打呼嚕是病嗎,如何控制打呼?

黃潔儀


醫格

據統計,成年人有近1/3者睡眠時候打呼嚕;30歲以上人群睡眠打呼嚕者約達57%,中重度打呼嚕者約達23%。

我們日常所說的打呼嚕醫學名稱叫打鼾,更專業化的名稱叫做睡眠呼吸暫停綜合徵,每個人睡眠過程中都可能打呼嚕,可能有人要問:打呼嚕還有什麼危害嗎?

要了解這個問題我們首先要知道為什麼人會打鼾?睡眠時呼吸氣流通過狹窄的咽喉部,引起軟組織顫動就會打鼾。中重度打鼾患者在睡眠中反覆出現呼吸停止,引起血及腦中氧下降及二氧化碳升高,這就是危害的原因。打呼嚕是呼吸道狹窄、呼吸不暢的一個信號,嚴重的話,對全身多個器官造成損害。

1、嚼棗仁。每晚臨睡前,取炒制過的棗仁100顆左右,慢嚼食用。

2、嚼蔥白。每晚睡覺前取新鮮的蔥白1根,慢嚼食用。

此外,還有其他方法可以嘗試:

1、唱歌。唱歌可以鍛鍊呼吸道的肌肉,增加空氣吸入量,從而可以起到減輕打呼嚕的作用。

2、臥室中應保持相對溼度,過於乾燥的空氣會使鼻粘膜乾燥而引起張口呼吸;

3、愛打呼嚕的人不宜仰臥入睡,更不宜把手放在胸前,最好取右側臥位

4、肥胖者需減肥。胖子打鼾是瘦子的三倍,肥胖不減,打鼾不止。

5、枕頭不宜過高,厚度以單側肩寬為宜。

6、打鼾嚴重者,床墊不應太軟,最好睡硬床板

若有其他問題或觀點,歡迎在評論區留言討論。


藥物諮詢師軍

打呼嚕是病嗎,如何控制打呼?

這兩種打呼嚕方式危害極大:

1.夜間打鼾過程中突然直接沒了身體,過了一會猛然的嗆出一口氣

2.白天總是出現嗜睡,疲憊,稍微睡會就會打鼾

這兩種打鼾醫學上稱作睡眠呼吸暫停綜合徵,一些血壓較高,或者是心腦血管有疾病 的人在患病前多易出現此類情況,這樣的打鼾方式對於我們健康的危害很是嚴重。這種嗆出一口氣其實是健康出現問題的人,睡眠時,呼吸道暫時性發生急劇收縮,導致身體缺氧,人體本能的做出一種救命的反應。

那麼我們又該如何控制打鼾呢?

如果您的打鼾並非以上兩種打鼾方式,您的健康是不存在問題的,這時我們要想控制打鼾,最簡單的辦法就是側臥,一般打呼嚕的人都是仰臥,仰臥容易引起氣流在器官中與人的下顎部位發生共振從而引起鼾聲,側臥可以幫助我們完全的避免這樣情況的發生。同時也要遠離菸酒,減少熬夜,積極鍛鍊。

1.選擇軟硬合適,高矮適中的枕頭尤為關鍵,一些又蕎麥皮所製作成的枕頭對於睡眠質量的提升效果甚佳(現在也很難買到好的了)

2.日常生活中,少吃刺激性食物,睡前不做劇烈運動,不抽菸少飲酒,睡前喝杯溫開水



營養苦行僧

我對打呼嚕有一點點的鏈接,再此獻醜了,睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵,挺長的一個名字,有的人會把低通氣這三個字去掉,這就有點不全面了。

先說說打呼的危害吧,最常見的高血壓,心臟病都有可能是打呼嚕引起的,而且會原來越重。還有老年人常見的慢性阻塞性肺病,俗稱老慢氣,很大一部分原因就是由於打呼嚕。打呼嚕也會影響夫妻和諧哦

打呼的控制

1如果打呼嚕不是特別嚴重,可以在睡衣的後胸出縫個網球,讓背部墊高一些,能有效減緩打呼嚕的情況,或是將枕頭的一端抬高,枕在脖子處,讓下巴微高也有減緩效果


2再嚴重點可以帶口腔矯正器,專職呼嚕的,原理就是把下巴伸出來,這樣呼吸道就變寬了,增加了通氣量,但這種矯正器待著不舒服

3帶呼吸機,便宜的也就幾千塊吧。有錢買雙水平的,沒錢買單水平的,原理就像個打氣筒,往你呼吸道打氣,讓呼吸道張開,睡眠質量會明顯提高

4重症的打呼嚕呼吸暫停特別厲害,我見過一個暫停時間達到一分半左右的,太嚇人了,隨後一個響亮的鼾聲就響起來了。好懸沒過去,這種書有普遍的特點,嘴唇發紫臉發青,有時候可能開著車都能睡個十幾秒鐘,而且什麼時候睡得都不知道,醒來以後嚇一跳大大的馬路殺手,跟酒駕有一拼。


有_脾氣

很多人覺得打呼司空見慣,不是病,還覺得這是睡眠質量好的表現,但是,越來越多的研究表明,長期打鼾的人常伴有睡眠呼吸暫停綜合症,在睡眠當中可能會出現呼吸暫停,時間可能達十幾秒或者數分鐘,這種情況一晚可發生數百次,從而導致血氧減少,引發猝醒,長期如此會影響記憶!

而睡眠呼吸暫停綜合徵,還可能出現以下症狀,如:呼吸暫停、憋醒多動、多汗多尿、失眠多夢,日間也相應出現許多容易忽視的現象,如:疲乏嗜睡、起床後咽乾口苦口臭、晨起頭暈頭痛、煩躁易怒、記憶力減退、精神不集中、性功能減退及雙下肢水腫等等……


木子

打呼嚕也叫打鼾是病。


我們去看各階層年齡段的人,年齡越大打呼嚕伴隨鼾聲的人越多。再看看小孩在特別疲勞後也會有較強的呼嚕聲。或者是睡姿不好時,也會出現。

從力學上來說,呼嚕聲的出現,是氣體通過氣管時受到壓迫,而形成的氣體壓縮回流而產生的。為什麼疲勞的人,會容易出現呼嚕聲或鼾聲呢?是由於人疲勞後,胸大肌會容易變得緊張,那樣睡覺時會氣管受到牽張力的影響受到壓迫而產生。

當然還有些是由於疾病引起來的,多為呼吸道問題,以鼻腔問題和咽喉問題常見居多等等。


鄧漵

首先很負責的說這個不是病。說說我的經歷吧,我是在部隊治好這個病的。大家都知道部隊訓練很累,累了熄燈就睡覺了。我基本是秒睡,結果一睡就打呼,這樣一來老兵就受不了了。過一會我打呼的時候就扔鞋過來,每天晚上都要重複7.8次,幾天之後我就不打呼了!

這就是我控制打呼的方法,知道現在除了感冒的時候都不會打呼了,希望對你有用謝謝😜


古靈精怪的你

一般的控制方法比較多,具體效果都是因個體而異,沒有明確的統計學數據分析。


逸凡子賢

剛好看到,我分享一個有效的方法,效果明顯


大拇指關節上的橫紋,左手推右手,右手推左手的,推到發熱就可以了,自己就可以做,並且不限時間地點。有這方面的朋友,睡覺前就可以體驗一下,喜歡的可以試試。如果你有更好的方法,可以關注我,一起學習


分享到:


相關文章: