2018國考即將到來，經過長時間的備考，不少考生在臨考前出現了莫名的疲憊，感覺面臨了巨大的壓力。下面文都教師資格就來和考生說一說科學備考如何減壓。
一、規律的作息時間安排
很多考生在備考的時候容易感覺疲勞，渾身無力，拿起書本就頭疼犯困，甚至產生了厭學的現象，這一現象很大一個原因就是作息不規律引起的。因此，考生複習備考一定要有規律的作息時間，最好的方法就是嚴格制定複習計劃，在制定複習方案的時候要留有餘地，這樣每次能提前複習完能帶給考生小小的成就感，增添複習中的樂趣，複習效果可想而知。如果考生因事情耽誤了複習，就可以把落下的知識點分攤到平時的複習時間，不要用緊急突擊的方法。
二、變換學習方法
每位考生的性格特徵都不盡相同，因此每位考生都應該有自己的學習方法，不是一味的去模仿別人。因此考生要有自己的學習方法，錯誤的學習方法不僅沒有學習效果，還會因為複習效果不佳而增加壓力。
三、適當的排壓方法
1、心理暗示減壓
在我們的生活中到處充滿著自我暗示法，例如，清晨你對著鏡子梳洗打扮一下，如果看到自己的臉色很好，往往心情舒暢，這就是一種自我暗示。
2、充足睡眠減壓
事實證明，很多臨考學生的“考試焦慮”是由於學習過度疲勞、睡眠不足引起的。針對這種情況，臨考一般不宜“夜半挑燈”苦讀，充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。
3、轉移注意減壓
有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。比如腦科學的初步研究表明，文科與理科的思維活動是由人的左右大腦分工負責的，這樣文理交叉學習可以讓左右大腦輪流活動，這種轉移既可以減輕大腦的疲勞度，也可提高學習效率。
4、體育運動減壓
科學地安排生活，使體力勞動與腦力勞動有機結合。同時適當的體育運動還可以增強神經系統功能，提高神經系統的興奮度和靈活性，增強意志，增加記憶蛋白合成，幫助深睡眠，從而提高學習效率。
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