@蘇州邦:沒有瘦下來,你還有一千零一個原因? P嘞,一千零一個藉口還差不多!
關於減肥這件事,我是憋了一肚子的話要跟你們說。畢竟我也心酸的竄到115過,當然深刻的明白著減肥這件事有多難!!!
尤其是在敵人如此強大的今天!
這家炸雞店開業了……那家的cupcake美味到爆……我去,同事帶來的抹茶威化怎麼可以這麼好吃……嗚嗚嗚,媽媽又燒了糖醋排骨……
作為一個普通人,我對美食的鐘愛絕不亞於你們中的任何一個啊!但我依然將體重控制很好的在了理想狀態,171公分,50公斤。
所以下面這句話,請你默唸一百遍:並不是所有瘦子都是美女,但美女一定是個瘦子!
不念完不許停!
OK,唸完了我們開始。
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你為什麼比別人胖
好,我猜你可以說出一百個原因,例如:
我媽媽/爸爸胖啊,這是遺傳!
我吃的也很少啊,但我就是胖啊!
你相信嗎?我試過一百種減肥方法,但我真的瘦不下來!
我其實跟你差不多啦,不過就是骨架比你大!
……
對不起,我不信。
我不相信一個人通過自身的努力無法控制好體重,就像我不信一個人每天認真看書都只能考倒數第一是一樣的道理!
不知道你是否有這樣的經歷:身邊的瘦子總會這樣嘰嘰歪歪。
哎,我又胖了一斤……天啊我竟然一百多斤了……臥槽過個春節我胖了三斤……之類的p話!
我就是會說這類話的討你們嫌的瘦子!
但這是我得以維持體重的秘密!因為對體重的敏感度,所以胖一斤兩斤都能足夠引起我的注意。
胖子都羞於將自己的體重公佈於眾,就像壞學生不願意將自己的成績擺在檯面上是一樣的道理。
成績越差,就越遮遮掩掩,越破罐子破摔,甚至會上升到,讀書有什麼用,考大學有什麼用,成績好有什麼用。
那胖子呢,越胖就越會有這樣的心態:我就是迎風張嘴胖兩斤,怎麼樣?我就是瘦不下來怎麼樣?這世界本來就不公平,有些人就是瘦,而我就是胖啊,再努力都沒有用……
這樣的心態會導致你,越!來!越!胖!
拜託,杜海濤都瘦成男神了!
有人會說,好,那我立馬制定計劃減肥,我要昭告全世界我要減肥了!
有個P用哦!
很多人“立志減肥”的核心動機並不是要減肥,而是隻是單純的表達了對當下體重的不滿而已。
某天早上起晚了,於是“立志”明天一定要早起。你懂的,到了第二天,極有可能是起不來的。
拜託,真正要做事情的人,去做就可以了,哪裡需要立志?立志就恰恰證明自己沒信心做到這件事情,你見過誰吃飯之前先要立個志的嗎?
所以,堅持很重要!
你為什麼會比別人胖?一定是沒有堅持少吃一些高熱量食物,沒有堅持每天多運動一個小時,沒有養成良好的生活習慣,沒有將減肥當成一件很美好的事情!
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健康的飲食
我不喝奶茶、可樂、果汁以及一切有色飲料!因為他們兼具糖分高、熱量高、喝了會口臭等多種不利因素。
直接吃新鮮蘋果 > 鮮榨蘋果汁 > 匯源蘋果汁
直接喝茶(大麥茶、菊花茶等) > 白開水
因為水果和茶飲裡面均有維生素、纖維、微量元素等物質,能夠幫助腸道蠕動。
粗糧 > 白米飯 > 麵食
麵食超級好消化,超級好吸收,吃完就餓,餓了又吃,簡直是死循環啊!
還有白米飯,白米飯的主要成分是澱粉,除了口感好和提供能量之外,幾乎毫無優點。
用粗糧或者糙米來代替白米飯,不僅能夠減緩消化速度,還能夠幫助腸道蠕動。
為什麼我一再強調腸道蠕動這個話題?因為它簡直太重要了!
通俗一些來說,我們吃下去的食物可以通過兩種途徑來分解,一種是拉臭臭,另一種就是運動(運動我們下一個環節再說)。
試想一下,你吃的少但拉得多,是不是就證明你體內垃圾少?排出了腸道內的垃圾是不是就輕了?
誰都知道真正影響體重的,就是飲食!
我每天早上會多吃一些。那些我超級愛的甜食、煎包、麵包都是在早上吃的。
我總會想盡辦法讓自己早晨吃的開心一些。因為保持身材是終身的大事啊,我總不能一輩子都不吃甜品吧?沒有甜品和零食的人生還有什麼樂趣?!
中午要吃一點點主食和超多蔬菜,當然瘦肉、魚肉這些也可以稍微吃一些。
下午餓了的話,請吃水果,用水果來代替巧克力、薯片、糖果。一般而言只要不是胃口特別大,一隻蘋果就夠你立馬飽腹。
晚上,一定要少吃啊!!!(認真臉啊)
我晚上都是喝一小碗粥養養胃什麼的,有時候會打一杯牛油果奶昔喝喝,奶昔裡的奶也只用脫脂奶!
至於宵夜……呵呵!一頓宵夜胖兩斤,你愛信不信!
不過我偶爾也會吃一點點冰激凌,比如六一節獎勵自己吃個哈根達斯的球,心情不好允許自己吃一塊榴蓮蛋糕什麼的。
但請你記住這兩個大字:偶爾!
我信奉的原則一直是:吃少一點,吃好一點。
以上這大致是我的飲食習慣。
別問我為什麼能夠堅持下來,因為我不想在最美好的青春活成一個胖子!
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堅持運動
如果上面少吃這一項你做到了,那麼恭喜你跨出了第一步。當然如果你不介意沒有性感的小PP,肉鬆鬆垮垮的話,你堅持節食夠了。
但我不願意啊!沒有性感的小屁屁穿包臀裙超難看啊!
所以,我開始了新一輪作(jian)死(shen)。
你們知道的,我是一個靠碼字為生的碼農啊!天天坐著,肚子上會積攢一坨肉肉,屁股會因為久坐而變得超平,所以我不得不擠出一些時間來健身。
我個人是建議找一個健身教練帶著你練的,我最開始買了8節課,教練送了我2節,就是10節課,花了2500大洋。
付錢的時候,心在滴血!
但事實證明還是值得的,那些塑身的動作教練教的會比你看視頻要規範的多。
10節課下來,我大概把瘦腿,翹臀,收腹等各個動作都掌握了,然後我買了個瑜伽墊自己在家裡練。
感覺自己是個超會省錢的girl,有木有?
除了練塑身的運動,你還要堅持跳繩、跑步、甚至是散步這一類的常規運動。
然而做完這些,你會發現,我怎麼都沒有瘦!磅秤上該多少還是多少!
答應我,不要因此放棄,好麼?
那是因為你的脂肪轉化為了肌肉,下面請看同樣重量的肌肉和脂肪的對比圖!
▲同樣重量的肌肉和脂肪的對比圖▲
只有緊緻、勻稱,健康的瘦子才能代表美麗啊!!開玩笑,這年代誰還喜歡林妹妹?!
分享我的小技巧:建議大家下載一些運動APP吧,它會清楚的告訴你,你的運動量相所對應消耗掉的卡路里。
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拋開毅力這個詞
終於說到這個了!
長久以來我們總是覺得減肥成功是一件很勵志的事情。而就像所有勵志故事一樣,其中必然會有超多的汗水、抵抗的壓力、生活的艱辛等等。
所以很多人都認為減肥的核心是毅力,可事實上根本不是這樣的!或者退一步講,你完全不需要這樣!
你餓了吃飯需要毅力嗎?你渴了喝水需要毅力嗎?你看韓劇,玩遊戲需要毅力嗎?!都不需要啊!
任何能讓我們開心的事情都不需要毅力!減肥,或者說是保持身材為什麼就需要?
這明明是很開心的一件事情啊!
變瘦了就有勇氣去追男神啦,變瘦了就能穿S號的衣服啦,變瘦了就能穿比基尼去海邊浪啦,想想就足夠讓人開心到無邊無際耶!
如果你純靠毅力來減肥,那你多半會反彈!
因為誰能幾十年如一日的將毅力貫穿始終?!不能吧?
想想減肥計劃實施初期,當你看不到很大的變化時,你會想什麼呢?
我都付出這麼多了為什麼還不能瘦?我還有多久才能瘦啊?這樣痛苦的日子什麼時候是個頭啊?我什麼時候才能吃紅燒肉啊?
一旦你用毅力去減肥,心態就完全變了。
通過自己的毅力開展並持續的瘦身旅程,終結的原因往往就是上面這兩點。
因為,毅力最終會用完!
所以最好的方法是,拋開毅力,且清楚的意識到,我們減肥是為了更美,為了更好的生活,為了搞定男神,我們瘦身是因為對自己有要求!根本不需要毅力!
你胖,並不是因為天生如此,而是你想要吃的多,又想動得少!
你帶著這樣的心態,即使把現在的你放進一個瘦子的身體裡,你也一樣會變胖的。
因為你很難享受瘦身這個過程。
當然也有不少人企圖走捷徑,比如說減肥藥啦,瘦身中心啦……
除非你真的不拿自己的健康當一回事,否則千萬別吃減肥藥!副作用大到要你相信,某寶利潤直逼60%。
嗯,OK。那麼來總結一下,我們為什麼還沒能瘦成一道閃電?
因為你沒有吃的比別人少!因為你沒有堅持運動!因為你還在把減肥當做一件苦差!
所以,你比女神胖三圈!所以,你永遠沒有辦法撲倒男神!
就醬!自己看著辦吧……
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