近日，就讀於加州大學聖塔芭芭拉分校（UCSB）的一名20歲華裔女生在連續失聯6天后，最終經由加州大學警方確認，女孩自殺去世。難以想象，海外留學所謂"光鮮亮麗"的外表下， 究竟隱藏著怎樣的痛苦和彷徨，也不敢去想。
近幾年來，關於留學生自殺的消息越來越多。據報道：
今年5月，三藩大學留學生曉磊在屋內吞槍自殺。據校方闡述，曉磊生前患有十分嚴重的抑鬱症，曾經求助過心理醫生，抑鬱產生的原因可能是來自於學業的壓力和家庭財力的鉅額支出。
今年3月，出國留學的甄梅梅（化名），因無法適應國外全英語教學環境，以及國內外生活狀態變化，罹患上重度抑鬱症，被送回國後不到一個月墜樓身亡。
去年12月，在美國常春藤名校康奈爾大學就讀，年僅21歲的華裔女孩田苗秀（音譯），在期末考試期間被發現於自己所住公寓中自殺身亡，自殺原因疑為抑鬱症。
同樣是在12月，加拿大多倫多大學牙醫學院一名中國留學生也在Final期間選擇了自殺；
同年10月份，在美國猶他州大學攻讀博士學位的中國留學生唐曉琳，在金門大橋縱身一躍，結束了自己年輕的生命。
唐曉琳不是第一位在金門大橋結束生命的中國留學生，而每一個自殺案例的背後，都是一個絕望的留學生。
……
近年來，關於留學生自殺案的報道不時見諸報端或網絡，出現問題的留學生不乏有來自各國名校的優秀學子。
隨著留學生群體的不斷壯大，留學生的心理問題也日益凸顯，這其中尤以抑鬱症最引人注意。耶魯大學在關於抑鬱症的調查中，明確表示有高達45%的中國留學生報告自己有抑鬱症狀，29%表示自己有焦慮症狀，而另一些包括澳洲和英國學校在內的高校調查也收到了類似的反饋。
看到這個結果，你是否也會禁不住訝異，這分明與人們印象中"吃喝玩樂、光鮮亮麗"的留學生相差甚遠。
初到美國，身處在異鄉的午夜都會覺得特別冷清。少了親密的好友，沒有適合的社交圈，沒有優越的條件。感覺什麼都好，就是我不好。過了愛做夢的年紀，快樂無法分享歸於沉默，疑慮無法解脫於是乘以二，心中的GPS無法定位自己於是失靈。因為清醒的瞭解現狀，所以未來更顯得模糊。
感覺自己已然迷失在了這個陌生的國度。那個時候，每次抬頭看到天上有飛機飛過，就好希望那架飛機能帶著我回家。總在倒數著可以回家的日子，不想寫作業的時候，就在心裡告訴自己，寫完就可以回家了啊..
要在deadline之前交每門15頁紙的essay，要坐在考場上用兩個小時寫出四頁A4紙的答案，要記住數不清的definitions, rules, names…複習考試這個過程非常痛苦，有血有肉的人都想逃避但是沒有辦法去跳脫它。即便身邊有朋友陪伴，大家都面臨同樣的處境，但是，真正能救自己的還是自己，沒有任何人或者神靈能幫你記住理解這些東西，只有一字一句的去讀去寫去理解。能做的就是不去想結果，硬著頭皮去做你還沒有完成的任務堅持每天完成計劃。放下不安焦躁煩悶恐懼，只要去做。
有些東西，它們一直根植在身體裡，不是刻意迴避就躲得開的。與其如此，那我就坦然接受，照單全收後看看命運會把我帶到哪裡。讀點書，認識不同的人，去不同的國家，見識不同的思維生活方式。讀書不應該是一件沒有退路的事，沒有什麼事值得你拿命去換。
感受自己的內心不再是困獸之鬥，也不是那種看上去路有千萬條然而與我都無關。內心平靜，真真切切感受到這是最好的時代，生在此時何其有幸。Follow your heart, 這不是一句廢話。
有壓力很正常，處理壓力也不全是浪費時間，畢竟身心健康高於學業時間金錢。看那些還算健康陽光朋友，有的就是不停的爬山爬山，有的不停的看哲學書，不停的看美劇，不停嘗試各國的美食……就是不要把精力全部放在"壓力"這件事，可能是"逃避"吧，反正這個世界上還有更美好的事。可能學業壓力只是一部分，失戀家庭壓力等等，合理範圍內找到一點小愛好，忘掉煩惱一會吧。
過早獨自外地生活學習的時候，要清楚的明白自己能承受多大的壓力，每種材質的承重能力不一樣。要清楚自己最大的壓力範圍，設置類似於五個壓力梯度，每個星期定期反思一下，自己的消極情緒只是和快樂來回搖擺的不倒翁，還是慣性的消極悲傷。如果是一定要適當的藉助外力幫助自己，可以找了解自己的朋友"訴苦"，尋求溫暖的安慰和鼓勵。不要在意且最好遠離那些對你負面評價和損你的人，要視自己為珍寶，自己很愛很愛自己，自己也要定期鼓勵自己，每天照鏡子的時候，告訴自己我的微笑才是陽光，我是世界上最漂亮最聰明的人，心態好極其重要。你快樂的效率比你難過不高興的效率高100倍。要記住，你很珍貴，你值得被愛。
出國留學，從來不是為了能在考試時考出多少分數，也不是為了到國外去把那些外文書唸完，上完外國教授們的每一堂課。
人只要活著，就會有源源不斷的問題與挑戰出現。那些面對不費吹灰之力打敗強者的故事，只存在於漫畫或電影裡。
只要人的好奇心沒有終止，還在繼續探索與求知，在面對挑戰時，就會擁有保持冷靜然後想出辦法的勇氣。
這裡給身處同類困難中的同學們一個小建議：當你們調整好自己，度過那段日子之後，回頭看看，雖說心有餘悸，但是畢竟該過去的會過去的。
留學生的壓力，不懂的人真的永遠不會懂。
你沒法告訴一個沒有留學經歷的人你所經歷的事情 。沒有人理解的時候，只能自己承受負擔。所有人在等著看你光鮮一面的時候，說不定你正在異國偷偷摸著眼淚。 愛自己的選擇，但不要灼傷自己。
留學生活是一次充滿未知的旅程，享受這個過程的同接納變化以及痛苦的存在，因為這是一次由內而外最佳的成長之旅！
最後引用西方著名哲學家、思想家尼采的一句名言：但凡不能殺死你的，最終都會使你更強大（That which does not kill us makes us stronger）。
每個和自己壓力對抗的人都是求生意志堅定的小天使。希望所有奮鬥的留學黨健康快樂幸福~~~
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