烏拉草（學名：Carex meyeriana），又稱靰鞡草，是莎草科薹草屬植物，主要生長於中國東北長白山脈以及外興安嶺以南（包括庫頁島）。烏拉草具有除味祛味、通經活絡、消除疲勞、改善血液微循環、提高免疫力的主要作用。烏拉草與人參、貂皮並稱為東北三寶。
烏拉草，根狀莖短，形成踏頭。稈緊密叢生，高20-50釐米，寬1-1.5毫米，纖細，三形，堅硬，基部葉鞘無葉片，棕褐色，有光澤，微細裂或為纖維狀。葉短於或近等長於稈，剛毛狀，向內對摺，質硬，邊緣粗糙。苞片最下部的剛毛狀，無鞘，上部的鱗片狀。小穗2-3個，接近，頂生1個雄性，圓柱形，長1.5-2釐米；側生小穗雌性，球形或卵形，長0.5-1.2釐米，寬約5毫米，花密生；雄花鱗片黑褐色或淡褐色，頂端鈍；雌花鱗片卵狀橢圓形，頂端鈍，長約2.8-3.5毫米，深紫黑色或紅褐色，背面中部色淡，具不明顯的3條脈，邊緣為狹的白色膜質。果囊等長或稍長於鱗片，卵形或橢圓形，扁三稜形，長2.5-3毫米，淡灰綠色，密被乳頭狀突起，具5-6條脈，基部稍呈圓形，具短柄，頂端急縮成柱狀短喙，喙口全緣。小堅果緊包於果囊中，倒卵狀橢圓形，扁三稜形，褐色，長1.5-2毫米，具短柄，頂端圓形；花柱基部不膨大，柱頭3個；花果期6-7月。
烏拉草生於沼澤，分佈於俄羅斯（遠東地區、西伯利亞）、蒙古、朝鮮、日本和中國的遼寧、黑龍江、吉林、內蒙古、四川等潮溼地域。
烏拉草其葉細長柔軟，纖維堅韌，不易折斷，可以做為草鞋、草褥、人造棉、纖維板、草編工藝品、造紙等的良好材料，還可以取暖，可以用來填充在靰鞡鞋中。
烏拉草是多年生草本植物，具有保暖防寒的作用，中國東北山區的老百姓十分喜愛它。表面看，烏拉草樣子很普通，莖葉細長，綠色，一簇簇叢生，花穗綠褐色。但是，數百年來，這種普通的小草，與長白山區的人民生活密切相關，成為不可缺少的必需品。每到秋季，人們便到山上去割烏拉草，曬乾存放，冬天時絮到鞋裡，避免腳生出凍瘡。
中國東北地區冬季氣溫較低，一般的棉鞋難以禦寒。舊時關東人用皮革縫製、內絮捶軟的烏拉草作防寒鞋，是北方貧民心愛的“草履”。烏拉又寫作“靰鞡”、“兀剌”，其名稱來自滿語對皮靴稱謂的音譯，是一種東北人冬天穿的“土皮鞋”。將原植物莖葉錘打後放入氈靴中，透氣防潮，能禦寒，昔稱“關東三寶”之一。烏拉草在使用之前，還要用木棒捶打，打柔軟以後不傷腳。 東北地區野生的草，形狀類似烏拉草的很多，但惟有烏拉草的保暖性能最好。
烏拉草具有極好的吸腐性，吸收潮氣，自動調節與保持溼潤程度，使其冬暖夏涼，使用當天見效。
烏拉草長期保持綠色永駐，氣味芬芳持久，祛除任何異味。
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