貝殼叔叔
長壽作為自古以來人們想要實現的夢想之一。現代先進的醫療技術為實現長壽提供了重要的助力，但是最重要的還是需要自身養成良好的飲食和生活習慣。
1.養成多喝水的好習慣。根據國際權威數據調查顯示，很多疾病都是由於飲水不足而導致的。水是生命的源泉，堅持每天多飲水，並且攝入一定量的果汁及各種湯品有助於補充水分，有助於保持健康，為長壽增添助力。
2.三餐要規律，堅持早吃飽，午吃好，晚吃少。切忌暴飲暴食。其實這大概就是我們常說的金字塔式的飲食規律，這種飲食習慣比較符合自然規律。在此基礎上做到合理的飲食搭配，肉、蛋、奶、蔬菜、瓜果、穀類等都要攝入，避免飲食偏嗜，少吃油炸類食物。
3.養成良好的作息習慣，拒絕熬夜。熬夜、作息不規律已經成為現代人健康長壽的大敵。古人講究日出而作，日落而息，這很符合人體的自然規律。但是現代人在晚上十點鐘左右能上床睡覺的少之又少，更多的則是熬夜上網、玩手機或是加班工作。長久下來，身體不可避免的要出現各種各樣的問題。
4.生命不息，運動不止。堅持適當的運動對於健康長壽來說是很有必要的。據報道很多長壽村的老人即使年老之後也保持一定的勞作運動習慣，適當的勞作以及鍛鍊有助於保持機體的活力，就像零件一樣越用越好，否則就會“鏽蝕”出現各種問題。
5.保持愉悅的心情和樂觀的心態。現代人之所以身體多病，很大程度上是由於工作生活壓力大、不和諧、思想包袱比較重。據報道海南澄邁縣的老人長壽的原因之一就是因為當地民風淳樸，尊老愛幼，老人生活在和睦的社會和家庭環境中，身心愉悅，精神舒暢，心態樂觀。在這種環境下的人不長壽都很難。
杏花島
我是曠慧，健康系大師姐。
曠慧我小時候和爺爺奶奶一起生活，對於他們老人家的生活習慣也非常瞭解。現在總結出來和大家分析一下：
1、爺爺按時吃飯。
爺爺一日三餐都按時吃飯，現在都沒改變，早上8點左右，中午12點半，晚上6點半，365天幾乎天天如此。
2、爺爺只吃豬瘦肉、魚肉和雞胸肉。
爺爺比較倔強固執，這一點也體現在吃肉上。除了這3種肉，其他肉一概不吃，我也不知道為啥，今年回家問問爺爺。
3、不抽菸不喝酒。
這一點爺爺一輩子都做到了，煙酒不沾，吃飯偶爾喝些飲料。
4、喜歡吃豆製品。
爺爺經常買豆腐、豆乾和油豆腐吃，做得也好吃。
5、爺爺喜歡吃紅薯、喝粥。
話說那一輩的人看見紅薯就討厭，但是爺爺到現在還喜歡吃紅薯，蒸紅薯、煮紅薯、地瓜球等都非常喜歡。至於粥，爺爺一般是夏天喝，尤其是喜歡綠豆粥、雜糧粥。
6、爺爺早睡早起。
夏天的時候，爺爺晚上喜歡躺著睡椅邊乘涼邊看電視，看看看著就打瞌睡了，感覺好好玩。晚上10點前睡覺了，早睡5、6點就起。夏天中午還午睡一會兒，會打呼嚕的。
7、喜歡旅遊，心態好。
爺爺是個有意思的人，雖然固執些，但是心態好。80歲那年一個字都不認識的爺爺，獨自一人坐火車從湖南到新疆吐魯番玩，整整坐了3天3夜的火車，爺爺還說坐火車有意思！當時大伯在那邊工作，有接應。厲害了，我的爺爺！
8、爺爺喜歡走路。
爺爺喜歡走路集市上買菜，現在交通方便了，爺爺還是喜歡走路。記得小時候跟著爺爺走了10公里的路去一個集市，就是為了買雙涼鞋穿，哈哈！
9、沒事的時候爺爺喜歡打打牌。
這個愛好好多年了，今年回家看見爺爺還認真地和其他老人一起玩玩牌，認真的樣子也是超級可愛！這種牌是長條形的紙牌，我們家鄉話叫“打搓搓”，有意思吧！還有另一種打發，叫“跑鬍子”。
10、爺爺喜歡在家做飯、吃飯。
爺爺很少去外面吃飯，喜歡在家做飯吃，偶爾去外面吃碗米粉。
以上就是曠慧爺爺的一些生活習慣和飲食習慣，不知道大家有沒有這些習慣呢？大家覺得還有哪些習慣會讓我們長壽呢？
曠慧也祝願大家都有個健康的身體，這樣才能享受好多美好的生活！
我是曠慧，浙江大學食品科學博士，資深營養師，減肥師。
第一時間獲取最實用的食物與營養、食物與健康的乾貨知識。
浙大食品科學博士曠慧
男子五七，女子五八，此時之後，腎氣衰竭，當需養生。此時之前，不用刻意的養成飲食和生活習慣，因為這段時間為機體生長階段，需要各種各樣的物質和能量，需要遵守的規則只有一個:知止足。凡事不可過，可過當應止。具體例子很多:現在很多年輕人患老年病，就是因為熬夜，過度疲勞（精神或身體），暴食等，總之在豐富的物質生活前，不知取捨的話，未老先衰是必然的。還有的女娃娃，忌這樣那樣，什麼食療，化妝等等，太可惜了，違背自然規律，不到五八就色衰容黯。
至於五七，五八後面，就是靜養的過程了。五穀可以養人，亦可殺人。腎氣生長需要五穀滋養，當腎氣衰退後，再進五穀，就很容易造成虛不受補，反而傷身。所以這時，就要減食，少睡，少動，多坐，慢行，清心寡慾，保養谷氣，修養腎氣。養成良好規律的作息，飲食習慣。更要注意:少用眼，少用耳，少說話。 道德經雲:吾有三寶，一曰:儉，二曰:慈，三曰:不敢為天下先。保此道者，不欲盈，長生可期。
天宇環球 三樓的二貨
長壽的人應該有一個良好的生活習慣，合理的飲食搭配，動靜結合。要持之以恆，每天早起早睡保證有足夠睡眠時間。飲食上要多吃粗糧，注意飲食要清淡，不吃高膽固醇含量的食品，葷素搭配，多吃新鮮水果。每天要堅持合適運動，聽聽輕音樂，看看喜劇做到笑口常開。，。
妙根4
1飲食均勻，不暴飲暴食。2生活習慣規則，活動鍛鍊量力而行。3保持良好的心態，開朗活潑。4菸酒適量控制或少吃。5按大腦需求，不想吃的不吃，想吃的就吃，不可過量。6飲水需求按各人的習慣而定。7勞逸結合，不過分辛苦。8早睡早起，加強晨練。9多食水果蔬菜，不食變質食品。10心胸開寬，做自己想做的事，多多用腦。
一不平2018
人生有定數，唯行善積德可解，宜多行善事，多積累陰德（陰德就是做了好事不讓別人知道，不圖回報、不圖名利）並且始終堅持日行一善！就是每天都做一件好事，為自己和家人積累福德、福報。南無阿彌陀佛。[謝謝]
