舌吻楚萌萌
作為一枚咖啡控的偶表示，每天一杯速溶咖啡，危害並不是很大，速溶咖啡中的咖啡相對是安全的，唯一需要擔心的是糖和植脂末。
買咖啡也要看配料表。
各位小夥伴們，在購買咖啡的時候，可要仔細查看食品標籤和食品成分表，看一看排在第一位的是什麼，通常三合一或者幾合一的速溶咖啡中排在第一位的都不是速溶咖啡粉，而是像一些什麼植脂末之類的，然後是糖啊，然後巴拉巴拉一大堆的食品添加劑，最後在某個排名十位左右才會看到速溶咖啡粉。 
一包速溶咖啡的熱量跟裡面含有的咖啡含量並沒有太大的關係，主要還是由於裡面的脂肪，那種超大包的大概是25到30克左右的速溶咖啡一包熱量約為100多千卡，100多千卡大概是多少呢？跟半碗米飯熱量差不多。
怎麼樣可不可怕。感覺自己吃的不多，每天喝一杯速溶咖啡的人找到原因了嗎？
純黑速溶咖啡的健康益處。
如果你只是單純喝純黑咖啡速溶咖啡的話，熱量約等於0，而且咖啡對健康是有一定益處的。
之前網傳咖啡致癌神馬的，我就想說咖啡能致癌，你讓薯條怎麼想，薯片怎麼辦？麵包怎麼活？餅乾怎麼做？難道要制止一切含糖物質的美拉德反應嗎？根本不可能好嗎？
咖啡的健康益處當然包括抗癌等等。有很多實驗數據表明，咖啡可以降低某些癌症的風險，還可以降低全因死亡率，是全因死亡率哦，是不是很美好？當然，喝咖啡還可以幫助預防降低患糖尿病的風險還有利於心血管疾病。
不適合喝咖啡的人。
當然有些人不是不適合喝咖啡的，那就是那些對咖啡因敏感的人，就不適合咖啡，具體表現為喝咖啡後心慌，心跳加速，胃部難受，晚上睡不著覺。英國的一項研究數據表明，如果你患有輕度高血壓而且咖啡因敏感，你有可能會增加患心血管疾病的風險。
總結一下，每天一杯速溶咖啡，問題不太大，首先主要關注熱量，其次，如果是純黑咖啡的話，一天一杯有益身心健康。咖啡因敏感的人不建議喝咖啡。
高級營養保健師
王興國營養特訓班五期學員。
營養百事通
對於一般健康成年人來說，每天攝入的咖啡因在400mg以內，是安全的。對於孕婦和哺乳期女性，建議將咖啡因的攝入量控制在200mg以下。
一般來說，一杯咖啡的咖啡因含量在80-130mg左右，這裡的一杯指的是8 fl oz的量杯，大約在240ml。從咖啡因的角度來說，每天一杯速溶咖啡並不會超過咖啡因安全值的上限。
但是，速溶咖啡也是分很多種的。有不加奶油不加糖的黑咖啡。如果是直接喝這類速溶咖啡，自己也不額外加奶加糖，一杯咖啡的卡路里也是很低的，並不會對健康有什麼危害。但是也有一些速溶咖啡，已經事先加入了奶油和/或糖，或者是為了減輕咖啡苦澀的口感，不少人會在飲用時額外加糖。此時，這一杯咖啡就不在單單是一杯黑咖啡了，額外的奶油和糖都帶來的額外的卡路里。而這些奶油和糖，除了飽和脂肪和單糖，並沒有任何的營養價值。如果你的飲食結構很均衡健康，唯獨戒不掉每天這一杯美味的咖啡，那麼總體來看並不是太嚴重的問題。不過如果平時的飲食就是高脂高糖，那麼每天這樣一杯咖啡就只能加重健康危害了。
當然，為了睡眠質量和睡眠健康，不建議在晚上攝入咖啡。
對於有些人，即想喝咖啡，又不喜歡苦澀的口感，還希望健康的話，可以嘗試在黑咖啡的基礎上加入少量的奶/脫脂奶，而不要加入奶油或是白糖。
營養師團
我們生活中除了茶之外，經常喝的就莫過於咖啡了！
喝咖啡的作用大家可能知道的就是主要是提神，消除疲勞，但還有幾個好處呢。一：對皮膚有抗衰老作用，咖啡含有抗氧化成分，能夠埃加皮膚的新陳代謝，長飲適量的咖啡能讓皮膚充分活力，有效地延緩皮膚細胞的老化。
二：對肝臟組織損傷有保護作用，咖啡裡含有多酚對肝臟組織損傷有保護作用。適量飲用咖啡能有效防止糖尿病患者的肝臟損傷和減少肝癌的發生。
三：適量飲用咖啡更能有效地膽結石的發生，它能夠擬製膽囊的收縮，減少結石在膽囊的形成。
咖啡還對抑鬱症有改善作用，飯後喝咖啡有助消化增加腸道蠕動使排便更加順暢。
總之咖啡的益處可不少，但速溶咖啡添加了蔗糖和糊精並且有很多的食品添加劑，買大品牌適量喝還是可以的。
但是大量的飲用咖啡對胃病患者，能使胃酸過多使病情加重。孕婦過量飲用咖啡能造成胎兒畸形和流產的可能。老年骨質疏鬆症的人也不要喝咖啡，它能使鈣流失加重病情。
順其自然綠葉
拿最普通的雀巢咖啡來說，配料上基本都是以下的東西:
現在很多咖啡都不用反式脂肪了，取而代之的是植物油。它的脂肪含量只有2.4克，離每天平均24克的脂肪攝入也還遠的很。
咖啡因含量沒有標註，但是一杯咖啡也不會咖啡因超標。
其他的添加劑。很多飲料中也都含有，甚至更多，就每天一包來說，不會造成什麼危害。
如果是為了提神需要，一天喝一包是沒有什麼問題的。放心的喝就好。要知道，拋開劑量談毒性，都是耍流氓。
跑步的胖紙
一天一杯速溶咖啡對人身體並無太大的妨礙。咖啡有一定的營養成分，咖啡有消除疲勞，補充營養消除疲勞等功效，同時咖啡還具有強筋骨，開胃消積，除溼活血的醫療功能。
但是咖啡不易多喝，尤其是速溶咖啡喝多了會造成神經過敏，冒虛汗，耳鳴等症狀。咖啡喝多還容易造成血壓升高，大量喝還會有骨質疏鬆的危險。患有高血壓，胃病患者，年紀大的人和孕婦這幾類人不易喝咖啡。
俗話說：美味不可多得，無論什麼好的食物，就算是對身體有益的也不要過多的食用，正所謂物極必反說的也許就是這個道理。
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十三貝勒焱森
我沒有調查研究過這個問題，有時喝速溶咖啡是為了提提神，比如想熬夜又疲倦的時候提前泡一杯咖啡喝，效果還不錯。對於高三學生來說，靠喝咖啡提神也是一個無奈的選擇，如果你怕傷身體，也可以泡杯濃杯一樣可以提神，或者用西洋參加麥冬枸杞泡水喝一樣可以達到效果。
按普通速溶咖啡的能量看，每份(13克)為233千焦，蛋白質為0.5克，脂肪為1.7克，碳水化合物為9.5克，含納成分是58毫克。看成份說明應該不會對人體造成什麼影響。但是咖啡含有咖啡因及茶鹼，可以興奮我們的中樞神經，讓我們的睡意消失，晚上不要太晚喝，否則你一晚都難以入眠。正因為咖啡有興奮神經的作用，最好不要長期加大劑量喝，否則我們會因精神緊張失眠而無法正常休息入睡。
菲兒
我每天早晨一杯速溶咖啡，必須的，二十多年了，喝完精神愉快，利尿，減肥，家裡常年必備，
飄逸小笛
我每天喝一杯咖啡的習慣已經有十幾年了，身體很好啊，沒高血壓，沒肥胖，沒骨質疏鬆，倒是50歲了，從來不去美容院，從來沒有怎麼保養，皮膚卻細膩還沒皺紋。
每個人的體質不一樣，喝了覺得沒什麼不好就可以了，不必太在意外界的各種說法。
黃金146775838
咖啡和中國的茶文化在差不多是年代開始發展。速溶咖啡只是美國這種快節奏下的產物，和漢堡一樣只是為了快節奏生活而誕生。與真正的手衝或者意式完全沒有可比性，喝一杯香濃的單品或者意式咖啡是需要時間和心情的，和喝茶一樣泡一壺好茶慢慢享受才是真諦
