首先我們給大家看一下腰間盤突出的發展流程。首先呢，可能是腰受傷，然後間盤壓力變化。然後間盤內膜漲症狀可能為酸。然後纖維環破裂這個本身不會有症狀往後走單處破裂是突出，然後是多處破裂是漲出。隨著時間增加，關節囊肌肉韌帶僵硬水腫。然後會再次發展，導致出來的情況會再次脫出。
咱們再給大家看一看生活中有哪些東西我們是一定要避免的。來防止腰間盤他表現得太過於突出。
1蹺二郎腿，這種動作會讓自己的腰部受力不是很均勻。這樣子肯定會造成腰間盤的突出哦。
2長期直立工作，長期的站立工作會一直讓我們的肌肉處於緊張狀態，一直站著我們的腰就會緊繃著，這樣長期受力會導致腰椎的壓力增大。像這種兩隻腳可以輪著來支撐，這樣子讓背部的肌肉可能會放鬆一點，站久了的話，記得做一點伸展工作就好了。
3大家還記不記得網上十分火爆的葛優癱。有句歌詞寫道：在週末晚上關上的手機，舒服的窩在沙發裡。但每天這樣子會導致腰椎前凹度減少，導致最近盤的壓力持續增加，長時間的保持這個姿勢會讓你的腰老的更快喲。所以我們要儘量避免保持這樣子姿勢。
4睡眠不良 如果平躺著的時候頸部無力會導致背部的肌肉緊緊的繃緊，所以為什麼。很多人睡沙發或者睡很軟的床會睡覺的自己要很難受。很不舒服的原因就是這個。所以儘量選擇床面要硬一點的床墊，平時膝蓋下面墊一點點軟墊。這樣子會得病的風險就會要小很多了。
5直接彎腰去搬東西，這樣子會讓你的腰椎間盤突然會到很大的壓力，這樣子很容易使得腰椎間盤從受力比較嚴重的地方突入進去。進去你仔細想一想，就像一個奧利奧的餅乾一錯位就被擠了出去，很多患者就是通過彎腰搬重物，從來加重了他的病狀，這樣子你可以儘量去避免搬這種重一點的物體，讓別人來操作。
在避免這些動作的情況下。如果你的腰還是越來越難受，飽受腰痛的侵擾，在這裡給大家介紹一些康復的方法。非常的簡單、有效。在這裡我們推薦的是中醫上比較保守的膏貼療法。推薦益烏生膏貼在臨床中的普適性最廣，藥理更加安全，藥性溫和，標本兼顧，安全有效，這是益烏生膏貼一直堅守的標準。大家可以在手機上了解了解。
腰痛是生活中隨處可見的事情引起的，從起床到上班之前早晨睡醒後突然坐起常會傷到腰部，所以睡醒後應先在床上將腿屈起，向兩邊活動活動，然後再用胳膊支撐上身起床。早晨起床後身體各部肌肉還沒活動開，突然的動作會引發腰痛，這時大家就要注意腰間盤突出的發生了。
閱讀更多 健康醫生好前程 的文章
