娜娜1234
我們憑常識也知道，睡眠不足肯定是不利於身體健康的。欠覺的人打著哈欠，注意力不集中，容易煩躁，甚至也更容易生病。但是，睡眠不足具體會導致什麼呢？
1.睡眠不足導致健忘、思考判斷力下降
美國和法國的腦科學研究者發現大腦中一種被稱為“尖波漣漪”的現象。尖波漣漪（Sharp wave ripples，SPW-R）是大腦海馬體在深度睡眠過程中所呈現的一種場電位形式，研究發現其作用是鞏固學習和記憶，負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。
由於尖波漣漪現象大部分都發生在深度睡眠時間，因此保持充足的深度睡眠對於一個人的思維和學習能力起著至關重要的作用。缺乏睡眠不僅會讓人的記憶力下降，還會損害人的注意力、對事物的理解力和對事物的分析判斷能力。睡太少的人容易急躁，容易出現判斷失誤。
2.睡眠不足可導致抑鬱症
失眠與抑鬱症存在著某種因果關聯。 一份2007年針對1萬人的調查顯示，患有失眠的人患抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高五倍。抑鬱會導致失眠，而反過來，失眠也會導致或者加重抑鬱。
根據睡眠時腦電波的不同，我們可以把睡眠階段分為快速眼動睡眠期 (REM sleep) 和非快速眼動睡眠期 (NREM sleep)，而後者又可以根據睡眠者腦電波的不同分為N1、N2、N3，其中 N3 腦電波頻率最低，也就是我們常說的深度睡眠 （慢波睡眠）。
通過睡眠監測發現，抑鬱症患者的深度睡眠時間比正常人短，而快速動眼睡眠時間（淺度睡眠）又比正常人長，說明睡覺的時候很不安生。研究者發現，如果剝奪抑鬱症患者的快速眼動睡眠，他的抑鬱症也會改善。
3.睡眠不足會加速皮膚衰老
當人體沒有獲得充分的睡眠時，身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，一種能讓皮膚更加光滑有彈性的蛋白質。膠原蛋白的損害會讓人的皮膚質量變差，這也是為什麼如果一夜沒睡人的臉色會不好的原因。相反地，深度睡眠則可以幫助修復皮膚組織。
4.睡眠不足可能會長胖
人體內的飢餓激素會增加食慾，而瘦素則會抑制食慾。晚上不睡會減少瘦素的分泌，增加飢餓激素的分泌，這時候人就會想吃東西啦，特別是高碳水、高脂肪的食物。所以深夜想吃，不要怪自己，這是你體內的激素在作怪！晚上吃東西，如果消耗量不夠，是非常容易長脂肪的。所以說睡眠不足很可能會長胖！
除了以上這四條，和長期缺乏睡眠有關的疾病那是相當多了，這裡就不一一列舉了。為了健康、生活質量和工作效率考慮，還是要睡夠哦。成年人一般就需要睡7到9個小時。想要快速入眠，就一個小訣竅：要讓身心放鬆。在安靜、避光、不冷不熱的環境裡讓肌肉鬆弛、思想放空，很快就能進入睡眠啦。
薄荷健康
熬夜會導致睡眠不足，有百害而無一利。但就青年男性來講，熬夜是青年男性勃起功能的一大殺手。
在男科門診中，經常看到25—35歲左右的青年男性來就診，他們往往羞於啟齒，深入問診，才知道他們的疾患——勃起功能障礙，又稱陽痿。
勃起功能障礙（erectile dysfunction，ED），是指陰莖持續不能達到或維持足夠的勃起以進行滿意的性生活，病程在三個月以上。正值壯年的他們，本應該身強力壯，一夜多次性生活不在話下，怎麼會“痿”了呢？通過問診，往往能發現他們的共同之處就是熬夜，長年累月的熬夜，幾乎天天都要到零點，甚至凌晨一兩點才會睡覺，就算早早的躺床上，也是在玩手機。
一般，超過11點不睡覺，即為熬夜。“日出而作，日落而息”這是長期以來人類適應環境的結果。
中醫認為，子時（23:00—1:00）是心腎相交時刻，心火下降，以資腎水，腎水上升，以濟心火。心屬火，藏神；腎屬水，藏精，兩髒互相作用，互相制約，以維持正常的生理活動。如果子時還不睡覺，就會導致心火上炎，腎水失於溫煦，時間日久，就會出現焦慮、失眠、牙痛等上焦火旺的症狀，腰痠腿軟等下焦腎虛的症狀。而腎虛是導致勃起功能障礙的主要病因之一。
熬夜不僅會導致腎虛，還會影響性激素的分泌，導致性激素分泌紊亂。男性的睪酮即雄性激素，是維持性慾，促進陰莖勃起的主要性激素，因此睪酮分泌的紊亂，也是導致青年男性勃起功能障礙的重要因素之一。
而且，經常熬夜還會導致反應遲鈍、記憶力下降，出現暗瘡、粉刺、皮膚乾燥粗糙等皮膚疾患，容易疲勞、精神不振、身體抵抗力下降，抵抗力下降又會導致諸多疾病，形成惡性循環。熬夜和睡眠不足，還會導致焦慮和抑鬱情緒的產生，導致中醫所說的肝氣鬱結，也是發生陽痿的常見病理機制。
首先，絕對不能熬夜啦，每天11點之前睡覺，早上7點左右起床，中午午睡半個小時左右，養成良好的作息習慣。
最後，加強鍛鍊，深蹲、提肛運動、跑步等對於勃起功能的改善以及恢復，都會有所幫助。
怎麼樣，看到這裡，你還會繼續熬夜嗎？
中日男科王傳航教授
朋友你好。這裡是心理諮詢師老友，很高興回答你的問題。
睡眠對人是非常重要的一部分，長時間的睡眠不足會對身體造成非常大的負擔，甚至直接影響器官。
當然，朋友你提到的是睡眠不足，這個就是比較輕度的了。可能會帶來的影響是：
- 恍惚，注意力不集中
- 睏乏，無精力
- 記憶力減退
- 腸胃功能不適
- 肌肉無力
- 目光呆滯
- 皮膚暗淡無光
- 內分泌失調長痘
- 影響血壓
- 心臟功能受到影響
注意調整自己的睡眠是必要的，需要分清楚自己休息不好是心因性，生理性還是因為外物刺激，從而對症下藥，解決問題。
祝好。
老友手札
睡眠不足會影響肝臟功能失調，引起心臟病，神經錯亂精力不足等幾方面的病。睡眠首先是給肝臟休息有時間去排毒，肝臟是過濾血液裡的毒素，肝臟有排毒功能，肝臟供給人體新陳代謝的主要器官。睡眠不足不僅影響肝臟功能，並且心臟沒有讓人體全身入進自然的放鬆形態，也會引起心臟疾病的。人體血液系統裡循環功能都休息不足，其它疾病會誘發出來的，腸道蠕動功能不適，內分泌失調，神經系統也受到
影響，無精打彩的精力不足人也感覺到累的。睡眠是給人體休息和恢復身體健康的重要自然規律。睡眠不好要對症下藥，給醫生看看，自己找找原因，吃些藥食同原的食物。祝大家身體健康。影東999668
睡眠不足是個很嚴重的問題，精神恍惚，無精打采，沒勁。做什麼都心不在焉，隨時隨地就想睡，想睡。長期睡眠不足身體也不健康。
陌生穿越熟悉
人體是個非常神奇的物體，它會自動平衡和調節狀態。當一個人精神或者身體疲勞或者有創傷的時候，它就會發出讓你休息睡眠的信號。生物學、醫學研究證明，長期睡眠不足或者熬夜，等同於慢性自殺，身體總有崩潰的那一天。
