現代明星都喜歡在網上”開虐“，曬出了自己馬甲線，有的還是2.0版本。看著一個比一個敬業的女星都在曬健身照，你還能坐得住嗎？如果說你練過瑜伽，那並不稀奇，“空中瑜伽”你敢來嘗試嗎？“空中瑜伽”顧名思義，就是吊在空中練習瑜伽，所以比普通瑜伽更具有趣味性，而且由於結合了普拉提的力量，鍛鍊效果顯著，一次空中瑜伽相當於4-5次普通瑜伽，像孫儷、姚晨等不少辣媽明星都在練呢。
“空中瑜伽”又叫反重力瑜伽，結合了順重力、向心力和反重力這三大原理，利用空中瑜伽吊床(Hammock)，把傳統哈達瑜伽的體位法(asana)、結合中醫按摩手法、太極的圓融，普拉提的力量，舞蹈的優雅與瑜伽體式相融合，完成各種瑜伽體式，具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果，並且由於反重力課程的向上運動是在失重的情況下完成的，所以對於脊椎的壓力為零，因此空中瑜伽也有著很好的醫療效果。
幾乎普通瑜伽所具備的所有優點“空中瑜伽”都涵蓋了，而且還有以下不同的優點，一起來看看吧：
1、輕鬆倒立
倒立是瑜伽體式之王，而空中瑜伽倒立姿勢尤其多，能上你的血液來到大腦，所以特別適合腦供血不足、壓力大的現代人，對放鬆精神、滋養內臟、增加免疫能力非常有效，還能減少面部的皺紋，呈現出天然的拉皮效果。
2、牽引脊柱
3、加快新陳代謝
中瑜伽的吊繩纏繞在腹股溝和腋下的淋巴腺區域，特別適合有瘦身排毒需求的人群，練習之後手臂、副乳、臀部、大腿明顯變瘦。
4、鍛鍊深層肌肉
平時很穩定很簡單的動作，放到瑜伽吊床上就很難做好，空中瑜伽的這種不穩定狀態，會讓核心肌群自然收緊，加強腰腹力量並有效減少腰腹多餘脂肪，促進腸胃蠕動。
空中瑜伽雖好，但是初學者要注意在老師的指導下學習，以免傷到自己，另外，以下幾類人也儘量不要練習空中瑜伽：
1、有慢性疾病或者是肺結核等症狀的人；手術過後恢復期的人在練習體位法之前，應諮詢瑜伽教練或醫生的意見；
3、正在懷孕的媽媽不要嘗試空中瑜伽，雖然普通瑜伽的練習有助於胎兒成長和順利分娩，但必須在教練指導下進行，臨盆前三個月停止練習，練習中凡壓迫到腹部的姿勢要避免，尤其不能憋氣；
4、經期的小夥伴練習有助於情緒穩定減緩痛經，經期頭兩天可以稍作休息不練體位法，不過可以練習靜坐和冥想呼吸練習。經期後期可以做一些姿勢，但要減量以不疲勞為度，不要做大幅度的動作，而且要注意避免倒立、伸展腹部的動作和反轉性動作。
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