豆腐這個東西，在我們生活中是非常的常見的，我們很多人也都喜歡吃豆腐，很多女性在吃豆腐的時候，覺得豆腐是可以幫助我們美白的，那麼大家今天就和圖老師來了解下，吃豆腐到底能不能美白吧。
吃豆腐可以美白嗎
吃豆腐是可以美白的哦，豆腐這個東西，我們都不陌生，大家很多人也都吃過豆腐，很多人在吃豆腐的時候，認為吃豆腐是可以幫我們美白，這個想法是沒有錯的，但是前提你要長期吃才會有效。
因為豆腐是黃豆製作的，含有豐富的植物性蛋白質、水溶性纖維、脂肪、維他命、礦物質及軟磷脂等，營養價值非常高，它們還可降低血脂肪、潤肺、促進血液循環，有效滋潤美白皮膚。將豆腐放做成的菜，簡單、好吃又便宜，還能由內而外的保養身體美白肌膚。將豆腐做成自制面膜，安全不過敏還具有良好的保溼美白效果。豆腐可算是一個內服外敷美容的全能好東西了。
豆腐乳有營養嗎
豆腐乳有營養。豆腐乳作為一種發酵食品，相較於豆腐營養有所改善，其中B族維生素含量增加，蛋白質也更好消化吸收，還消除了一些諸如植酸等影響吸收的物質。但是需要注意豆腐乳不宜多吃。豆腐乳製作過程中加入了大量鹽，不僅口味鹹，且鈉含量多。一塊20克的豆腐乳所含的鹽足夠炒一盤菜了。
豆腐乳怎麼保存
在選擇容器時要選擇密封性良好的容器，最好用玻璃瓶，不要選用塑料瓶。在製作前瓶子要用酒精消毒。黴豆腐製作好後要密封保存在陰涼乾燥處。夾取豆腐時要用乾淨的乾燥的筷子夾，不要讓瓶子裡進入水或其它雜物。開口的豆腐乳要放在冰箱，這樣才可以保存時間長。另外，我們為了防止黴豆腐腐敗變質在做豆腐乳的時候儘量做少一點可以分批製作豆腐乳。並且黴豆腐最佳存放時間最好不要超過半年，時間長了口感就會差。
過量吃豆腐的壞處
導致消化不良
豆腐中含有極為豐富的蛋白質，一旦食用過量，就會使這些蛋白質在人體內積蓄，引起消化不良，會使人出現腹脹，腹瀉等不適的症狀。
導致碘缺乏病
豆腐中含有一種叫皂角苷的物質，它可以促進人體對碘的排洩。因此，人若長期食用豆腐，很容易引起體內碘的大量流失，使其罹患碘缺乏病。
導致腎功能衰退
在正常情況下，進入人體內的植物蛋白經過代謝後，大部分會變成含氮廢物，由腎臟排出體外。但是老年人和一些腎病患者的腎功能下降，要是他們食用過量的豆腐，會加重腎臟的負擔，使其出現腎功能衰退，從而影響他們的身體健康。
豆腐不能和什麼一起吃
豆腐與芹菜：忌與酸醋同食，否則易損傷牙齒;不可與黃瓜同吃。豆腐與菠菜：不宜與豆腐同吃。豆腐與茭白：不宜與豆腐同吃，同吃易形成結石。豆腐與蜂蜜：蜂蜜與豆腐同食易腹瀉。牛奶不能與果汁同飲：豆腐與蘿蔔;嚴禁與橘子同吃：否則易患甲狀腺腫。
豆腐與南瓜：不可與富含維生素C的蔬菜、水果同吃;與羊肉同吃，同吃易發生黃疸和腳氣病(維生素B1缺乏症)。豆腐與韭菜：不可與菠菜同吃，兩者同吃有滑腸作用，易引起腹瀉;不可與牛肉同吃，同吃會令人發燥上火。豆腐與竹筍：不宜與豆腐同吃，同吃易生結右;不可與糖、羊肝同吃。豆腐與甘薯：不能與柿子同吃，兩者相聚後會形成胃柿石，引起胃脹、胃痛、嘔吐，嚴重時可導致胃出血等，危及生命;也不宜與香蕉同吃。豆腐與芥菜：不可與鯽魚同吃，否則易引起水腫。
為什麼吃豆腐可以美白
吃豆腐可以為肌膚深度保溼美白，因為豆腐中含有大量的大豆卵磷脂，卵磷脂最早是從雞蛋中提取發現得，後來又從一些植物裡發現了相似的成分，比如大豆，就授名為“大豆卵磷脂”。大豆卵磷脂除了內服可以健腦保肝，這種磷脂還是美容界公認良好的保溼劑。所以現在很多美容護膚產品中都添加了大豆精華，就是因為大豆卵磷脂的保溼美白的功效。所以只要長期吃豆腐自然也會讓皮膚變得細膩白嫩。
以上文章的內容就是老師給大家分享的，關於吃豆腐可以美白嗎，以及豆腐乳有營養嗎的小知識啦，知道了堅持吃豆腐是可以有美白效果的，你們對於這我們常吃的豆腐是不是更加的喜愛了呢。
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