腎是先天之本，我們身體廢物的排出、尿液的生成等都離不開它。隨著生活習慣的變化及飲食習慣的變化，腎不好的人也越來越多，腎臟受損嚴重，不在意，很容易發展為腎炎、腎結石、尿毒症等疾病，危害著我們的健康。
有些人腎臟受損了卻不自知，這與平時不注意觀察自己的身體變化有直接的關係。腎不好，舌頭會有3種情況，大家有空可以自己對著鏡子看看。
1、舌頭又白又腫
舌頭又白又腫，邊緣易與牙齒碰撞摩擦，說明腎功能不好。有些人還會伴隨口水多、精神狀態不佳等症狀。
2、舌頭裂紋多
照鏡子，可以明顯看到舌頭上的裂紋，深淺不一，也要考慮是腎臟不好了。
3、舌頭變紅
舌頭比正常狀態下要瘦小，且舌頭表面顏色更紅，也說明腎不好。
腎臟不好， 很危威脅我們的健康，想腎臟好， 堅持這幾個好習慣，會越來越健康：
保持充足的睡眠
早睡早起，保持充足的睡眠，每天睡夠7-8小時，能讓身體及腎臟進行充分休息、正常運轉，有益於養護腎臟健康。
通過飲食來養護腎臟健康
通過飲食也能養護腎臟健康，腎喜黑色，黑色食物能養腎，中醫認為，黑豆等黑色食物乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，養腎選擇黑芝麻、黑豆、黑米是很合適的。
養護腎臟的健康，普通的黑色五穀食材就可以。平時在家可用常見的黑芝麻、黑豆、黑米等食材自制成三黑桑葚粉，對人體大有裨益，能補虛損，養護腎臟健康，對腎虛陰虧所致的腰痛、水腫、盜汗和頭目眩暈等症大有益處。堅持食用能夠調理腎臟，遠離尿毒症。
做法：可取黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚、冰糖適量，用破壁機打碎成粉，取適量用開水沖服即可，自己做覺得費時費力的，也可選擇成品食用。量不在多，但貴在堅持。
此做法合了很多五穀雜糧的營養成分，富含微量元素、維生素、膳食纖維等營養成分，能均衡身體所需營養，有養護腎臟、益氣、健脾胃之作用。
黑豆一直被稱為養腎佳品，“黑豆乃腎之谷”，《本草綱目》中也記載：“黑豆入腎功多，故能治水、消脹、下氣、制風熱而活血解毒。能益脾養腎，解毒利尿，調中下氣。
黑芝麻含有大量的蛋白質、維生素等，入腎經，有養肝腎、益氣等作用。
黑米開胃益中，健脾暖肝，養護腎臟。
堅持運動
運動能提高身體的體質，促進新陳代謝，增強腎臟功能。還能提高身體對疾病的抵抗力，讓我們的身體更健康。
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