科學的減肥法是需要遵守和長期養成“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”的飲食原則，其中“晚上吃少”是減肥的關鍵。需要注意的是：1、一定要吃早飯。經過研究發現不知早飯的人更容易發胖。人體經過十幾個小時的消耗能量卻沒有進食，需要早餐提供的碳水化合物來補充能量，如果早上不吃，中午必定很餓，不知不覺就會多吃，多餘的能量在體內轉化為脂肪。2、中午不吃飽，晚上一定餓，“晚上少吃”就很難做到了。3、晚上儘量少吃，吃一些清淡的食物，不能吃油炸，甜食，肉之類的食物。如果餓，可以吃點蘋果，過了晚上九點一定不能再進食了。
儲存了一冬天的脂肪，春天很多人都開始減肥，尤其愛美的女性朋友為了能在夏天穿漂亮的裙子，更是抓緊機會通過各種方法來努力瘦身。有的人為了急於求成，吃減肥藥來減肥，在這裡我特別提醒各位愛美的女性朋友，減肥藥很傷身體，一定要慎用。尤其未滿18歲的朋友更不能輕易去嘗試減肥，更不能節食和吃減肥藥。並且吃減肥藥很容易反彈，一旦停止用藥體重又蹭蹭蹭長上來了。今天就和大家分享一道減肥的飲品，做起來也非常簡單，適合每天晚餐前喝一杯，可以增加飽腹感，讓你輕輕鬆鬆瘦下來。
【芒果香蕉奶昔】
主要食材：香蕉兩根，芒果兩個，草莓4顆，牛奶180毫升
製作步驟：1、將所有主食材準備齊全。芒果挑選熟透的，黃澄澄的那種，味道要更加濃郁。香蕉也要熟透的那種，有芝麻點的口感更香甜。
2、芒果去皮後切成小塊，香蕉去皮切片，草莓洗乾淨後去蒂。
3、將所有食材放入破壁料理機中，加入牛奶。也可以用酸奶來代替，味道會更加濃郁，自制的酸奶不加糖，更健康。
4、接通電源，啟動漢美馳果蔬功能，一瞬間就能將水果打得非常細膩。沒有破壁機用普通的料理機也是一樣的。
5、打開蓋子看看，特別細膩，沒有一點渣渣，入口直接吞下就好，比嬰兒的米糊還要更細一點。
6、果蔬汁適合現做現吃，不要隔夜存放，放久了會氧化，不但顏色難看，營養物質也會流失。每天晚飯前半小時喝上一杯，能增強飽腹感，自然晚飯就能少吃。飯後快走半小時，晚上九點後不再進食，採用這種方法長期堅持下去，你的體重也能輕鬆瘦到兩位數。
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