒜、西洋參、人參、蓮子心、茯苓、黃芪、黃精、桔梗。
胰島素樣食物：苦瓜、南瓜、牛肉、牡蠣、大蒜、人參、西洋參、蓮子心。
調整血糖食物：黑米、黑豆、蕎麥、燕麥、菠菜、香菇、草莓、菠蘿、鴿肉、鰻魚、黃芪、桔梗。
防併發症食物：玉米、大豆、黃瓜、芹菜、花菜、番茄、蘆筍、海帶、白菜、木瓜、柚子、山楂、鴿肉、海參、鯉魚、魷魚、三文魚、鱈魚、酸奶、麻油、黃精、枸杞子。
親親健康
糖尿病，對於相當一部分人來講，就入噩夢一般，因為見證了身邊糖尿病患者飽受糖尿病併發症的折磨，生活質量嚴重下降。因而覺得患上了糖尿病就是踏上了一條不歸路，其實糖尿病並不如此可怕，血糖也並非如此難以控制。
就在23、24號兩天，糖族部落在常州總部舉辦了一場“iTLC互聯網+非藥物控糖訓練營”，到場的13位糖友，親自見證了自己血糖的下降。
23號上午，營養師跟大家詳細講解了糖尿病患者該怎麼吃？吃什麼？又該吃多少？言語通俗易懂，很實用。很多糖友存在飲食的誤區。比如，不少人是不敢吃主食的或吃的很少。然而糖尿病患者自身是缺少糖分的。高血糖是糖分留存在血液中無法代謝進入細胞，所以呈現出血糖偏高的症狀。細胞無法獲取糖分，處於飢餓狀態，所以會有一部分糖友會有容易乏力的感受，長期以往，器官會受到損傷，再加上糖尿病糖脂毒的毒害，便會加劇糖尿病併發症的發生。
不少糖友的觀點是一定要少吃，可是這位有著27年家族糖尿病史的1型糖尿病患者以親身經歷告訴你，如果這樣想，就錯了。最近一個月，這位糖友的空腹血糖出現了異常的升高，空腹一直持續在10以上，胰島素打了不起作用，他知曉包老師是管理糖尿病的，來向包老師求助，包老師瞭解情況後，說第一，你把主食加上來，至少加到一個拳頭大小；第二不要再去喝肉湯。這位糖友很詫異，居然還讓我多吃飯。不過事實證明，包老師是正確的，一個星期時間，空腹血糖由10以上降到了6.9。
