一、12分鐘自由泳
短時間內能消耗較多熱量的自由泳運動是減肥的最好選擇之一，同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要堅持12分鐘就能消耗掉大量熱量哦。
妹子們，趕快試一下吧！
二、每日行走1萬步
每天堅持行走1萬步，可以在一定程度上加速全身脂肪燃燒，輕輕鬆鬆控制體型，保持體型不反彈。
在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
三、拉伸運動
嘗試一下拉伸運動吧。
記得選擇與自身身體素質相符合的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右就可以了，而且效果也是相當好的，每天都要堅持哦。
四、慢跑
慢跑屬於一種有氧運動，有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷把氧分輸送到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。
慢跑持續20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。所以每次慢跑都不要低於20分鐘哦。
五、熱水浴
這裡指的熱水浴是在37℃的熱水中進行20分鐘的半身浴。研究表明，在37℃左右的水中沐浴，能夠激活體內細胞，加速身體新陳代謝。在水中沐浴，可有效促進汗液排出，利於排出體內代謝廢物。
如果不想運動，試試熱水浴也能起到減肥效果哦！
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