古話曾講：“千寒易除，一溼難去。”，溼性黏滯、重濁，起病隱緩，病情較長，反覆發作或者纏綿難愈。溼邪易與其他病邪合併為病。如與寒一起叫寒溼，與熱一起叫溼熱，與暑一起叫暑溼。生活中很多人患上了肥胖、脂肪肝、高血壓以及心腦血管疾病，甚至惡性腫瘤，這些病大都跟溼邪、痰溼有關。
體內溼氣過重是萬病之源
一、平時我們怎麼判斷自己體內溼氣是不是過重呢？
1、看大便：大便長期不成形，洩而不爽，肛門灼熱或者如廁後大便總是粘在馬桶上，很難沖走。（溼邪黏滯）
2、早上起床的狀態：早晨起床覺得身體困重，打不起精神，懶的動彈，這是因為“溼重如裹”。
3、下肢經常不明原因的水腫或者溼疹等。因為溼性趨下，易襲陰位，人體下部亦屬陰，故溼邪易傷及人體下部。
二、我們身體中的溼氣從何而來？
一般跟我們的居住環境、生活習慣有關。南方的溼氣比北方的重，背陰的地方比朝陽的地方溼氣重，長期給水打交道的人比其他人要重。但很多時候是由於我們不良的生活飲食習慣造成的，平時喜食冷飲、生冷瓜果等寒涼之物，不愛運動，使溼氣無法正常排出體外，久之損害我們身體的陽氣，影響我們的健康。正常情況下，人體對於外界的溫度、溼度變化有自然調節的能力，但由於個體差異，有時還是得藉助藥物、食物或者其他方法。
《本草正》：“專理下焦風溼，溼癢拘攣。”——獨活
三、怎麼排除體內的溼氣？
1、穴位按摩。我們可以通過按摩穴位進行祛溼調理，可有效去除體內溼氣，常用的穴位有承山、豐隆、委中、極泉、天樞等，
2、合理健康的飲食。如茯苓、薏苡仁、紅豆、綠豆等熬成的粥具有健脾祛溼養胃的作用，冬瓜蓮子排骨湯有清熱利溼的功效。平時常吃一些發酵的食物（如：發麵食物、醬油、啤酒等），能都幫我們保持腸道代謝通暢，調理脾胃。
3、適量的運動。每天堅持適量的運動，讓身體適當流汗，不僅可以緩解心理壓力，活絡身體器官，還可以加速溼氣排出體外，讓身體機能健康起來。
冬瓜排骨湯
四、預防
我們除了應該知道怎樣驅除身體的溼氣，還應該儘量做到不再讓溼氣侵犯我們的身體。要做到忌吃生冷食物，生冷食物易傷脾陽，脾陽不足則運化失司，而讓溼邪留於體內；不要直接睡地板，因為地板溼氣重，容易入侵體內造成全身或四肢痠痛，最好睡在與地板有一定距離的床上，床上用品要經常晾曬，保持乾燥；下雨天減少外出，不要穿潮溼未乾的衣服；夏天儘量減少呆在空調房內的時間。
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