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我位朋友，您好。聽很多您說的缺血應該是貧血，通常來說最普遍的應該是缺鐵性貧血，因為生理期的原因女性比較多。
那麼在當今飲食比較不健康的大環境下，越來越多的男性也開始出現了貧血問題。下面就由我來給您支幾招
1.補充血紅素鐵
其實在我們的食物中，含鐵的食物非常多，肉類和蔬菜中都含有鐵，但吸收最好的還是肉中的血紅素鐵，而紅肉中含量為佳。比如瘦牛肉、豬肉、羊肉等等。注意一定是瘦肉，不能是肥肉。所以建議您常吃些紅瘦肉來補充血紅素鐵。
2.補充維生素C
因為鐵離子有三價和二價之分，後者更容易吸收。而維生素C恰恰是二價鐵的還原劑，能夠輔助三價鐵轉化為二價鐵，更利於我們人體的吸收利用。所以建議您常吃西紅柿、獼猴桃、草莓、橘子等維生素C含量高的水果。
3.營養補充劑
您不要一聽到補充劑就想到保健品，其實保健品也好補充劑也罷，並沒有那麼妖魔，在人體從食物中攝取營養不足的情況下是可以用它來補充的。可以適當吃些鐵劑，預防和改善缺鐵性貧血是有很好作用的。
最後，希望您早日擺脫貧血的困擾，健康快樂的生活。
營養師閻亞楠
缺血有好幾種情況
1：有意外被鈍器直接造成傷害失血過多而缺血,多喝骨頭湯,紅棗粥,紅蘿蔔等紅顏色的水果及蔬菜。
2肝功能造血差，多吃豬肝 血塊大棗等。
