01
在這個世界上，人際關係的確是一件讓人頭痛的事情。有人認為，面面具到，處處和諧才是最好的人際關係。真的嗎？
人際關係其實包括三個元素：環境、他人和自己。一般人所理解的關係只是和環境的關係以及和他人的關係，很少會顧及到和自己的關係。
什麼叫做和自己的關係呢？
少年成名的作家蔣方舟在《奇葩大會》分享自己的經歷時，她說，有個朋友問自己，有沒有跟人產生過真實的關係，她疑惑到底什麼是真實的關係。朋友說，你可以跟這個人吵架，可以把自己最不堪的一面暴露給他，這就是跟另外一個人產生了真實的關係。
她說自己想了想，她沒有跟任何人產生過這種真實的關係。她害怕衝突，害怕別人不高興，一般都會迎合討好，即使內心不同意別人的看法，也會假意接受，不會表達真實的感受和情緒。
今年三月份，《圓桌派》請了她和徐靜蕾一起作為嘉賓出席，二人的表現在網上引起了一輪熱議。
視頻中，徐靜蕾獨立、自信，新女性風範十足。蔣方舟則像個端茶倒水的小丫鬟一樣迎合著每個人的觀點，在嘉賓之間產生爭論時也顯得有點不知所措，只能用自黑、講段子取悅每個人以營造和諧的氣氛。
網上的評論一面倒地欣賞徐靜蕾的自信，而對蔣方舟的表現頗有微詞。
這就是蔣方舟，她今年28歲，7歲開始寫作，9歲出版第一本散文集，19歲被清華破格錄取，畢業後成為新週刊副主編。這樣一個光鮮亮麗人人稱羨的才女，她用她的才華照顧到了所有的人，唯獨少了她自己。
這讓我不禁想到另一個才女張愛玲曾說過的一句話：“見了他，她變得很低很低，低到塵埃裡。但她心裡是歡喜的，從塵埃裡開出花來。”
這句話本用來形容愛情中美好的幻象，但也可以形容我們與他人接觸時的一種應對姿態，可惜的是，大多數人只是放任自己低到塵埃裡，卻沒能開出花來。
02
上面我們討論的案例就是典型的“討好”。討好的姿態不是所謂的「諂媚」，而是指一個人經常忽略或強壓自己的想法或需求，努力去配合他人，在他的世界裡，有他人，有環境，唯獨忽略他自己。
有關“指責”、“超理智”和“打岔”的部分，我在《只因目中無人》一書中已作詳盡的描述，本文不再贅述。今天我們重點討論“討好”。
一個習慣於用“討好”應對資態的人，在小時候就是一個乖寶寶、模範生；長大後受朋友歡迎，為人有溫和、善良、包容、不計較、好相處等等特點。
如果孩子知道表現得乖巧，懂事，就會被父母喜歡，孩子很可能就會刻意去表現得特別乖巧懂事，以此來討好父母，從而獲得父母更多的愛。在工作中，很多人也會為了獲得更高的收入，謀得更高的職位，而不斷討好公司領導等等。
然而當我們過度用討好的方式與人相處時，必然長期犧牲自己的需求，也失去對自我的信心。
因為這樣的討好是以犧牲自我價值為代價的，它否定人的自尊，並傳遞給人們這樣的信息：我是不重要的。討好的時候，人們的內心獨白往往是：
我不值得一提，我不值得被愛；
我不能冒犯別人；
全是我的錯；
......
薩提亞女士獨創了一種叫做“雕塑”的方法，她通過誇張的軀體姿勢來讓人們切實感受到自己的內在。典型的討好姿態是：單膝跪地，向上伸出一隻手，另一隻手則緊緊捂住胸口。如下圖所示：
看到這樣的圖片，也許你會心裡一緊，覺得很不舒服。雖然我們在日常生活中不太會跪下來請求別人，但內在的自己，卻一直都這樣跪地不起。
這樣的代價是：
1.無法獲取他人的尊重，甚至會招致別人的輕視或厭棄。
2.不斷壓抑自己的憤怒。當人們的憤怒不能指向外界的時候，便會指向自身，容易患上腸胃疾病，潰瘍，腹瀉，便秘和嘔吐等。嚴重的甚至會引發抑鬱情緒，或導致自殺。
如果你覺察到自己有這樣的模式，該怎麼辦呢？
03
上面說過，人與人的關係包括三個元素：“他人”、“環境”，還有“自己”。在關係中，這三者缺一不可。如果能同時照顧到這三方的需求和感受，薩提亞女士稱之為“一致性”。
“討好”的模式就是在與人互動中，只關注到“他人”和“環境”兩個因素，而忽略了“自己”。所以，只要能夠刻意有意地把“自己”放回到應有的位置，就可以讓自己跳出這個模式，走向你好、我好、大家好的“一致性”整體平衡。
以上面舞蹈彩排的事件為例，當舞蹈團領隊拒絕我們同事彩排要求時，我的同事忽略了自己的需求，滿足了領隊的需求，這就是典型的“討好”。
如果當時他能夠大膽地跟領隊說：
“我知道你可能有重要的事情無法在上午過來彩排（關注到對方），只是這場大會對我們很重要，我們一年才辦一次，並且有一千多人參加，如果有任何的閃失，都會影響我們公司的形象，那樣的話老闆會批評我沒做好，我也無法面對我們全公司的小夥伴（關注自己）；你看看能否把你的事情做些調整？優先我們這邊的彩排（關注環境，提出解決方案）？”
也就是說，當你在與人相處時，能夠照顧到別人的需求和感受，又能照顧到自己的需求和感受，同時又符合當時的環境範疇，這就是我們常說的動之以情，曉之以理，能夠這樣溝通的話，又何須得罪誰呢？
04
薩提亞強調：人有著固定的生命力。我們的自我有沒有價值、我們能否感覺到生存的意義，我們的內心是否平靜、和諧以及喜樂，這一切，我們的內心是知道的，並且能感受得到。
如果我們為了討好他人而壓抑自己，你可能要付出的，是生命力的代價。
而且，討好的結果，只能讓你獲得眼前和諧和短暫的利益，你不願意得罪眼前人，很可能你正在得罪更多的人，包括那些重要的人，還有你自己。
當你能夠把視野擴大一點，不單隻看到眼前人，還看到其他利益相關者，同時把時間的焦點由現在擴展到未來，我想，你自然會找到一個你好、我好、大家好的處事方式。
就算你真的不得不得罪某些人時，也該是得罪那些不守規則、違法亂紀、損害他人利益的人，這樣做至少可以維護社會的正義，為社會做點應有的貢獻。
又何必去得罪你自己呢？
閱讀更多 Amy悅 的文章
