建議每天喝6-8杯（200ml）水
基本不喝水
經多項研究表明，健康的成年人，每天都要保持補充2000ml水份，但是這2000ml水不是一定得都用喝下去，應該把食物的水分也算進去，所以正常人每天至少需喝6-8杯水。喝水足夠的水可以讓我們保持正常的新陳代謝，從而促進消化，防止便秘，更能保持循環系統正常。
每天需睡足6.5小時以上
2. 睡眠不足
專家提醒，睡眠不足對身體健康影響及其大，切莫等閒視之！睡眠不足會降低身體對葡萄糖的調節能力，增加飢餓素分泌，使人容易感到飢餓，間接造成脂肪代謝異常，建議每天需保持6.5個小時的充足睡眠。
少吃精加工食品
3. 愛吃精加工類食物
隨著生活水平的提高，人們的消費水平也越來越高，食品種類隨之越來越豐富，但是吃的好了，食品豐富了，並不代表我們的營養攝入就合理了。吃精米、細面、蛋糕、餅乾糕點多了，五穀雜糧、水果、蔬菜少了；物質的豐富，膳食結構不合理，不但影響人體新陳代謝，也導致高脂血症、肥胖症、高血壓等慢性病發病率直線上升。多吃五穀雜糧，水果蔬菜！
避免久坐
4.長時間坐著
據英國拉夫堡大學運動心理學教授史都華·拜多表示，即使每天都去健身房，但其他時間全部都坐在椅子上，也算久坐。經常一坐就是好幾個小時不但會使得新陳代謝變慢，長時間如此容易糖尿病、高血壓的威脅！ 偶爾起來運動，可以有效的防止代謝綜合徵。
一日三餐，規律性的飲食
5.飲食不規律
一日三餐，規律性的飲食習慣，是人類在長期的生活中所形成的，是維持人體生命健康的基本生理需要，而在現在高強度的工作需求下，很多人已經養成不良的飲食習慣，如不吃早餐，飢一頓飽一頓，三餐飲食不均衡，長期如此，直接破壞基礎代謝的平衡，因此，要想控制體重，應該多吃水果和蔬菜等高纖維、低熱量的食物。
而所謂的易胖體質，其實就是指基礎代謝率低，大家一定要牢記的一點是：同樣體重的人，體脂率越低，基礎代謝越快，越不容易肥胖。
閱讀更多 AA何大仙 的文章
