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調姐翻出了張韶涵一組對比照你們來看一下十幾歲剛出道時，

二十多歲的狀態，

如今36歲的她，

看了三個階段的對比照調姐真的太吃驚了！除了妝容更精緻了，臉上有了幾分成熟的韻味之外幾乎沒有變化，而且比以前能量更前大更有活力了。

看她微博的狀態也完全是最好的時光~讀書、健身、做音樂，《歌手》節目每一次亮相都驚豔！36歲身材和臉部都保養的超級好，性格也變得更加活潑有趣。

最厲害的是36歲還能駕馭高中生的衣服，一點違和感都沒有！她跟陳喬恩簡直就是娛樂圈的天使童顏。

當然了重點很好奇小天使張韶涵，怎麼抗衰老的？網友乎窮追猛打的問本尊，就在上一週調姐驚喜的發現，張韶涵本人寫了一篇超長的微博來分享自己的抗衰老秘籍，近乎1400字的論文式的分享。

內容有很多了，核心就是“戒糖”、“無麩麥飲食”、“超級食物”、“補充維生素”、四個點，看不明白的小夥伴調姐幫你們分析總結了一下。

“我曾經以為我不吃甜的是會死掉的🤦🏻，比如說喝一般的那種黑咖啡啊，我都一定要加3-4包糖😆！喝珍珠奶茶也老是覺得怎麼不甜呢？蛋糕甜點什麼的我都沒少吃過🙈糖攝取的越多越讓人上癮，我戒糖了‼️”

張韶涵的原話是自己之前特別愛吃糖，這個我信，早前上節目曾看到她一個人吃掉了一個8寸的蛋糕...現在說戒就戒，而且一堅持就是好多年。

沒有女孩不愛吃糖，看到各種甜甜圈、冰淇淋、水果糖都抗拒不了，尤其是辦公室裡的同時彷彿每天必須來一杯奶茶、咖啡才能度日...沒有看到張韶涵的分享之前，我也不相信吃糖這麼容易老？！

為什麼我們要避免“糖化”？

糖分是人體所需的核心成分，但過量攝入會引起肥胖、動脈硬化、高血壓、糖尿病以及齲齒等疾病。英國科學家研究發現：空腹大量吃糖，會使血液中的血糖突然增高，破壞機體的酸鹼平衡與體內各種有益微生物的平衡，不利於人體健康。

不僅如此，糖分對於我們的皮膚也是很不友好，過多的攝入糖分會使皮膚“糖化”！當身體無法吸收過多的糖分時，糖分便會遊離在血液中，黏著於膠原蛋白或蛋白纖維，在晚期最終會產生一種AEGs( advanced glycation end products) 的物質，AGEs 在皮膚的不斷累積導致真皮膠原蛋白髮生交聯，讓膠原蛋白纖維幹化、斷裂，使皮膚彈性下降，變得鬆弛，這就是所謂的“糖化”。

並且糖分對皮膚的傷害也是致命的。之前的文章中提到過，糖分會刺激皮脂腺分泌，過多的攝入會導致皮膚愛出油、使皮膚容易長黑頭、粉刺、和痘痘。因此你皮膚不好的原因不僅僅是你貪吃辣，甜食也是很重要的一部分。

最簡單有效的戒糖原則：

1、不喝有糖的飲料（奶茶、罐裝飲料）

2、不吃甜點（蛋糕、甜甜圈、馬卡龍、冰激淩統統不能吃）

3、少吃特別甜的水果和酸奶

看到這裡只能默默的放下奶茶，拿起枸杞保溫杯了。推薦美寶們平時喝水、花草茶、牛奶、鮮榨果汁、乳酸菌都是不錯的選擇...或者參考專家給出的每天可以攝入糖分的量，每天水果200克-350克（1箇中等大小蘋果大約250克），酸奶200克（兩小罐）。

專家觀點

戒添加糖沒錯，精確來說是每天不超過22.5克

這個的確是效果很明顯的，比如ins的一個美食博主Arielle，公開了自己戒糖一個月對比照，明顯小了一個號。

“順便再來聊聊另外的一些我其實愛吃但很拒絕的食物。是的除了愛吃甜的東西之外，我也是一個很愛吃麵包，麵食，米飯的人。我就那種恨不得吃完火鍋還要來碗飯的寶寶🤫🤫🤫這也就算了，重點是上面的🏻寶寶是吃完麵包會再配上點蛋糕的。🙈🙈🙈這些食品裡面都是有精緻的澱粉，對身體健康不好之外，還是發胖的原因。”

張韶涵說自己現在是拒絕麵包、麵食和米飯，也就是我們所說的不吃主食。說到不吃主食，很多娛樂圈女星在減肥時都在這麼做，

袁姍姍曬出了自己節後的減肥食譜，在這份清單中我只看到了一個重點就是清水煮牛肉青菜，這也吃的太少了其他的在日常中都可以忽略不計的。

冪冪拍戲時也曝出自己的日常餐，午餐，

之前調姐寫過袁姍姍瘦10斤大S一月瘦30斤！女星減肥怎麼吃？感興趣的美寶可以詳細去看一下。

什麼叫無麩質飲食？

麩質（Gluten）來自拉丁語（膠水：glue），它是小麥和少數穀物中的幾種蛋白質的混合物(gliadin+glutenin)。

麩質有彈性，能支撐麵糰的結構，存在於我們日常食用的麵包、燕麥、麵條等多種麵粉制的食物中。肉類，魚，水果蔬菜等是天然的無麩質食物。

無麩質飲食目前在歐美圈比較流行，在國外的大型超市裡，都會設有十分完善的無麩質食物專區。目前，在英國已有約900萬人進行著無麩質飲食，英國食品行業對於無麩質規定非常嚴格，如果有明確的“Gluten-Free”標籤，都可以放心食用。

張韶涵曬出的營養餐

在國內的話，調姐建議只吃全穀物作為主食也挺好的，或者可以至少一半主食以全穀物代替。

全穀物，也就是這些經過適度加工，基本保留完整穀粒營養的穀物製品，例如全小麥、糙米、大麥、燕麥、蕎麥、高粱、黑米、小米、燕麥片等。

全穀物不僅營養成分較高，還保留了許多常見抗氧化成分如多酚、維生素E、類胡蘿蔔素、木質素等，可以抗衰老。

美麗俏佳人

每個女人都希望自己年輕漂亮，但由於年齡的不斷增長，我們的各器官，會逐漸衰老。

平日裡經常食用以下一些食物可以有效延緩衰老。

1、深海魚。尤其是三文魚，為深海魚中美容作用最好的，一週食用3三次，可令肌膚年輕、滋潤。三文魚裡具有很強的抗氧化成分，抗氧化能力為一般維E的550至1000倍，可抗自由基，抗肌膚衰老，並且還可使肌膚避免受紫外線傷害。

2、維E。生理作用機制抗氧化劑，能夠防止人體形成過氧化脂質，維E還能降低體內脂褐質積累。

3、麵包、蜂蜜。

4、胡蘿蔔。胡蘿蔔具有維A、胡蘿蔔素。維A可養護頭髮，細膩肌膚。胡蘿蔔素能消除自由基。胡蘿蔔裡的B族維生素、維C也可起到潤膚，延緩衰老功效。

5、花生醬。大家都吃過花生醬，卻不知它富含維E，有強大抗氧化功能，經常食用可抗衰老。

6、綠茶。經常喝些綠茶，也可有延緩衰老，茶多酚有強大抗氧化性，起消除自由基功效。

7、食用富含維C食物。維C可抗氧化、抗膠原產生，增加白細胞功能，防止感冒。

共享醫生網

所有的女性最害怕的事情莫過於看著自己的容顏慢慢老去，尤其在25歲以後，女性的衰老則顯得更加明顯，代謝也隨之減慢，現在的各類美妝護膚品都會有抗衰老的成分，但真正的抗衰老不僅僅要從外部著手，更重要的是內在身體機能的調理，因此飲食抗衰老顯得尤為重要，到底吃什麼食物能起到抗衰老的作用呢？

1、 魚肉

魚肉含有極為優質的蛋白質，同時含有較低的脂肪，魚肉對人體皮膚保持彈性有很顯著的功效，因此如果你是不瘦會死星人，也還是可以放心大膽的食用，但如果你是海鮮過敏人群，還是不要輕易嘗試啦！

2、 西蘭花

西蘭花，又名花椰菜（學名：Brassica oleracea L. var. botrytis L.），是一種十字花科蕓薹屬一年生植物，菜花的維生素C含量極高，不但有利於人的生長髮育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進肝臟解毒，增強人的體質，同時維生素C也具有很好的美白和抗衰老功效~

3、 番茄

番茄含有一種特殊的物質，番茄紅素。番茄紅素有“植物黃金”之稱，是自然界中最強的抗氧化劑。具有極強的清除人體自由基的作用，還能促使細胞的生長和再生，起到延緩衰老的作用。但要注意用量，尤其儘量避免在空腹時食用番茄，以免導致身體不適。

4、 洋蔥

洋蔥含有抗癌的硫化物和微量元素硒，具有防癌抗衰老的功效。同時，洋蔥中含有植物殺菌素，如大蒜素，可殺滅金黃色葡萄球菌、白喉桿菌，雖然很多人接受不了洋蔥的味道，但是為了自己的美麗容顏，大家還是嘗試下吧，或者可以作為輔料加入菜中從而改善口味哦！

5、 蘋果

姑娘們以上的食物都記住了嗎？想要越來越漂亮就快快吃起來吧~~

想美

【2018-3-04 文字765】

抗衰老的食物真不少。

第一是富含優質蛋白質的食物，如魚、禽、肉（瘦肉）、蛋、奶、大豆及其製品。

優質蛋白質富含人體必需的氨基酸，是體內合成膠原蛋白的原料，而膠原蛋白讓我們的皮膚水嫩又光滑。

優質蛋白質富含人體必需的氨基酸，是體內合成免疫蛋白的原料，有了免疫蛋白，人體才有抵禦外界損傷、減少疾病發生能力。

優質蛋白質富含人體必需的氨基酸，是體內物質更新、轉運、新陳代謝的載體，是人體細胞形成的物質基礎。

所以，三餐都要吃，但不可多吃，每天魚蝦類40~75克，畜禽肉類40~75克，蛋：40~50克、奶300ml、大豆15克或相當於15克大豆的大豆製品。

蛋白質過多的攝入會伴隨過多脂肪的攝入，蛋白質過多的攝入在消化過程中會產生更多的不利於健康的胺類、氨類物質，增加肝臟的排毒負擔。

第二類是蔬菜水果類食物。

這類食物富含大量的抗氧化類物質，如維生素A、類胡蘿蔔素、維生素C、酚類、多酚類植物化合物、維生素E、花青素、硒、鋅、錳等。

這類食物富含大量的膳食纖維，幫助代謝膽固醇、脂肪，促進胃腸蠕動，代謝身體中的毒素。

第三類食物是谷薯類食物

這類食物是人體最為健康最為環保的能量，可以第一時間為大腦提供專一的能量——葡萄糖，同時其代謝產物中只有二氧化碳和水。殘渣也會隨糞便排出體外。有了能量，又不積攢廢物的食物是不是可以抗衰老呢。

第四類食物是n-3系列多不飽和脂肪酸類物和單不飽和脂肪酸類食用油系列食物，

前者具有抗炎、抗氧化作用，後者可以清血管中的低密度脂肪膽固醇，是血液的清道夫。

你會說我，說來說去最後的結論是什麼都吃，那不等於什麼都沒有說嗎？

對，是說來說去最終的結論是：

歲月雖然讓我們無法阻止皺紋的增長，也無法阻止日漸花白的頭髮，但我們可以通常調整和鍛鍊，在50歲的時候，擁有40歲的身體，18歲的心態。

營養海賊團

女性吃什麼抗衰老～～～

女人衰老臉部肌膚鬆弛，出現皺紋，其實都是因為體內的膠原蛋白減少，關鍵是補充膠原蛋白，fancl魚膠原蛋白片。30歲以後皺紋就開始一點一點出來了，只要原因是隨年齡增長膠原蛋白的不足。都是日本女人皮膚好，愛美的都在服用膠原蛋白。

豬蹄子補膠原蛋白，誰天天吃也吃不下😀

抗衰老是人類永恆的話題。是女人熱衷的話題。不老丹那是這個傳說，我們還能從飲食方面著手，多吃抗衰老食物，做個無齡女人。

大豆💫💫💫營養專家認為，要想長壽多吃大豆。其原因在於大豆在植物中含有雌激素的食物之一。對於女性的健康很主要的。

花菜💫💫💫花菜中含有大量的抗癌酶，其含有遠遠超過其他含酶植物，花菜還含有骨質疏鬆的鈣質，女性常常缺乏鐵元素以及有利於孕婦的葉酸。

草莓💫💫💫草莓可以改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病，與此同時，草莓草莓還可以鞏固齒齦，口氣清新，滋潤喉部。

香菜💫💫💫香菜中富含鈣，鐵，鉀，鋅維生素A及維生素C等元素。香菜可以利尿，有利於維持血糖含量，並能防癌。

橙子💫💫💫在所有水果中橙子所含維生素c最高，比一般水果多大約百分之三十以上，如果你想在冬季遠離傷風感冒及流感的糾纏，最簡單的辦法就是多吃橙子，它被譽為增強人民免疫力系統和抵禦疾病的妙法。其作用不亞於感冒藥，另外，它在保持皮膚方面更是不容忽視。

雞蛋💫💫💫雞蛋具有抑制乳腺癌的功效專家稱。每日食用一個雞蛋年輕的女性，其患乳腺癌的風險會降低百分之十八，除了雞蛋之外，植物脂肪和富含能催進腸蠕動的纖維素類食物也具有防乳腺癌的功效。瑞典科學家還發現，黑麥片粥跟黑麥糊也具有這樣的功效，這是因為黑麥粒的麥殼中含有一種稱之為特殊的物質，它能夠抑制癌細胞生長。

燕麥💫💫💫燕麥顆粒渾身是寶，幾乎包含人體所需的全部強力營養成分，比如植物蛋白，維生素B1，維生素B2，膳食纖維，礦物質以及鐵，鋅等微量元素。它能為你的骨骼，牙齒補鈣，並使你整天精神飽滿，尤其是當你體中膽固醇過高時，更應該在早餐的時候選擇麥片，只要每天一碗燕麥粥，就能將膽固醇降低百分之十，還能將心肌梗塞降低百分之二十。

花生醬💫💫💫花生醬不是人人都愛吃，但是富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助過女性抵抗歲月侵蝕，比外，花生醬還譽為最佳能量食品。

咖啡💫💫💫如果你正在為性趣日漸消退而苦惱的話，不妨試試咖啡的催情效果，當然，咖啡在提高人的注意力，消除疲勞也很有幫助，預防老年痴呆及帕金森症方面，作用也不容忽視。

金槍魚💫💫💫擔心發胖，又不想節食的女性，那你只能選擇對的食物了，金槍魚，是一種低糖。低脂肪，低熱量的食物，同時它含有豐富的優質蛋白及其他的多種營養素。非常有利於女性減肥，同時口感也非常的不錯，此外，研究人員還透露，金槍魚富含鐵，這對於體內鐵不足的女性很有幫助。多食更有意。

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6種食物排毒好 幫助女人養顏抗衰老：

一、蜂蜜排毒

　　蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。

　　近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。

　　1、早晚服蜂蜜。每天早飯後40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子(50一100克)用200毫升溫開水調服。

　　2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個部門，依次進行揉搓。

　　揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即轉向右揉搓4次，如此不斷循環揉搓，時間不得少於30分鐘。

二、檸檬排毒

　　檸檬中富含維生C和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的排毒物質，特別適合用於清腸消脂，方法如下：

　　1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

　　2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

　　3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

三、土豆蘋果汁

　　土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高，是極好的保健排毒食譜。

　　材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許

　　製作：將土豆及蘋果洗淨切塊(蘋果須去帝及籽)，用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。

　　吃法：當早餐或者晚餐飲用。

四、紅豆冬瓜湯

　　材料：冬瓜400g紅豆200g

　　做法：

　　1、冬瓜洗淨去皮，切塊;紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用。

　　2、鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。

　　3、將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。

　　吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食。

五、紅豆杞棗粥

　　材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

　　做法：紅豆、糙米洗淨，泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。

　　吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。

六、薏仁綠豆鴨湯

　　薏仁含有醣類、蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素、鉀、鈣、鐵等營養素。薏仁因為富含蛋白質，可以分解酵素，軟化皮膚角質，使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點，使肌膚白晰，長期食用，可以達到滋潤肌膚的功效。

　　綠豆性涼味甘，有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效。

　　鴨肉是含B族維生素和維生素E比較多的肉類，維生素E是人體多餘自由基的清除劑，在抗衰老過程中起著重要的作用。鴨肉性平偏涼、能滋陰補虛、利尿消腫。

　　材料：薏仁25克、綠豆25克、鴨腿兩隻、陳皮少量、鹽少許

　　做法：

　　1、鴨腿用水氽燙，沖洗乾淨;

　　2、將氽燙過的鴨腿、淘洗淨的薏仁、綠豆、陳皮一起放入砂鍋中，加足量水，大火煮二十分鐘，撇去浮油，小火煮兩個小時。

　　3、出鍋前加少許鹽調味即可。

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關於這個問題，其實會生活的女人或多或少都知道一部分。

1、每天早上一個雞蛋是一個不錯的習慣，因為雞蛋中的營養誤會對女性有好處，保持年輕，而且還能預防乳腺癌。

2、橙子中富含豐富的維C，吃一個就可以滿足一天所需要的攝取量，而且又助於減肥，對皮膚有好處，是皮膚看起來更加有彈力。

3、有一些女性經常使用蜂蜜做面膜，這也證明了蜂蜜可以改善膚質，使得皮膚變年輕。如果把蜂蜜當成早餐使用，對預防某些疾病有效。

4、綠菜花中的一種物質可以很好的保護心臟，降低疾病的侵害。一旦身體素質提高，就會少一些心理壓力，心情變得舒暢，皮膚自然就看起來很年輕了。

5、花生醬的效果可是不容忽視的，其中富含的維E，相信大部分女性都有了解過其功效。可以幫助保持良好的狀態，人看起來很年輕，同時它與某些堅果一起食用，還能降低患糖尿病的風險。

6、冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

爬上珠穆朗瑪唱情歌

對於每個女人來說，衰老都是一件非常可怕的事情，抗衰老的方法有哪些是很多女人都想要知道的。

胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”。所含的維生素A可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。胡蘿蔔的芳香氣味是揮發油造成的，能增進消化，並有殺菌作用。

蜂蜜

儘量使用深顏色的蜂蜜，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質；可以讓皮膚更有彈性，促進上皮組織再生。

黃瓜

老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝；黃瓜裡面的天然抗氧化成分是對付眼袋的法寶。

三文魚

三文魚中的蝦青素，抗氧化能力極強，和可起到防曬霜的作用，對抗紫外線。三文魚對於各個年齡段人群的健康都有益處。

核桃

核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。核桃中含維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿蔔素等。每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預防乳腺癌的發生。

綠茶

綠茶所含的茶多酚具有很強的抗氧化性，有阻斷脂質過氧化反應，清除活性酶的作用。茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。

大豆

“要想長壽，多吃大豆”。大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，女性衰老和雌激素減少有關。多喝豆漿可調節女性內分泌，可明顯改善心態和身體素質，延緩衰老，美容養顏。

風車車看天下

首先我們需要了解一下女性為什麼需要抗衰老？

1.女性在25歲以後，體內的膠原蛋白含量以每年1.5%的速度減少，據科學研究，女性的角質層厚度普遍偏薄，皮膚基底層的膠原蛋白流失速度更快，造成角質層塌陷程度更大，更容易出現皺紋。並且自身生成膠原蛋白的能力降低，再加上環境的刺激，流失的膠原蛋白無法彌補，最終導致皮膚彈性減弱，乾燥無光！

2.細胞增殖速度下降，肌膚鬆弛、細紋無法避免隨著年齡的增長，人體新陳代謝的能力減弱，細胞有分裂能力的週期從正常的28~42天延長至2~3個月，甚至更久，衰老細胞無法及時被新生細胞代替，從而造成肌膚鬆弛，色斑、暗啞等衰老現象。這都是無法避免的，所以日常吃些什麼可以抗衰老呢？

推薦NO.1：藍莓 　　

推薦原理:藍莓富含各種氨基酸、礦物質、維生素、SOD和花青素等抗氧化劑，全面有效抗衰老，被稱為“抗衰神奇果 。另外藍莓中含有大量的花青素，花青素可防止皮膚皺紋的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物質。長期食用花青素，可由內而外地預防皺紋，並且可使皮膚光滑，富有彈性。

推薦NO.2：紫葡萄 　　

推薦原理:紫葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。而且葡萄中所含的多酚可保護肌膚，令肌膚再生，使肌膚更有彈性。葡萄果實中的營養成分讓肌膚保溼，讓膚色變得更加水潤透亮。

推薦NO.3：西蘭花 　　

推薦原理:西蘭花是開十字花的蔬菜，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。西蘭花含有的大量抗氧化劑，如維生素A，維生素E等，能有效吞噬導致衰老的自由基。

推薦NO.4：山藥 　　

推薦原理:山藥具有極好的抗衰老作用，可提高免疫細胞增殖能力，延緩胸腺衰老，測定表明，山藥多糖能清除多種自由基，提高體內抗氧化酶系統活性，減少氧化產物含量。

推薦NO.5：花生 　　

推薦原理:花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成 分。花生脂肪中含較豐富的維生素E，能防止不飽和脂肪酸被氧化，消除“自由基”，具有抗衰老作用。

還有最重要的就是要有一個良好的心態，愉悅的心情也會抗衰老，心情好皮膚就會好，希望各位女性朋友永遠都是美少女啦！

謝謝你看到了最後，請多多評論關注吧！感謝支持！

小暮說吧

我認為女性吃些膠原蛋白多的食物抗衰老。

一、銀耳粥

二、燉豬蹄

三、海參粥

四、豬皮炒黃豆芽

五、熬魚湯

六、燉🐔、鴨、牛肉……

吃補血養顏的食物抗衰老。

1、成份中有大棗類的營養食物。

2、“女人不能一日無藕”說明了藕對女性朋友來說是最好的。

3、桂圓也是補氣血的功效養顏美容。

4、蘋果、香蕉、橙子、桃子等這些水果含有大量維生素c女人吃了都起到美容、排毒、養顏抗衰老功效。

5、堅果類食物有：核桃仁、杏仁、腰果、花生等

6、令外女人要多吃綠葉蔬菜也是養顏抗衰老的作用。

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關鍵字: 美食與烹飪 張韶涵 調姐

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