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在懷孕過程中，很多準媽媽都會對吃進去的、喝進去的東西謹小慎微。那我們今天就談一談孕期飲料的選擇。
準媽媽在選擇飲料時，首先要確保它的安全性。不衛生、不乾淨的飲料，或者生水，會導致腹瀉或傳染病，是非常危險的。
下面我們逐個來看各式飲料。
Ξ酒精性飲料Ξ
酒精可通過胎盤，因此如果準媽媽喝含有酒精的飲料，不管是白酒、紅酒、啤酒或甜酒等，都可使酒精通過胎盤進入胎寶寶體內，直接對胎寶寶產生毒害作用。
大量來自於動物及人體研究的證據都顯示:母親飲酒與新生兒畸形發生及特殊類型出生缺陷等相關，如胎兒酒精綜合徵等。
酒精可改變基因表達，這種改變涉及關係到中樞神經系統發育的蛋白質、器官的形態形成、免疫應答、內分泌功能、離子平衡以及骨骼、心血管與軟骨的發育。
而且懷孕時飲酒與自然流產、胎盤早剝、分娩低體重兒、智力低下以及認知受損等比例升高有關。
因此我們建議準媽媽，懷孕了要忌酒，包括降醇白酒與啤酒也是含有少量酒精的，也應禁用。
Ξ咖啡類Ξ
現代社會很多人都有喝咖啡的習慣。
其中所含的大量咖啡因對準媽媽有刺激作用，能使心跳加快，血壓升高，胃腸道蠕動增加。而且過量的咖啡因會影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的發育，除此之外，咖啡還會加重鈣流失。
所以我們建議準媽媽要少喝，不超過每日1杯。
Ξ茶類Ξ
我們所說的茶類包括紅茶、綠茶、茉莉花茶等。
但一些茶，如綠茶中，也含有一些抗氧化成分，對身體有益。因此每日喝一至兩杯淡茶，是可以的，時間可以儘量放在上午、中午，以避免影響睡眠。
Ξ碳酸飲料Ξ
由於碳酸飲料中含有大量氣體，喝的過多會加重胃腸道負擔，導致腹脹、噁心等不適。
而且碳酸飲料會添加很多砂糖，會造成每天的糖分攝入量超標，有體重增長過快或血糖問題的準媽媽要儘量避免。
此外，碳酸飲料大部分都含有磷酸，大量的磷酸攝入會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調。
懷孕期間準媽媽本來就有缺鈣的風險，而鈣又是胎兒生長髮育不可缺少的成分，所以也應該儘量減少喝碳酸飲料。
Ξ奶茶Ξ
市面上很多奶茶是採用奶精勾兌的，並非真正的牛奶，而奶精是反式脂肪酸的主要來源，對準媽媽和寶寶都是有害處的。
即便一些奶茶採用鮮牛奶，但它所含有的糖和熱量是非常高的。一杯不加奶蓋或其他料的750ml珍珠奶茶熱量約350kcal，其中89%都是碳水化合物，9%是脂肪，而沒有什麼蛋白質。而所含的碳水化合物都是升糖指數非常高的精製糖，對有血糖和體重問題的準媽媽們，是非常不健康的。
Ξ果汁Ξ
現在市面上出售的一些果汁飲料含有防腐劑、色素和香精，這些成分對人體有害無益，所以準媽媽應慎重選擇，儘量不喝。
那自己鮮榨的果汁呢？
不可否認，果汁含有非常豐富的營養成分，比如維生素和礦物質。但一杯鮮榨果汁中含有水果中大量的果糖、葡萄糖、蔗糖，這些糖非常容易吸收，會讓媽咪們在不知不覺中攝入超標的糖和卡路里。此外，榨汁這一過程損失掉了水果中的膳食纖維，使水果的營養價值大打折扣。
所以準媽媽不妨直接吃些新鮮水果，比果汁更合適哦~
◆最適合準媽媽的飲品是這些◆
Ξ牛奶酸奶Ξ
牛奶含有豐富的鈣質和優質蛋白，可以為準媽媽和寶寶提供充足的營養。
酸奶是經過乳酸桿菌和雙歧桿菌一起發酵後的產物，有助消化、吸收快的特點，也是準媽媽的一個好選擇。此外，酸奶還能緩解便秘的困擾。但在選擇的時候，最好看準了“無添加”。
同時提醒大家，天越來越熱了，要注意牛奶、酸奶的儲存，防止變質喲~
Ξ白開水Ξ
最後向大家推薦一個最安全的飲料，就是白開水。
水是維持身體代謝的最基本物質，是安全、經濟而且健康的。準媽媽要保證足夠的飲水量，避免發生缺水或脫水的情況。
現在大家知道要怎麼選擇了吧~吃健康的，喝健康的，寶寶和媽媽都健健康康的~
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