泡沫了思念 我猜題主說的是跪姿後仰這個動作吧。這個動作主要用來拉伸髂腰肌,以及訓練腹部核心肌群的控制力。做這個動作時需要注意:1.膝蓋要始終接觸地面。2.用手臂支撐地面控制下落速度,以免受傷。 分享到: 關鍵字: 徒手健身 健康 動作