散打比賽中，最具摧毀力的當屬拳腳膝。如何打出高質量和極具殺傷力的進攻呢？如何不再讓自己的攻擊像教練所說的那樣“撓癢癢”？綜合來講，需要擊破以下4個問題：
第一，增強肌肉質量。
第二，充分利用體重。
第三，形成連續攻擊。
第三，有效調動對手。
一、增強肌肉質量
力量素質的好壞直接影響散打運動員素質的發展。任何運動素質都是通過肌肉收縮產生的肌肉力量來實現的。按照力量的訓練學作用劃分：最大力量、快速力量（爆發力）和力量耐力。統計結果三種類型的力量，快速力量佔得比重最大為50.0%，最大力量和力量耐力都是25.0%，說明快速力量最為重要，但是其他力量也很重要，可知散打項目要求運動員有好的快速力量，同時其他力量也不可缺少，散打是要求力量較為全面的運動項目。
散打冠軍張騰肌肉線條分明
增強快速力量（爆發力）的方法很多，如推舉訓練、負重訓練、負重蹲起訓練、踢打重沙袋等等。但不論哪種負重訓練，都應在不減低速度的情況下增加重量。在負重訓練後，應做一些放鬆、快速的空擊練習，以免肌肉僵硬。訓練時，應在最短的時間內最快地完成要做的動作。如：短距離的衝刺跑、擊打速度球、快推輕槓鈴、肩負槓鈴蹲起跳等。若負重訓練，應在不減重量的情況下提高速度。
負重訓練
二、充分利用體重
許多野生動物都是“格鬥”的高手，比如熊。熊在捕獵和對敵時，會本能地利用自己的體重優勢。棕熊這類動物的體形太大，會容易贏得肌肉總量的優勢，利用體重為自己的氣力加分，聚集全身的力氣集中於熊掌之上，勝算很高。
散打運動員也是一樣。擊出一拳時，不僅僅用臂部、手腕的力量，而是包括下肢、腰部、背部的力量。通過力快速、協調的傳遞，把全身的力量和重量集於一拳一腳之上，為自己的拳腳的攻擊賦能。越是簡單的攻擊方法，越是有效，需要長時間的訓練，形成自己的肌肉記憶。這就需要紮實的基本功。
葉翔（紅）VS 莫塔斯·雷迪（藍）
舉例來講，左腳上步出右拳。應仔細感覺重心由右腳或兩腳之間迅速移至左腳上，以至有身體前傾的趨勢，同時含胸收頜使胸部和頭部同出拳方向一致，在出拳的一瞬間快速擰轉髖部和肩部。這樣可以使全身的力量和重量通過拳頭髮出去。出腳也是一樣，右橫踢，用力順序是：向左擺臂轉挺髖、提膝並有撞膝之勢，支撐腳腳後跟提起並輾地使支撐腿向左稍旋轉，右腳踢出。
拳腿膝的重擊不是簡單的手腳之力，而是全身力量的匯聚在一個點上，畢其功於一點，造成殺傷。
三、連續攻擊意識
意識決定行動，沒有意識的引領，很難做出自覺的行動。散打攻擊技能訓練亦如此。首先需要強化自己的連續最強的攻擊意識，並使之成為一種常態要求，成為一種習慣和不需要提醒的潛意識支配下的自覺行動。根據連續攻擊技能的基本特點，與其高度相關的基礎能力主要是移動步法銜接、身體重心控制和拳腿動作發力三大要素。
許永（紅）VS亞明（藍）
行之有效的辦法就是使連續成為一種最基本的行動要求和條件貫穿於技戰術訓練的始終,加以時日,即會顯現不錯的訓練成果。專注比賽，渴望勝利，比對手更能堅持和自信，看準時機，把對手當成平時訓練時的沙袋，下一刻，擊飛他！
四、
有效調動對手這個是最簡單也是最難的一種技能，如果有智商、情商的話，我們可以稱之為“打商”，它是智商和情商的綜合體。掌握時機是指看準對手的空當和能擊中對手的機會，不要錯過，這是證明你拳腳威力必須在對手身上爆炸才能算是真正具有威力。利用對手是控制並掌握對手給你創造的條件。例如：對手向你攻來，應避開他的腳，但迎接他身體前衝的力量和速度，給以迎頭還擊，這就是利用對手增加你的攻擊破壞力。若想很確切地掌握時機，利用對手，須多練習擊打運動中的物體，如擊打速度球、大小輕重不一的沙包。
散打王中苑玉寶以腿法漸長，但是多點戰術也不含糊。苑玉寶教練張成明曾經如此評價自己的弟子苑玉寶：品質好，技術全面，心理素質好，頭腦清晰。在2001年的珠海散打王年終總決賽，苑玉寶第一局比賽便以一記低鞭腿和重拳打開局面，擊中了楊曉靖的鼻子，並在第二局贏下了分量極重的無差別級散打王年終總決賽。
苑玉寶鏖戰楊曉靖
多點戰術是實戰散打中的主要戰術形式之一，聲東擊西、多點開花、防不勝防，這是散打運動調動對手、取得主動的最主要手段。一些老道的高手，最擅長的便是此種手段，虛虛實實，多點結合，以不規律的進攻手段，讓對手摸不清自己的戰術意圖，最大限度地分散對手防守的注意力。在散打實戰應用中，多點戰術除能做搶奪，保持對抗主動權外，亦可做為擺脫困境、穩固防禦的有效手段。
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