媽咪廚房說
人到中年，身體的零部件開始發“潮”，是“危機四伏”的“多事之秋”。所以，人到中年應養生，以預防一些常見疾病的發生，除了注意飲食起居，還應戒掉一些不良生活習性。
人到中年，要有“四戒”，指的的是什麼？
一、戒懶惰
人到中年，不知不覺感到兩腿沉重，易疲勞，因而不愛運動，這說明衰老已悄悄降臨。因此，中年人應該力戒懶惰，勤散步，勤運動。
二、戒過勞
中年人肩挑工作與家務兩副重擔，若過於勞頓，則身體各組織器官得不到適當休息，時間久了，就會積勞成疾，引起睡眠不好，食慾不振，體重減輕。
三、戒發怒
中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒容易波動，人發怒時，情緒急劇變化，交感神經極度興奮。腎上腺素分泌增加，心跳加快。血壓升高，體內血液循環急需重新調配，器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發胃潰瘍、高血壓、冠心病等。因此，人到中年，要學會控制自己的情緒。
四、戒縱慾
人到中年，一些人認為大勢已去，抓緊時間“補課”。醫學家孫思邈說過：恣情慾，則命同朝露也！祖國醫學認為：房勞過度則傷腎。若腎氣衰，輕則頭暈眼花，腰膝痠軟，重則諸病纏身，危及壽命。人到中年，夫妻恩愛無可厚非，但要適可而止，不可縱慾。 胡為民四、戒縱慾。
總的來說，最重要的是身體的保養，這樣才能迎來健康的身體：
1、避免含糖飲料
含糖飲料很容易讓人攝入多餘的熱量，例如600ml的運動飲料裡添加糖就提供122卡路里熱量。
建議少喝含糖飲料，多喝飲用水，不加糖的茶或其他無卡路里的飲料。
2、蒲公英大麥青汁
清熱解毒、調理便秘：蒲公英具有清熱解毒、消腫散結、利尿消炎之功效，有廣譜抗菌作用。有資料表明，蒲公英提取物對毛細血管擴張和通透性亢進、滲出水腫、纖維組織增生等有抑制作用。大麥苗粉富含膳食纖維，而膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維，可溶性膳食纖維在腸道內與澱粉等碳水化合物交織在一起，延緩碳水化合物吸收，可起到降低血糖作用；不可溶性膳食纖維主要促進腸道蠕動，促進糞便排出。
降血糖、降血脂研究表明，麥綠素具有抗氧化、降血脂、改善血管內皮功能的作用，能夠降低低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）及血漿膽固醇（TC）的含量，升高高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）的含量，血漿中一氧化氮含量和超氧化歧化酶活性顯著升高。研究表明，蒲公英水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
3、多運動
18至65歲的健康成年人每週至少需要30分鐘的中等強度有氧運動。這是一些以一種有節奏的方式持續運動大肌肉的活動，包括快走、慢騎自行車或一些園藝。這種運動會讓心跳加快，隨著時間的推移，它會讓你的心血管系統更健康。
另一種健康的選擇是每週至少三次，每次至少20分鐘的劇烈強度的有氧運動。這類運動包括慢跑、快跑、游泳、打網球、跳舞，以16公里/小時或以上速度騎自行車，跳繩或上坡遠足等。
4、如果飲酒一定要適量
少喝酒，如果無法避免需要注意量，女性每天最多喝一個飲酒標準份（10g純酒精），男性每天最多兩個飲酒標準份（20g純酒精）。一個飲酒標準份大約為啤酒300ml，葡萄酒100mL，38度的白酒30g，或高度白酒20g。
5、菸草的使用與戒菸
建議戒菸。電子香菸不能作為戒菸手段，且“電子煙氣溶膠內的毒物對健康的影響目前還不是很清楚，有一些是已知的致癌物質。”
媽咪廚房說
人到中年，是社會的柱石，家庭的頂樑柱。歷經事業成敗、職務升降、家境優劣、生老病死、婚喪嫁娶，無不在他們心理上掀起波瀾。長期持續承受高強度的精神、體力消耗，無疑會嚴重地威脅著中年人的心身健康。這就必然使中年人逐步進入身心健康失衡的“多事之秋”。養生、防病於未然，也就迫在眉睫。這就需要有“四戒”。那麼，“四戒”指的是哪四個？
一般而言，人到中年，要有“四戒”，指的是以下四個：
一、戒過勞。超負荷的任務強加於己，不怕疲勞連續作業的拼搏，身體各組織器官得不到適當休息，時間久了，就會積勞成疾，更有甚者過早謝世者不乏其例。壯志未酬身先死，會給家庭、社會造成重大損失。因此中年人要力戒超負荷運轉。當然，應避免懶惰。
二、戒發怒。憤怒是人們最不善於處理的一種情緒。發怒會使交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。因此，中年人要善於控制情緒，尤其不要發怒。
三、戒爭鬥。《論語·季氏》有言：“君子有三戒……及其壯也，血氣方剛，戒之在鬥。”意思是，中年人正值壯年，血氣旺盛剛烈，要戒爭鬥。這裡的爭鬥指精神層面的“鬥氣、鬥勇、鬥勝”。事事爭強好勝是不少中年人的通病。這類人冠心病、高血壓的發病率都很高，這與他們經常處於情緒緊張的應激狀態有關，“言為士則，行為世範”說的就是中年人。不論學歷高低、錢財多寡，每位中年人都要克服好勝心，做人大氣點，不要錙銖必較，用寬和的心態對人，才能獲得他人的尊重和自身的健康。
四、戒縱慾。人到中年，一些人認為大勢已去，抓緊時間“補課”。醫學家孫思邈說過：恣情慾，則命同朝露也！祖國醫學認為：房勞過度則傷腎。若腎氣衰，輕則頭暈眼花，腰膝痠軟，重則諸病纏身，危及壽命。人到中年，夫妻恩愛無可厚非，但要適可而止，不可縱慾。 胡為民四、戒縱慾。
家庭醫生在線
人生不但要四戒還有八不要：酒、色、財、氣。這四件事情。人人都會遇到。如果不能正確地取捨。最終會壞了你的人生道行。因此對這於這四件事，必須戒字記心頭，防微杜漸。防患於未然，才有可能走好人生路。
酒：酒是好東西，本是糧食的精華。健康地喝酒，對於我們健康非常有利。但最怕的就是沉湎於酒，貪杯誤事，古往今來，有多少教訓。還有就是酒後失言，說一些不應該說的話，你痛快了你的嘴，卻在不知不覺中埋下了禍根。等到哪一天被人暗算了，才知道是自己酒後失言所致。悔之晚矣。再有就是酒後無德，做出一些為人所不恥的事來。成為別人的笑柄。讓自己蒙羞。
色：孔子說：他沒有見過好德如好色的人。可見色之一字，的確是人生的重大考驗。自古英雄氣短。見了美色不動心的男人，只有兩種，一種是太監，一種傻子。但是隻能發乎情，最終要止於理。要不然，最終的結果是身敗名裂。
財：追求財富，是一種非常正當的要求。關鍵是要正當。不能觸犯法律。孔子說不義而富且貴，與我如浮雲。這是非常正確地財富觀念。只要手段正當。做什麼都應該受到人們的尊重。在掙錢上，沒有什麼高低之分，那種分出什麼三六九等的財富觀念。是歪理。是不正確的。
氣：百病皆生於氣。氣大作傷身。這是盡人皆知的。可是一遇到事情，就生氣。就是一般人的通病。結果在不知不覺中浪費了自己的生命。特別是那種拿別人的缺點處罰自己的人，更是可憐。太不值得了。
一，不要聽就是雨，因為那梓最容易受騙上當。
二，不要人云亦云，幹什麼事，看待什麼問題都要有自己的主張和見解，因為不這樣會被人牽著鼻子走。
三，不要強人所難，因為那樣正是缺乏道德修養的表現。
四，不要奪人所愛，因為你想要的，別人比你還喜歡。
五，不要光聽別人的甜言蜜語，固他對你識好話和恭維，可能另有所圖。
六，再鄭重提醒，不要信天上掉餡餅，那都是陷阱。
七，不要眼睛只盯著錢，因為在這個世界上，還有許多用針買不到的東西，比如親情。
八，不要不知天高地厚，狂妄自大，因為人外有人，天外有天！
winglinyue心繫祖國
戒怒，戒閒，戒猛吃猛喝，戒懶。
人到中年，修心養性，怒傷肝。
戒閒，人太閒易生事端，充實為好。偷得浮生半日閒即可。
人到中年吃喝有度。
懶，生厭倦。懶洋洋的精神氣不足容易學壞。
個人認為這四戒有益身心。
清心一棧
