氣和血是滋養人體的寶貴物質，正如《黃帝內經》裡所說： “以奉生身，莫貴
於此。”對人體而言，沒有比氣血對人體營養作用更大的了。氣虛，則可導致身體疲憊、氣短懶言、肌膚彈性差，容易感冒等；血虛，則可產生頭暈、心悸、健忘、失眠、面色無華等表現。尤其是對於女性朋友來說，只有氣血充足才能使肌膚紅潤，精神倍佳。
給自己的氣血“把把脈”
如何判斷自己是否需要補養氣血呢?接下來的這個小測試可以為大家提供參考。
請在下列選項中選出與你目前身體情況一致的選項：
1、膚色黯淡，唇色、指甲顏色淡白。
2、時常有頭暈眼花的情況發生。
3、最近一段時I司經常心悸。
4、睡眠質量不高，經常無緣無故失眠。
5、經常會有手足發麻的情況發生。
6、月經顏色比正常情況偏淡並且量少。
每一條算作1分，假如你的得分為3分或3分以上，那就可以看做是需要補養氣血的 信號了。
那麼，要怎麼補氣養血呢？日常調理氣血，面容年輕10歲
1、神養。時刻保持愉快和樂觀的情緒，不但可以提高身體的免疫能力，而且有益身心健康，同時有助於促進骨髓的造血功能，使皮膚紅潤，面有光澤，更顯年輕。
2、睡養。充足和良好的睡眠能夠保證充沛的精力和體力，所以一定要養成健康的生活方式，不熬夜，杜絕在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養。多參加體育鍛煉對生育過的女性特別重要，每天堅持至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，既提高體能，又加速造血。
4、食養。人體造血也是需要原料的，因此女性日常應適當多吃些富含造血原料的優質蛋白質和必需的微量元素(尤其是鐵)、葉酸和維生素B等營養食物，動物肝臟、豬血、魚蝦、羊腎、蛋類、黑木耳、黑芝麻、豆製品、紅棗、花生等食材就是最好的造血原料。
5、藥養。氣血虛、氣色差的女性還可以多吃一些藥食同源的食物進行補氣養血。如阿膠、玫瑰、桑葚、枸杞、茯苓、葛根等，或者是吃這些食物的發酵液，如阿膠玫瑰複合菌發酵液。現代藥理研究表明，在這些食物中加入益生菌發酵酶解，萃取出其中的藥用成分，經發酵後有效成分能提高几十倍，喝一小瓶比吃幾十斤的食物還管用。特別強調的是，其中的益生菌產物還能清宿便、排腸毒、健脾胃，常吃滋補氣血、美容養顏，更顯年輕。
需要注意的是，女人在月經期間，失血或失血過多時，應在月經結束後2～5日內，及時補充蛋白質、礦物質及補血的食品，如牛肉、雞蛋、大豆和各種新鮮的瓜果蔬菜等。
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