準媽媽在懷孕的時候，通過攝入一些營養，是可以直接被胎兒吸收的！比如眾所周知的葉酸，為了避免胎寶寶神經管畸形和大腦發育不足，從計劃懷孕時就應開始每天補充葉酸直至整個孕期。
那麼準媽媽除了補充葉酸以外，還要注意營養均衡，孕期可多吃這些為寶寶顏值加分的食物，生個聰明漂亮的寶寶！
豆類
豆類的營養價值非常高，我國傳統飲食講究“五穀宜為養，失豆則不良”，意思是說五穀是有營養的，但沒有豆子就會失去平衡。豆類所含大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，是提高胎兒顏值的重要食品之一。而且豆類食物非常豐富，比如大豆、扁豆、豌豆、刀豆、蠶豆、落花生等等。
柚子
柚子是下火水果的最佳選擇，多吃柚子可以清熱去火，並且柚子中富含維生素C,維生素C是可以美容養顏的喲，這對於寶寶也是很重要的營養成分，讓媽咪和寶寶一同擁有吹彈可破的肌膚。
蘋果
有研究發現，女性在懷孕期間多吃蘋果，可以使孩子童年時期哮喘的概率大大降低，蘋果中含有一種特殊化學成分一類黃酮，孕婦經常吃的話，可以滿足胎兒對鋅的需求量。此外蘋果富含維生素和蘋果酸，孕婦經常吃能幫助增加血色素，不僅能讓寶寶皮膚變得白裡透紅，還對貧血有很好的改善效果。
核桃仁
核桃具有滋補肝、腎，強筋健骨、潤腸通便以及補氣養血之功效。而且它不僅僅是是一種很好的益智食物，並且它還有黑鬚發的作用，如果孕婦經常吃，那麼寶寶以後的頭髮也會長得特別好。注意：因為核桃仁內含有脂肪和蛋白質，所以每日只需吃3顆就行，不宜多吃。
魚
魚的營養非常豐富，多吃可以預防早產，可以讓你的寶寶更健康更強壯。魚肉中含有一種脂肪酸，常吃可以使孕婦的心情處於積極狀態。魚肉中富含蛋白質，維生素，脂肪酸、氨基酸等胎兒發育必需的物質。多吃魚，對寶寶的視力也是有很大好處的。還可以減少孕婦產後抑鬱症的發生。
海帶、紫菜
無論是紫菜還是海帶，它們裡面都含有大量對身體有利的微量元素，不僅可以預防甲狀腺疾病還能幫助美髮、減肥。而且最重要的是，在孕期適當的吃一些海帶、紫菜不僅能讓寶寶的骨骼發育更健康，還能促進寶寶的智力發展呢。所以不管媽媽喜不喜歡吃，為了孩子以後更健康，更聰明，更好看，都應該試著吃一些。
櫻桃
櫻桃富含有維生素B1，維生素B2，充足的維生素B能夠讓寶寶擁有一頭烏黑亮麗的頭髮。此外，櫻桃還含有豐富的鐵質、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分，有助於寶寶擁有白嫩紅潤的皮膚。
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