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夏天到了，愛美人士都按耐不住要躍躍欲試展現好身材了，健身房也是人滿為患，俗話說的話，三分練七分吃，除了健身運動，飲食合理的搭配也是很重要的，飲食營養分配均勻才能有助於身體機能提高，才能將鍛鍊瘦身的效果最大化。
那麼在這酷熱難耐的夏天吃什麼才是最佳選擇呢？首先，我推薦吃些清淡的蔬菜，比如萵苣。宋代陸游的《新蔬詩》中提到：“黃瓜翠苣最相宜，上市登盤四月時。”萵苣利五臟，通經脈，使牙齒變白，眼睛明亮，利於幫助身體排毒，也可以解酷熱。悶熱的夏天吃些清脆可口的萵苣，又解毒又提神，也是減脂餐的首選。
其次，蔬菜類我還推薦苦瓜。苦瓜可以預防上火，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生吃清暑瀉火，解熱預煩，熟食養血滋肝，潤脾補腎。悶熱的天氣總讓人覺得煩躁，苦瓜則可以清心明目，有讓人降火靜心的功效。如果介意苦味可以經過烹飪減少苦味。
除了蔬菜，水果也是夏天不可或缺的降暑神奇。我很推薦鮮棗。甜脆的鮮棗VC含量可謂是百果之王，每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達200-500毫克，一把鮮棗可以滿足人體一天的維生素C需求。健身人士都知道維C有多重要：增強人體抵抗力，預防疾病，還能防止關節痛，所以多補充維C才能更好的投入到健身事業中，健康身體才是革命的本錢呢。當然了，人們熟知的柑橘、檸檬、獼猴桃也是很好的維生素C供應者。
飲食是生活中最重要的一個環節，希望大家在這個夏天都可以健康飲食，強化身體機能，提高身體素質，擁有完美身材。
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流年無情將人拋，紅了櫻桃，綠了芭蕉。不知不覺又到了五月驕陽似火的季節！夏季如何健康生活，如何在伏天養生成為大家關注的話題！不同的人群各有不同的養生方式，根據我本人的生活經歷推薦給朋友作為參考:
常言說冬練三九夏練三伏，夏日炎熱多汗，人體水分流失多，體能下降，肝火旺盛，情緒煩燥，焦慮失眠等症狀應運而生。建議朋友多吃些適合自已口味的水果。例如:①西瓜富含多種維生素，葡萄糖，谷氨基酸等有機物質，有止渴解暑利尿降壓功效;因為西瓜屬寒性果蔬，建議有胃腸炎疾病者不宜多吃，否則吃多西瓜易引起腹瀉等消化道疾病。
②西紅柿含蕃茄素等營養物質是不可缺少的常見果物，營養豐富！
③蜜桃:含多種維生素，礦物質，果酸，鐵含量最高，夏季常吃鮮桃潤腸通便。
④香蕉:營養價植較高，含鉀元素常吃香蕉能預防高血壓，心血管，便秘
等疾病。鉀元素是心臟健康不可缺少的微量元素，平時常吃香蕉對健康頗為重要。
夏季水果繁多，選擇時令果蔬能補充人體所需的多種維生素、流失的水分及無機鹽，調節腸胃功能增加食慾。縱然天氣炎熱三餐之中莫忘吃麵喝粥，早晨做薏米仁、紅小豆.蓮子粥，有祛風溼養生之道。平日多吃些大姜有散寒驅風止咳化痰和胃補陽功效，俗話說:“冬吃蘿蔔夏吃薑"確實如此。另外，夏季暑氣難調傷肝傷脾，記得多喝綠茶、勤喝綠豆湯，能消熱解毒潤喉止渴。在閒逸安靜時飲一碗清香，豈不是人生之逍遙！
歲月靜好，健康人生。隨著人民生活水平的不斷提高，越來越多的人們在享受休閒的吋侯，越來越注重身體保健，平安健康才是人們的生活追求。酷意連連莫忘養生，最後祝福所有熱愛生活的朋友們身體健康快樂相伴，幸福相伴檸檬之夏！
