不知 緣分未到
已知 修來福報
心知 醍醐灌頂
身知 叱詫風雲
已經說了幾次，胳膊是長在胯上，現在詳細解釋一下。
練兩肩首先是含胸拔背，為什麼？所謂含胸拔背其實就是拉開後背，主要是兩個肩胛骨給練活了。肩胛骨是胳膊的根，就像骨盆是腿的根。（少林寺武術易筋經洗髓，道教形意拳樁功站樁）對於身體不好的人而言，胳膊的根在肩關節，腿的根在股骨頭，這就是身體不好了。所以就像練骨盆一樣，上面也要把肩胛骨練活了。否則，筋肉僵硬的話，肩胛骨會粘在脊柱上，就像骨盆粘在了骶骨上，這是雙輸的局面，脊柱也不自由不松，肩胛骨也不松不自由。所以，練習拔背，把後面筋肉練開了，後背能成圓形，肩胛骨可以活動範圍大了，就是雙贏。
那麼之後呢？肩胛骨練開之後，就要落在胯上，聽骨盆的指揮。我在新年的時候發了一張圖，可惜好多人都忘的一乾二淨，我那之後的很多博文都是在說那張圖。下面重新貼一遍。（見下圖）
心意把有個很大的優點，就是在練基礎的時候，他要求大臂貼著身體，只有肘關節以下的小臂去動。人的缺點，就是熱鬧在手上，但根節不對。如果大臂貼著身體，為了把拳架的意思做出來，必然腰胯的意思就足了！這是一個很好的練習方法。心意把還有一個好東西，是他的口型。有心人要仔細觀察。
所以練心意把的那個步法，也要學他大臂貼著身體，比如邁出左腿，落地之後，終點轉到左胯，由左胯把右胳膊掄出去。左骨盆管右肩胛骨，右骨盆管左肩胛骨。這不是我自己拍腦袋說的，是凌家灘的玉版說的。
肩胛骨落在胯上的意義是什麼呢？表面上是勁道整，勁大。但內裡的意義更大，那就是心歸丹田。
等丹田的真意出來之後，心不甘心放棄皇上的地位，必然會反撲。練靜坐的都知道，到了一定階段，靜坐時候會出現像。看到許多東西。（少林寺武術易筋經洗髓，道教形意拳樁功站樁）好多人沉迷於此，就此完蛋。這些現象，都是心變化出來的幻像。誰沉迷誰死的快。其實這些現象無非兩種，第一是你最害怕的，第二是你最喜歡的。比如你最近在為房子的事琢磨，打坐時必然看見有氣派的大宅院。如果最近潛意識裡擔心什麼，也必然能看見驚悚百倍的。這就是心的招術，嚇唬你或者勾你走。目的只有一個，就是讓你離開元神。離開你千辛萬苦好不容易練出的真意。
對付辦法簡單的不得了，一旦明白這些像是假的，立刻它就沒戲了。
真意在初始階段，像個小嫩芽。遠遠沒有心那麼厲害。所以心會變化出很多幻像。有時還會把很久以前的一些委屈煩惱在練功的時候都翻出來。本來已經都忘了，平時都不想，一練功，就都莫名的出來了。這就是心的作用。練武的不像練靜功的，會出現那麼多的幻像，但練武的有自己的煩惱，就是胳膊要長在胯上。
雙臂是心腦的利器，常年做心腦的奴才慣了，所謂心靈手巧。還有心理學研究證明，從人的手勢和動作可以推演出人的心理狀態。手是人的第二張臉，腳是人的尾巴，把雙臂收歸兩胯管理，就是丹田把原來只屬於心腦的部隊都收編過來。當兩臂學會聽兩胯的指揮之後，不是後天丟掉了，而是得的更豐富了。
胳膊被收編就是個引子，裡面的內涵就是心歸丹田。心是在外面野慣了，其實他自己也想回來。他回到丹田，他自己也舒服輕鬆。（少林寺武術易筋經洗髓，道教形意拳樁功站樁）總是心猿意馬，他自己也辛苦勞累。返先天，不是誰滅掉誰，而是大家都回歸本位，實現共贏。就好象如果主人不強大，家裡狗就躁動，因為它覺得自己得去主事，一旦主人堅定強大，狗自己就老實了，它本來就是跟隨者，它也喜歡強大的主人，這讓它有安全感。心就是狗，元神就是主人。
元神不神奇，原本就是自己，就像人看見自己的手，不會覺得神奇。凡是製造玄奧的，沒有好東西。那都是迷惑人勾引人的。或者是為了防小人，只好放點菸霧彈。
真正的先天好東西，都是得了之後立刻就變成自己日常生活的一部分，須臾不離。
如果真喜歡武術的話，建議大家站樁，練練樁功。這是現在很多人都驗證過的，比較認可的較好的健身、上功方法。用無極樁修正身法，混元樁進行換勁，然後三體式或者太極拳套路練勁，經過進一步練勁用勁，效果非常顯著。
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