現在上夜班的人不斷增加，睡眠不足成為全球一個日益嚴重的問題，因此弄清楚破壞睡眠可能帶來的健康影響具有重要意義。
你有沒有想過，從長遠來看，夜班工作會對你的健康產生影響？來自麥吉爾大學附屬道格拉斯精神健康大學研究所（DMHUI）的研究人員發現，調節重要生理過程的基因不能適應新的睡眠和飲食模式，並且大多數人仍然適應白天的生物鐘節律。
最新研究
該研究發表在Proceedingsof the National Academy of Sciences（美國國家科學院學報）上，結果顯示出四天的夜班工作模擬對20,000個基因表達的影響。
在這項研究中，8名健康志願者被人為地接受了為期五天的模擬夜班工作。在一個時間隔離的房間裡，他們被剝奪了白天的任何光線或聲音信號，並且不允許使用他們的手機或筆記本電腦。第一天，參與者在正常時間睡覺；接下來的四天是“夜班”：志願者在夜間保持清醒，白天睡覺。
在第一天和最後一個夜班之後，研究小組在不同時間採集了參與者24小時的血樣；然後使用一種叫做轉錄組學分析的技術，測量了20,000多個基因的表達，並評估了這些基因在晝夜循環中表現出的變化。
眾所周知，這些基因的表達隨著白天和夜晚的變化而發生變化。它們的重複節律對許多生理和行為過程的調節非常重要。該研究中，志願者接受夜班模擬後，將近25％的節奏性基因喪失了生物節律，73％的人不適應夜班，並一直保持白天的節奏，少於3％的人適應夜晚工作的生物鐘。
Boivin博士解釋說：“我們認為，我們觀察到的分子變化可能會導致健康問題的發展，例如糖尿病，肥胖，心血管疾病等，這些問題在長期的夜班工作人群中更為常見。”
由於該研究是在實驗室高度控制的條件下進行的，未來的研究應該通過研究實際夜班工作者的身體活動，食物攝入量和睡眠時間，進一步擴展這些發現。這也可以應用於其他可能經歷生物鐘失調風險的人，比如經常穿越時區的旅行者。
之前研究
早在2014年，發表在《美國科學院學報》的一項研究就顯示，睡眠節律紊亂會對超過1000個基因造成“嚴重破壞”，這可以解釋為什麼老上夜班、時差失調會導致一系列健康問題。
該研究由英國薩里大學的Derk-Jan Dijk教授等研究者所開展。他們通過調節室內光線亮度使22名受試者的睡眠―覺醒週期推遲4個小時；3天后，這些受試者的睡眠出現在白天的中午，睡眠與清醒時間晝夜顛倒，但睡眠總時間仍得到充分保證，並沒有減少。
研究人員採集了受試者的血樣，以觀測他們基因表達的晝夜節律變化。結果顯示，試驗開始前，人體內約1400個基因的表達呈現晝夜節律變化，但試驗結束時，這一數字只剩下230個左右。這表明，人體的許多生物過程受到廣泛影響。研究者稱，這一研究也許能夠幫助我們瞭解與夜班、時差失調以及其他破壞基因表達晝夜節律情況有關的不利健康後果。
夜班與健康
早在2009年，世界衛生組織已將通宵夜班列入了“可能致癌因素”。這也意味著，癌症成了一種職業病。
根據中國睡眠指數報告，媒體人高居睡眠障礙高發職業榜首。從整體睡眠情況來看，工作越穩定，睡眠質量越好。其中，教師以62.6分位列各職業睡眠指數得分第一名，公務員則以62.5分緊跟其後，普通白領得分61.6分。睡眠指數得分最低的則是小微企業主、廣告/公關從業者和媒體人，得分均在及格線以下，其中媒體從業人員以56.5分列十二類職業的末尾。
基因改變對健康的影響
與衰老一樣
研究發現，固有的基因變化會伴隨著衰老出現。睡眠被破壞對人體的影響可能與衰老相似。
體溫不正常
在上世紀30和40年代，晝夜節律研究先驅娜塔莉就發現，當迫使自己遵從28小時睡眠-清醒週期時，體溫不會按照正常的24小時週期那樣波動。當你不在正確的時間睡覺時，其他的生理節律通常也會減小振幅。人們認為，一些輪班工人或是倒時差過程中出現許多問題都是由於紊亂的生理節律所引起。
易患癌中風
強行改變睡眠模式會對基因表達造成重大的影響。現有研究顯示，熬夜或經常倒時差造成的不規律睡眠習慣可能會引發嚴重健康問題，增加人罹患乳腺癌、心臟病、糖尿病、抑鬱、肥胖和中風的風險。
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