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你是否對這個平凡的自己感到非常的厭倦呢？你是否想要變得越來越好呢？你是否想要遇到更好的自己呢？那就跟我一起來健身吧！

有不少人還在猶豫到底要不要健身？你所不知道的是，那些開始健身的人早已把你遠遠的甩在身後了，他們已經開啟了自我的進化之路！

其實健身能夠幫助我們變成一個更好的自己，幫助我們逆襲！現在有多少人忙忙碌碌，毫無目標，找不到自己的方向！

而健身就可以幫助我們塑造完美的身形，磨礪我們的品質，讓我們變得更加優秀，更受他們的歡迎，從此迎娶白富美不是夢！

今天我就來給大家說一說健身能給我們帶來哪些改變？

1. 40歲看起來像30歲

不是吹的，經常健身的人他們都比同齡人顯得更加年輕！40歲看著像30歲一樣，不管對於男人還是女人，沒有一個人想讓自己變得越來越老！

長時間的健身可以改善身體的內環境，加快血液流動，提高細胞活性，避免細胞快速衰老，從而讓我們看起來更加的年輕！

2. 迷人的面龐

不管是男性還是女性，只要我們去健身，我們的臉部輪廓就是就會被明顯的改善，稜角更加分明，瓜子臉從此不是夢想！

最重要的是健身的人有一種氣質，而這種堅毅的氣質能夠從臉部的眼神散發出來，這種氣質能夠讓我們更受他人的歡迎！

3. 自律的生活

優秀的人必然是一個自律的人，如果你想要優秀，那麼我們就必須養成自律的好習慣，健身就可以幫助我們養成這個好習慣！

如果我們經常健身，我們就知道如何安排自己的時間，如何高效率的生活，我們會提高自己的執行力和行動力，讓自己在生活中和工作中游刃有餘！

4. 完美的體魄

這裡完美的體魄包括兩個方面的意思，首先，長時間的健身可以讓我們的身材變得非常好看，同時，我們的身體也會變得更加健康！

對於男生來說，長時間健身可以讓我們看上去更加的威猛，大胸肌，公狗腰，八塊腹肌，倒三角，這些讓我們穿衣打扮更加好看！

而對於女生來說更是如此，迷人的馬甲線，小蠻腰，小細腿，完美的身材比例，這得多麼迷人，而健身就可以幫助你塑造如此好的身材！

關注瘦三斤

健身讓我蛻變，我從來沒想過自己會有胖起來的一天。可現實是殘酷的，畢業一年多的時間，我竟然漲了15斤，肚子上的肉也多起來了，就這樣毫無知覺地就多起來了。其實並沒有改變飲食習慣，肯定是運動減少的原因。這倒是真的，學生時代每週要打2次籃球，畢業後再也沒打過。

如果連體重都控制不了，如何去談自律，談理想。面對逐漸增長的體重和變形的身體，我越來越難忍受，我必須要鍛鍊。

習慣的養成絕非易事，健身不是一蹴而就，三天兩頭就能看到效果的。所以大部分人辦了健身卡也只是偶爾去去罷了，根本起不到健身的作用。

健身不僅僅是鍛鍊身體，更是對自己的承諾的尊重，是一種積極的生活態度。健身的意義對我來說超越了鍛鍊身體本身，它是自律的實踐，是一個人良好的自控力和邁向心智成熟的表現。健身還要講究科學的方法，盲目的鍛鍊不僅起不到良好的效果，還會打擊信心，讓健身變得乏味和痛苦。《硬派健身》這本書對於掌握科學的健身理論有很好的指導作用。科學的方法+堅持=健康的體魄+積極的生活態度。效益如此之高的投資，沒有理由不立刻行動起來。

體育鍛煉對心理的發展（如增強信心，建立良好的環境，培養穩定的情緒，培養獨立和出事果斷的能力，提高智力發展等）有巨大的推動作用。相反，不積極的從事體育活動不良情緒的不到徹底宣洩，對心理健康有負面影響。

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壹健身

嚴炎的夏天已經臨近，在這個夏天能否有個心康體健地度過得非常重要！夏天，嚴炎酷暑往往使人變得慵懶，身上贅肉增多，身心疲憊！一個夏天，無論多麼堅強的人，不能堅持健身，夏天的一段時間足可以使人墮落下來！如果一個人體力充沛，心情爽朗，那麼就可以通過毅力這一關，幹起工作來得心應手！無論是夏天還是冬天，酷暑還是嚴寒，在這樣極端惡劣的氣候中，健身是獲取和增長意志力最為直接的方式！

小夜曲的時光

平板撐、卷腹、拉伸運動、心率……現如今，越來越多的人對這些運動相關的詞語越來越熟悉了。這說明更多的人開始健身了。通過運動健身也深入人心了。運動健身對人體的好處一定是極大的。那麼你知道健身對人體到底有什麼好處呢？接下來就一起來了解！

1. 心肺系統

適當的運動可以鍛鍊人體的心肺系統。無論是高強度的無氧運動，還是舒緩的有氧運動，都能夠使心臟周圍的血管得到有效的鍛鍊，還能夠增加人體的肺活量。有益於心肺系統的運動有這些，自行車、游泳、仰臥起坐等。經常做這些運動，會提高你的心肺的功能。

2.外貌

比如說，脾臟對應鼻頭，膀胱對應人中。運動可以加速血液和內臟新陳代謝和排毒、使不同的內臟得到不同的改善，而內臟的改善可以體現在臉部。通常在鍛鍊一週後，人的精神面貌就會煥然一新。

3.身材

健身可以改變人的身材。當人們要減肥的時候，第一選擇當然是運動。運動能夠幫助人體燃燒多餘的脂肪，每天保持至少三十分鐘的有氧運動，這樣的時間才可以很好地消脂。

無氧運動可以給人體塑形。主要是通過幫助人體增長肌肉而給人體塑形。想要更好更快地增長肌肉，就要先用無氧的運動將肌肉纖維撕裂，當肌肉纖維在自我修復的時候，肌肉就會變大。

4.自我提升

健身不但可以改善人的體形，還可以改善一個人的心態。當你每天都堅持用運動鍛鍊著自己的身體的時候，得到的不僅僅是毅力，還有對美好自己的追求。健身，可以點燃人類對生活的熱愛。

5.力量

健身可以讓人體的力量得到提升。如果你想擁有“大力士”般的力量，不想成為“豆芽菜”身材的人，就可以進行一些運動了。衝刺跑、深蹲、俯臥撐、槓鈴、啞鈴、引體向上等無氧運動都可有效增加你的爆發力。

以上就是健身能給你帶來的改變，可以看見健身能帶給人的好處真是不少啊。不要再猶猶豫豫了，趕緊行動，開始用行動改變自己吧。

健美女王

健身是屌絲逆襲最好的方法！健身有什麼用，下面我給大家分享我的健身前和健身後的變化。

開始我的健身之旅

健身後的變化，大家隨意感受下！反正我覺得健身可以改變一個人，可以讓你更加自信，更加完美，也可以更好的保護自己愛的人！

敢為青年電競

女孩子健身，不為別的，就為了我50歲的時候，看上去仍然會像30歲一樣，所以我健身的初衷不僅僅是為了給別人看，更多是為了做一個經得起歲月考驗的人”。

男孩子為什麼健身？

你看完這幾組圖你就知道了，

所以健身的人會渾身散發著迷人的氣息。

健身的人會很陽光，很自信，而且健身可以使人更加健康。站在身邊的人也會感覺到很有安全感。沒有理由為什麼要健身，為自己的身材，健康而去健身。加油，你不是最胖的。

增肌減脂

健身的好處多多，比如身材變好了，比如人更自信了，比如朋友更多了，比如……反正是很多。

在我練習瑜伽的期間就交了很多同樣愛好的朋友，一起交流是很有趣的一件事，所以建議多去健身。

下面可以跟著我學學瑜伽，開啟瑜伽時光

關注我：瑜伽豐了個胸

和小密一起學習過我們的舞王體式，那小密相信接下來介紹的這個姿勢，對於時尚的你來說一定可以輕鬆完成，那就是和小密完成我們的單腿站立前屈伸展體式，並且抬起的腿要伸直哦！這樣體式如果你可以掌握，可是對於我們日後拍出大片有很大的幫助哦！

說了這麼久的關於拍出時尚照片的輔助動作，是時候為大家認真介紹下我們的如何用瑜伽體式拍出大片了！其實很簡單哦！只需要大家和小密一起單腿撐地，並且用力側身抬起自己的一條腿，並且用自己的手抓住抬起的腳踝！另一隻手可以彎曲做自己喜歡的手型哦！這樣的照片拍出來一定會與眾不同的，而且還可以幫助我們瘦腿呢！

當然我們的照片要拍出大片的既視感，一定是需要大家認真練習我們的頭手倒立體式哦！但是如果你是新手的話，那小密還是建議你可以先從靠著牆壁進行練習，或者可以找自己的朋友幫助自己進行練習，一定要注意安全哦！可不能因為酷炫，而讓自己受傷哦！

這裡小密要提醒大家一件事情哦，如果你再進行完我們的高難度瑜伽體式拍照結束，那接下來就一定要和小密練習下我們的蓮花座冥想體式哦！而且我們的蓮花座冥想體式還可以幫助我們很好地調整自己的在劇烈運動後的呼吸哦！

瑜伽豐了個胸

健身有什麼用？作為一個從小就熱衷於健身，堅持健身三十年的人來說，似有好多要說的。大致來說吧，健身可以讓我們健康，有一個好的體型；健身可以讓我們有活力，更自信；健身可以延緩衰老，極大減少醫療支出；健身可以讓我們活得更有價值，更有意義。

“身體是革命的本錢。”毛主席曾這樣教導我們，事實也是如此。一個人沒有基本的健康，會影響到生活的方方面面。沒有健康，精神狀態就不會好，人容易消極、悲觀。而堅持健身，讓人身體健康，更容易積極、主動投入到生活裡去。

“文明其精神，野蠻其體魄。”雖然大部分人不可能達到體魄的“野蠻”，但是通過堅持健身，確實可以影響到精神狀態。堅持健身，讓我們有活力，有好的體型，從而更自信。

“出師未捷身先死，長使英雄淚滿襟。”健康的身體，是我們生活，事業的基本保障。堅持健身，提高我們身體的心肺功能，提高我們身體抵抗疾病的能力，也讓我們減少了因疾病而導致的大筆費用支出。堅持健身，能夠全方位活躍身心，抵抗和延緩衰老的到來。

“人不欺病，病欺人

。”健身是一種生活態度。堅持健身，讓我們超越自身的懶惰；讓我們更有毅力，不懼困難；讓我們更好的工作、生活，獲得更好的結果；讓我們更有責任感，以積極的行為影響周圍的人。

滄海人間

健身有什麼用？

健身的好處很多，我就健身給我自己帶來的改變，做幾點分析吧。

我是14年四月份開始跑步的，那會大學畢業，由於剛開始工作，壓力很大，大學裡經常熬夜讓身體很疲憊，於是開始健身之路，我主要以跑步為主，力量訓練為輔。

1.長期的鍛鍊讓我更加充滿精力，生活更加規律；

2.結識很多喜歡跑步的朋友，加入了他們的團隊，業務生活更加豐富；

3.精神更好，對未來充滿希望，健康是第一要素，不在覺得錢的重要性很強，當然，能多點最好；

4.心態正了，做任何事都充滿信心；

5.更陽光了，每次跑步群曬記錄收穫一大片贊很開心；

6.通過多年的跑步經驗指導了很多新手，感覺很好。

這些只是我自身的一些體會，帶來的好處太多，真切的希望各位能夠積極運動起來。

大家好，我是懶人愛跑步，一個狂熱的跑步愛好者，歡迎大家交流心得。

懶人愛跑步

健身的用處因人而異 有的是為了身材 有的是因為健康 有的是當作一種休閒項目等等吧 但不管為了什麼都是有百利而無一害 如果說有什麼用 我覺得 人最缺乏的就是自控力和生活好的規律 所以能擁有一副好身材的人以上兩點都是要兼備的 補充一下瘦不等於身材好 如果你通過健身得到一副好身材 那麼相信你一定有了或多或少的自控能力和和好的生活規律 那麼在你的生活事業家庭都會越來越好

關鍵字: 體育 健康 想要