站樁，疏通經絡，暢通氣血，溫養肌肉，鍛鍊精神。
不正常的胖，可以練瘦，不正常瘦可以練胖，有病調病，無病強身。
站樁拉筋能夠治病，原理也在於整脊，把脊柱的位置和狀態調整好之後，內臟的病自動就好了。
一般人無論行住坐臥，很多重量都是壓在脊柱上的，所以脊柱（特別是腰椎和頸椎）容易出問題。
通過站樁，周身松透，將脊柱不正確的壓力卸掉，把脊柱充分的舒展，並且讓它松沉下來，身體完全鬆下來，內臟的運動就活躍了，內氣就開始恢復。
不信的話，我們可以看小孩，小孩的脊柱是直的，肌肉都是很鬆，肚子是圓鼓鼓的，很飽滿，整個身體都是圓呼呼的，這是人體處於健康狀態的表現。
我們通過站樁，練先天，返本能。人在12歲之前，陽氣沒有洩之前，是先天純陽的狀態，站樁的目的就是把身體內在的先天狀態給它練出來。
很多人對呼吸有些茫然，其實站樁時不用特別去管呼吸，練久了，練到位了，呼吸自然會變得長久而輕柔。
很多人的呼吸是粗重的，呼吸粗重說明人的煩惱習氣比較重。站樁將呼吸練得輕柔了，心也會變得清淨。
一般來講，站樁從短時間開始站，站到長時間，就是一開始先站可以根據自己的身體狀態站，站累就可以收了，慢慢的循序漸進，後來可以站半小時到40分鐘，初學者一般在站到40分鐘會進入樁態，再後來站到一小時。
越站身體會越放鬆，身體越放鬆你會感覺越舒服，到後來就會感覺到每天都要站一站，全身輕鬆。
站樁要成為生活中不可缺少的一部分。
多站多得，少站少得，不站不得。
《太極渾圓樁》有云：
意馬心猿鎖環中，拿住丹田練內功。
意如抱球如捲餅，開檔合胯膝提弓。
意頂天，收喉頭，尾中正，肛不松。
太極渾元一氣功，肘如抱球，掌如抓球，腋如夾球，口如含球，腰腹如氣球，膝如扣球，足如踩球，周身一體太極渾元球。
有渾元球，即有渾元呼吸法。吸氣則意想周身一球隨吸氣沿膚毛入內，收歸丹田，神注於鼎；呼氣則意想丹田之氣向外鼓盪，使人體氣球衝脹，大等天地。隨氣球衝脹，氣攻毛髮有豎立之勢。訣曰：
吸氣骨架筋膚松，呼氣骨撐皮毛攻。呼為開，筋骨皮毛肌全開；吸為合，筋骨皮毛肌全合。此乃太極渾元之奧妙也。
——行雲流水，太極乾坤——
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