早餐7點~8點
五仁大米粥1碗，奶汁燴生菜1小碗。
功效：
堅果仁中含有豐富的不飽和脂肪酸，補益大腦的同時還有潤腸作用。
生菜中含有豐富的維生素C和膳食纖維，奶汁燴生菜可有效提高菜餚中的含鈣量。
加餐10點左右
香蕉1根，堅果半把。
午餐12點~12點半
米飯1小碗
幹煎帶魚1小蝶
鴨血菠菜豆腐湯1碗
功效：帶魚富含豐富的不飽和脂肪酸、卵磷脂，對胎寶寶的大腦和神經系統發育非常有益。
加餐下午3點
酸奶1小盒
黃瓜1根
堅果半把
晚餐6點半~7點
肉末菜粥1碗
三鮮包子3個
蔬菜沙拉1份
功效：菜粥中含有豐富的優質蛋白質、脂肪酸、鈣、鐵和維生素C，能促進血液循環。
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