運動對一個人的健康是必備的，即使孕期也應該適當運動，促進血液循環，不然會出現水腫，肚子太大，腰痠背痛的現象，因此孕媽可不要一直坐著不動哦
4個月的孕媽做一些有氧運動對身體有好處，像游泳，慢跑、快步走、爬爬樓梯等每天可以做一項，也可以做一些日常家務，不要大幅度，不要登高處就可以，但是，像跳躍、扭曲或快速旋轉的運動都不能進行，更不能騎車，避免早產，4個月後孕媽禁止做仰臥運動，以防壓迫到胎兒。
現在健身球運動很流行，孕媽可以到婦幼保健院做，也可以買回家自己做運動。健身球是一種大大的、軟軟的，很有彈性，可以承受300多公斤的重量，孕媽坐在健身球上，就像浮在水面上，特舒服，能大大減輕下肢的壓力，而且前後左右運動都可以，這樣就鍛鍊了骨盆底肌肉的韌帶，有助於分娩，對寶寶小身體的生長也很有幫助。沒做過的孕媽可以嘗試一下。
孕媽在運動前要穿寬鬆的衣服，做好熱身運動，以免抽筋，每次運動15分鐘就要稍作休息，不能太過勞累，避免心跳太快，在運動時要及時補充水分
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