A文明
乒乓球是一項集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力素質為一體的球類運動，同時又是技術和戰術完美結合的典型。
- 乒乓球可以消除眼部疲勞，預防近視。在打球的過程中非常重要的一點就是盯球，這對眼睛是有利的。
- 乒乓球可以鍛鍊身體。乒乓球需要你發力或者跑動，這個過程就是鍛鍊的過程。力量大願意發力就拉弧圈正反手全面發力。如果年紀比較大了完全可以打防守，不需要過多發力，所以乒乓球老少咸宜。
- 乒乓球可以鍛鍊大腦和身體的協調性。打乒乓球是需要動腦子的，在算球的過程中大腦高速運轉。同時練球過程中你動作的協調性非常重要，動作流暢，才能合理充分的發力。
乒乓視野
從2歲到100歲，每個年齡階段打乒乓球的好處詳解！
摘要：讓我們見證！乒乓球從2歲到100歲是如何陪伴我們一生的！一生有你，讓我們的生命無比的精彩！
2-4歲
方法 ：讓小孩坐在球檯上，從球檯對面扔球過去讓小孩用手抓。或者符合小孩手掌大小的輕制小球拍，派球給小孩打過去。
5-12歲 開發智力的最好階段，每天打15-20分鐘乒乓球，對於小孩的綜合能力有巨大提升作用！
好處：其他同上，預防近視，預防治療多動症，提高學習成績 。現在小學階段很多小孩都戴上了眼鏡，眼睛運動少了，長時間定焦在同一個距離的物體上。打乒乓球要隨時對著球由遠到近的運動，眼睛自動對焦，從而糾正假性近視。多動症其實就是小孩動少了，把小孩的天性遏制住了，打乒乓球釋放了小孩全身的運動細胞。多打球能提高小孩的注意力，注意力集中了，上課認真聽講了，學習成績自然就提高了。
方法：如果5-8歲左右的小孩身高不夠的，可以在球檯下面墊一定高度的木板，這樣不會導致動作變形。小朋友剛接觸乒乓球，主要以培養興趣為主，不要只重複性的讓小孩做機械動作，建議上大課，幾個小孩一起學習，多做遊戲
。13-18歲 初中高中階段學習任務繁重，但是切忌不要放棄打乒乓球，堅持每個星期練1-2次，會有意想不到的收穫！
好處：其他同上，預防抑鬱症、焦慮症、厭學、厭食症、狂暴症等，減壓，提高抗壓能力，鍛鍊心裡素質！中考、高考的壓力讓很多孩子的心理性格產生扭曲，如果家長只重視學習成績，不關愛孩子心理健康，那將影響孩子的一生，不要讓悲劇出現！ 
方法：如果不打算走專業的，那麼可以把乒乓球作為一個特長堅持訓練，每個星期最少練1次，1次1小時左右。除了訓練技術外，更多的是找機會出去參加比賽。通過比賽可以釋放平時學業上的壓力，也可以通過比賽也可以鍛鍊自己的心裡素質，提高抗壓能力，這樣在大考的時候，可以發揮的更好！
19-22歲
大學階段，一部分學生學習更加努力，一部分可能放了鴨子玩野了，如果興趣放在乒乓球上，那麼更加有意義。
好處：其他同上，擴大交際圈、鍛鍊身體、找到女朋友！大學很多社團，打乒乓球可以結交很多新朋友，特別是有機會認識其他系的美女，當美女看到你在賽場上英姿颯爽的帥氣風采的時候，很有可能會愛上你！
方法：參加學校社團或校隊，加入學校乒協協會，參加各種比賽賽事。
23-35歲 有的開始找工作，有的繼續讀研，擁有一技之長，你會發現會比一般人更有優勢！
好處：其他同上，社交圈更廣，找工作更容易，更受領導青睞，不愁沒人愛！我們發現會打乒乓球的人畢業後找工作也好，在公司單位做事也好，如果遇到喜歡乒乓球的老闆和領導，比一般人更加有優勢。很多單位每年都會舉辦一些比賽，如果球打的好，工作也做的好，那升職加薪更加容易一些。愛運動的男孩子更受女孩子喜愛，所以老媽再也不用擔心我成為單身狗了。
方法 ：這個時候除了比賽以外，要學會打交際球，和同事領導打球的時候，要注意不要光顧著自己打的爽，更要學會交流，活躍氣氛。該謙讓的要學會謙讓，不要太狂妄，反而會遭到大家反感！
36-60歲 中年階段，打球是最好的健身運動，堅持打球，身體體質會更好，大病小病也不會找你。
好處：其他同上，增強心肺功能，緩解頸椎病、腰椎病，活躍細胞延緩衰老 ！特別是40歲以上的中年人，各種慢性病開始顯現出來，渾身難受，身體體質下降，如果能堅持每週打2-3次乒乓球，這些毛病出現的概率會大大降低。
方法：注意此年齡階段不易過量運動，可能造成運動損傷，如網球肘。每次打球小範圍跑動一下就很好，每15分鐘要喝口水休息一下再繼續運動。運動前切忌做好熱身運動，防止運動損傷。
61-79歲 老年階段，身體各部位機能開始衰退，骨頭變脆，堅持打乒乓球可延緩衰老，延年益壽！
好處：其他同上，預防骨質酥鬆，預防老年痴呆！這個年齡的愛好者打球的時候，不建議在去全場跑動了，可以換成長膠在多在近臺，適當運動即可，發力不易過猛。如果有時間可以在球館半個年卡，堅持每天打上1個多小時，提高心肺能力！
方法：反膠換長膠，近臺控制為主，注意先熱身，不易長時間一個動作擊球，輕微跑動，多喝水多休息。
80-100歲 什麼？你說，我奶奶都杵柺棍了？可是您看看，人家百歲老人還在打乒乓球，還去參加比賽！
好處：無以言表了！一句話，這就是生命的意義！100多歲了，依然活著像30多歲的年輕人一樣，堅持打球，堅持運動，保持一顆年輕的心！已經超越了生老病死，每一天都是如此的精彩！ 乒乓網溼父郭雲鵬
乒乓網
下面我詳細介紹一下:
一、打乒乓球對身體的好處
1、增加身體免疫力。通過打乒乓球促進新陳代謝，可以有效提高自身免疫力。對過敏性鼻炎等因為免疫力低下引起的疾病有明顯改善。
2、改善視力。打乒乓球需要盯著快速移動的乒乓球，所以無論是近視眼還是老花眼通過打乒乓球都能得到緩解。長年堅持打乒乓球的人一般都不會得老花眼。
3、預防老年痴呆。打乒乓球需要不停計算乒乓球的落點和旋轉，還要反映迅速，對大腦和小腦的思維反映有很好點鍛鍊。科學試驗證明，經常打乒乓球的人幾乎不會得老年痴呆。
二、打乒乓球需要注意事項
1、要在打乒乓球前先熱身。 雖然乒乓球運動不太劇烈，但對於不常運動的人來說，還是存在扭傷等危險的。所以每次打乒乓球前利用五分鐘時間活動開各個關節，拉伸一下韌帶還是很有必要的。
2、規範練習基本功。 乒乓球運動對技巧要求很高。初學者能否能規範練習基本功將對今後的乒乓球水平高低有巨大影響。一但形成不良動作，後期想改正過來很困難。
打乒乓球的好處其實非常多，一時半會兒都說不完。你需要記住的就是：乒乓球是唯一你能堅持終身的運動，只有好處沒有任何壞處！
乒乓球球
乒乓球是我們的“國球”，基本都會包攬所有獎項，這和我們喜歡乒乓球的熱度是分不開的，乒乓球其實並非起源於我國，但我們打的最好，話說回來了，並不是起源於那個國家哪個國家就玩的好，蹴鞠在我國宋朝就有了，你看看國足... ...。扯遠啦，打乒乓球對身體的好處實在是太多，小孫就為大家來盤點一下吧！
首先：鍛鍊身體的協調能力
球打過來了，你能不能準確的接到，這個就需要你身體特別的協調，身、腿、手要一致配合，身體的協調能力會變得非常好，協調能力通俗點講究是大腦控制身體的能力！
其次：鍛鍊身體的反應和預判能力
打乒乓球是一種眼疾手快的運動，對手打球的姿勢和球來的方向要有一個初步的預判能力，這種能力能夠極大的鍛鍊腦部神經，讓自己的反應不再慢半拍！
再次：鍛鍊身體的爆發力
每一次球過來的速度和位置都是不一樣的，進的可以稍稍省勁，稍遠的就會激發身體的爆發力，說直白一點就是衝勁，可以讓身體變得靈活多變，對延緩衰老非常有用！
最後：鍛鍊身體的“機動”能力
打乒乓球畢竟是一種快速的運動，其技巧與力量並存，身體需要持久的機動能力才能夠堅持一輪又一輪，經常打乒乓球可以鍛鍊身體的耐力讓身體變得更加強壯更加有力量！
乒乓球是一項全身的鍛鍊，經常打乒乓球能夠有效的防止身體衰老和老年痴呆症的發作，經常打乒乓球的老人身上有一股年輕態的活力，說實在的現在的年輕人有時候還真的不如老年人的體格好，所以要想有個好身板，多打乒乓球去吧！
我是小孫，每天都帶給您客觀又新鮮的回答，喜歡的我的可以給我點個關注，要是意見相左的，也可以在評論區進行留言，我們共同成長共同進步！
小小孫說
以鍛鍊身體為目標的打乒乓球還是很有幫助的，而且乒乓球是唯一一項從3歲到83歲都可以玩的運動，個人認為主要是對人的視力和身體靈活性以及集中力有所幫助，乒乓球是個非常專注的運動，因為是二人對抗，所以稍有恍惚，球就丟了，等等其實每一項運動都會對身體得到一定的鍛鍊，不過乒乓球的優勢在於年齡覆蓋量很大！
沃德乒乓球體育愛好者
乒乓球是一項集力量，韌性，速度，靈敏，耐力為一體的球類運動。這類運動，老少皆宜，適應人群廣泛。個人認為有以下幾點好處！
1強身健體，增加活力。
2陶冶情操，緩解壓力。
3磨練意志，堅定毅力。
好處多多，增強了體質，還能通過打球認識不少的球友，何樂而不為呢！
