1、養成運動健身的習慣
通過運動健身，人由胖變瘦後，因為臉上的肉少了，輪廓會變得清晰，五官也會更加立體。再結合肌肉拉伸和肌肉鍛鍊，該長肉的地方肌肉不斷增加，不該長肉的地方脂肪在減少，身材自然越來越好。健身是無處不在的。沒時間去健身房，可以堅持戶外跑步或者爬爬樓梯，或者在床上坐坐仰臥起坐等等都可以。
2、合理的飲食搭配
多吃粗糧，少吃辛辣、油膩、刺激的食品。注意葷素搭配，餐後再吃一點水果，保證營養全面。多吃含維生素C、A、E多的果蔬，多補充蛋白質、纖維素及礦物質，營養豐富會使整個人的臉色看起來白裡透紅，精神飽滿，皮膚也會變得細膩有光澤。
3、重視皮膚的清潔保養
皮膚也是顏值的一部分，一白遮百醜的道理不僅適用於女性，男性同理。男士雖不求水嫩，但面部整潔光滑，鬍子精心修剪是基本要求。所以，平日選擇溫和無刺激的洗面奶進行清潔，戶外做好防曬措施，要讓皮膚喝夠水，才能防止過敏以及細紋的產生，也能讓肌膚透出自然的亮白光澤。
4、選擇適合自己的服裝髮型
天生的五官相貌不容易改變，但氣質卻可以後天培養。簡單的方法是通過著裝髮型。這件事沒有捷徑可言，不可能看一篇文章就升級成時尚達人，還是要多試。平時也可以看些時尚雜誌，找準適合自己的風格，又或者找身邊會打扮的朋友幫你參謀。不必緊追潮流不放，適合自己的才是最好的，不求數量，但求品質。
5、提升氣質
一個人的氣質是人內在涵養和修養的外在體現，是一人區別於他人不一樣氣場。氣質是讓你走在人群中，靠的不是外表的驚豔，而是你的才氣，你的淡定，你的從容打動別人。所以多多充實自己，多讀書，多寫筆記，減少一些無用社交，多將時間放在提升自己上吧。腹有詩書氣自華，長年累月，自然會看到自己質的飛躍。
6、情緒
要學會控制自己的情緒。遇事容易慌張、憤怒，說明你還沒法管理好自己的情緒。能管理好自己的情緒，才是高情商的表現，在當今社會，情商很多時候比智商還重要。讓自己的內心足夠強大，榮辱不驚，坐看雲捲雲舒。一個人的情緒，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態，很容易通過一定情景感染他人。負面情緒會給你的顏值減分。
7、規律作息不熬夜
不規律的作息不僅影響皮膚，更影響腎肺功能。天天熬夜的你不但會長黑眼圈、黑眼袋、掉頭髮、長痘痘，還會皮膚暗沉，口舌生瘡，可謂是百害而無一利。沒什麼值得你熬到半夜不睡覺，沒什麼比自己的身體更重要。
8、好的體態
長期在辦公室伏案工作，多少都有脊柱側彎、高低肩等問題，導致身材走形，氣質不加。好的體態能帶來氣質、優雅、挺拔、活力、舒展。體態上去了，就算身材有點小瑕疵也無妨。
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