國慶過後怎樣調理腸胃

國慶旅遊在外，通常是飲食不規律、飲水量，這樣會導致血液黏稠度增高，所以腦血管疾病發病幾率大大增加

節後飲食宜清淡

大魚大肉若無節制,容易造成中醫所說的“溼熱”和“積滯”,輕則腹脹、便秘、胃口差,重則可能出現嘔吐、精神呆滯及發低熱。由於內熱也容易造成外感,所以有些人還會因此引發感冒。

例如：

1、綠色蔬菜補充纖維

每天暴飲暴食，吃得很多很飽，自以為補充了身體所需的各種營養成分。其實不然，很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。

專家說，這幾天要特別注意膳食纖維的補充。膳食纖維之所以容易不足，是因為攝取的新鮮蔬果不足，再加上節日期間運動量減少，會出現便秘或排洩不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補充足夠的纖維素。

2、清淡食物配粗糧

國慶節幾天的大魚大肉，想必也吃膩了，這時候要多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢復到正常狀態。

專家建議，節後幾天的主食要以穀類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、麵條湯、疙瘩湯等，不妨配點鹹菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。

光吃粗糧也確實餓得慌，不如來點又好吃又助消化的東西吃，常言道“好吃不過餃子”，小麥粉擀出來的餃子皮含有豐富的纖維質，餡又包含多種蔬菜，再加上使用蒸、煮之類的烹調手法，自然不用擔心油脂，一舉多得。

3、吃水果平衡消化

節日吃的美食很多是煎炸或甜點，多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導致便秘或肚脹;而甜點吃得過多也會導致脾虛生溼，造成虛溼積滯，引發腹瀉。要調整節日裡失衡的消化功能，水果是相當有效的。

甜食吃多了，容易引發胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等症狀，舌苔還容易呈白色。多吃些蘋果和番石榴可以慢慢減輕這些症狀，吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹瀉，而蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。

4、多喝開水解油膩

節日裡，每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時間，減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那麼喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。

節後飲茶清腸胃

茶葉性涼，味甘苦，是清熱除煩、消食化積、通利小便的排毒衛士。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，其醒腦提神、清利頭目的功效尤為顯著。茶葉中富含一種活性物質——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，可以保健強身和延緩衰老

例如：

(1)水果朗姆酒

茶品配方：洛神花、葡萄、接骨木果、草莓、覆盆子、香料

茶品功效：

此款花果茶中洛神花含量最高，也是花青素含量最高的，因之口感有馥郁濃香，酸味濃重，開胃醒腦，並有利於腸道蠕動與消化道健康，甚至能有效緩解便秘與腹脹;還能刺激體內雌激素生長，滋陰養顏。 洛神花是“紅桃K生血劑”的原料，是非常天然的補血佳品。而覆盆子號稱“子宮修補劑”，富含天然的雌激素成分，女性經常食用，能起到調節內分泌、改善氣色的功效。

(2)蜜桃冰激凌

茶品配方:洛神花、向日葵花、蜜桃、蘋果、接骨木果、天然香料

茶品功效:

此款花果茶口味微酸甘甜，有淡淡奶香，開胃潤腸的同時還能解乏、舒心。此外，因所含乾花果成中花青素成分能有效清除自由基，幫助身體和皮膚抵禦衰老的侵襲。接骨木果含豐富的生物類酮，能減少秋季氣溫驟降所引起的病毒進入人體細胞機率，有效提升免疫能力及幫助紓緩上呼吸道感染的症狀。

(3)路易波士

茶品配方:南非Rooibos，矢車菊，向日葵花

茶品功效:

此款茶也叫“南非紅葉茶”，雖叫紅茶但也是花果茶的一種，全世界只有南非開普敦地區出產。路易波士含有大量的抗氧化活性的類黃酮，能夠清除自由基群，從而因節日大吃油膩物大飲烈酒而引起的“三高”，有效預防高血脂、動脈硬化和血管堵塞的形成。

路易波士的降血脂、降膽固醇、軟化血管的能力是同量綠茶的50倍。其中的黃酮醇、櫟精、毛地黃黃酮具有抑制神經緊張的鎮靜作用，是綠色入眠靈藥，還含有大量的抗氧化劑，被好萊塢明星視為抗老恩物。

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