有網友在問“教師如何提升自已的生命質量？”我想，提此問者也許是教師，也許是準教師，今天我們就一起談談教師的生命質量，這個問題挖掘起來有些深奧。今天我想就自已的理解與大家聊一聊，首先我們一起來看看，什麼是生命質量？
生命質量（quality of life）又稱生存質量、生活質量，其定義多種多樣，較普遍適用的定義是：以社會經濟、文化背景和價值取向為基礎，人們對自己的身體狀態、心理功能、社會能力、以及個人整體情形的一種感覺體驗。
從這兒來看，一個人生命質量高不高，是與自已的收入狀況、文化背景、價值取向、身心狀態等有關，是人的一種感覺體驗，那麼，教師如何提升自已的生命質量呢？我想先從職業認同感、身心健康兩個角度談談：
要有職業認同感
教師作為一門職業，是人類文明的傳播者，一名教師對自己所從事的職業有認同感，生命質量在工作中才能提升。
春秋時代的孔子是古代最有名的教師，他帶領弟子遍遊春秋列國，他與弟子的言行、思想記錄下來，整編成儒家經典《論語》。近代的陶行知先生，他投身於教育，真正做到“捧著一顆心，不帶半根草去。”他的“千教萬教教人求真，千學萬學學做真人”的教育思想在全國各地的中小學生根發芽。古往今來，他們作為師者代表，有著強烈的職業認同感，才能做出常人無法做出的事業，讓自已生命生生不息。
在我們的身邊，大部分教師也有著強烈的職業認同感，他們認同教師職業，熱愛學生，兢兢業業，在自已的教師崗位上奉獻了青春與一生，由於無愧於學生的付出，即使是霜滿白頭，也有滿滿的充足感，這樣的教師雖然平凡，但他們的生命質量在工作中昇華與璀璨！但是有少數教師端著教師的飯碗，既不好好幹這份職業，也沒有能力捨棄另謀高就，在工作中怨天尤人，埋怨工資低，乾的事情多，每天是混日子、吐槽子、找袢子，自已不得舒坦，也要身邊的人不好過。象這樣的教師，連職業認同感就沒有，不要談什麼生命質量了。
身心要保持健康
教師要提高生命質量，注意身心要保持健康！
教師這份職業常常被社會其他行業誤認為是一份輕鬆、悠閒的職業，有人還不理解地說：“你一天兩三課，一年寒暑假，多舒坦啊。”這是對教師職業的不理解，教師的工作對象是學生——有著自主意識、自我思想的生命個體，每個獨立的個體各不相同，每天所出現的問題就會不同，對於教師來講，遠不止上兩三節課那麼簡單。在此，我們不談工作時間的長短，換個角度想想，每個家長在家一兩個孩子帶起來就會有疲憊不堪的時候，何況教師每天都要面對幾十名孩子，勞動強度可想而知。
工作中，我經常會聽教師這樣說：“我忙碌了一天回到家時不想說話、不想吃飯，只想靜靜坐在椅子上呆會兒，有的時候疲憊不堪讓我對家人失去了耐性，對自已的孩子學習輔導在精力上力不從心。”從教師的言語中，可想而知教師這份職業不是一份輕鬆的職業。
正因教師工作的忙累，有些教師忽略健康，教師在繁忙、瑣碎的工作中經常會有下列現象出現（每個現象後有應對方法）：
·病了撐著不休息
·忙起來不吃早餐
中小學生上學早，班主任及教師忙起來不吃早餐的現象非常普遍，經常是早上來不及吃早餐，上完課後就忘記自已是否吃過早餐。
應對方法：對於這個問題，老師們一定要引起重視，即使再忙，也要吃早餐，不吃早餐對腸胃是有害處的！建議在包裡放點麵包、牛奶等，實在忙就應應急。
·長期伏案不鍛鍊
教師因為工作的需要，每天寫教案、批改作業及試卷等，伏案工作是天天有，據我觀察，有少數教師有鍛鍊的習慣，大部分教師長期伏案不鍛鍊，說到這事，就用工作忙、工作累來推諉。還是那句話，身體是自已的！鍛鍊身體是必需的。
應對方法：這點建議這樣解決，中小學生每天都有20分鐘陽光大課間，我們要充分利用這個時間，與孩子們一起動起來，跳起來，鍛鍊身體好處，預防頸椎等職業病。
·工作中善於調適自已的情緒
教師在工作中要善於調適自已的情緒，不要有顆玻璃心，每天工作保持心情良好，輕鬆上陣。
應對方法：請看我的另一篇文章
“忽略健康的人，就是等於在與自己的生命開玩笑。”教師身心健康不容小視！
教師要提升生命質量，就要認同自已職業，不與他人攀比，保持身心健康，善於調適自已的情緒，從容應對繁忙、瑣碎工作中一切事情，讓自已教師生涯的每一天平凡而有意義，體現自已的生命價值。
圖片來自網絡
（陽光之下，教育碩士，教育集團HR，二十五年兒童教育經驗，擅長小學數學教學、人力資源管理，喜歡寫點關於教育事兒，所感所思，與您共成長！)
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