自由體位活動，是促進自然分娩的重要因素，能夠促進胎兒正常下降，預防產婦仰臥位性低血壓，預防胎兒缺氧，使宮縮更有力，從而促進自然分娩。自由體位活動能夠有效的糾正胎方位不正，促進正常分娩。
1、 仰臥位
要點：孕媽媽躺在產床上儘量分開雙腿，暴露會陰，這樣才能充分給孩子讓出道路。
用力時，腳能有支撐點，同時手能使勁往上提。將全部的力氣用在會陰部。
優點：對產科處理(如器械助產)及新生兒處理方便，適合醫務人員的需要。
缺點：(1)仰臥位時增大的妊娠子宮壓迫下腔靜脈，使迴心血量減少，產婦可出現仰臥位綜合症。其結果可誘發胎兒宮內窘迫和產後出血增多。
(2)仰臥位分娩使骨盆的可塑性受到限制，產道較狹窄，而且工作效率較低，從而增加難產的機會。
(3)胎兒的重力失去應有的作用，導致產程延長，繼發宮縮乏力。
2、側臥位
優點：能使會陰放鬆，減少下腔靜脈受壓和防止仰臥位綜合症。
缺點：應用此法接生者操作不便。在左枕橫位、左枕後位，採取右側臥位，右枕橫位和右枕後位採取左側臥位，有利於胎兒機轉。
3、前傾跪式
要點：產婦將手放在床上或者支撐物上，兩腿分開。
優點：這種姿勢可以減低陰道撕裂或者進行會陰切開術的幾率。但產婦可能會比較累，可放些枕頭等在膝蓋和手下面墊著舒服一些。
4、蹲位：
蹲位與胎位：產婦處於蹲位時，可利用重力優勢作用，促進胎體從枕後位旋轉至枕前位。同時，枕後位時產婦常伴有的事腰骶部疼痛，旋轉後能解除胎頭對骶尾部的壓迫。
優點： 產婦處於蹲位時，骨產道寬度最大，當產婦從平臥位改為蹲式時，骨產道橫斷面的面積可增加30%，蹲位時出口前後徑可增大0.5cm-2.0cm。
改善胎兒的血液循環，減輕胎兒在分娩過程中缺氧的程度。
缺點：(1)產婦久坐後，會陰部容易發生水腫；
(2)有急產傾向及進程較快的產婦不應採取坐式產椅分娩。
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