文/依雲
01
小時候，覺得幸福就是一頓豐盛的晚餐，抑或是從母親口袋裡掏出那顆糖果時的喜悅；
青年時，覺得幸福就是做自己想做的事，不受世俗的束縛與壓制；
成年時，覺得幸福就是和自己相愛的人一起步入婚姻，攜手譜寫美好的生活；
中年時，卻發現，幸福不經意間已經與我們漸行漸遠。
世界上大多數人的人生目標都很簡單：平安地活著。養育一兒半女，如果可能的話，再能有那麼點舒適和尊嚴的生活。
當物質匱乏時，我們以為能有足夠的食物，不再居無定所，就是幸福；當我們有了足夠的食物和居所時，我們又有了新的需求和慾望。財富和權力使期望值迅速升高，隨著生活水準的提升，我們對幸福的定義便愈加變得模糊而稀缺。
年少時，我們滿懷希望的想要成為成熟冷靜的大人，青春時，我們迷茫而孤獨，懷抱著長大後一切都會好轉的希望，可終有一天，浴室的鏡子裡照出了第一根白髮，多出的那幾磅贅肉再也甩不掉，視力一日日的下降與衰退，全身上下也冒出來各種病痛，各種跡象告訴你，“你的時間已經不多了，趕快啊~就趁現在，好好生活！”可為什麼，我們再也找不到小時候那種幸福的感覺？
愛默生說，
“我們對生活有種種期許，卻從未真正生活過。”
幸福的失去，其實就是我們內心狀態與情緒的失序。
現代人快節奏的生活和我們不自覺的攀比，使我們在焦慮與沮喪中越來越遠離幸福。
《心流》一書中說，當全身心的投入某件事，達到忘我的程度，並由此獲得內心的秩序和安寧時，一種極大的滿足感悄悄地潛入心底，使你覺得很快樂，這便是心流的體驗。
那麼，你有多久都沒有這樣的體驗了？
旅途中，你看著愛人與兒女在花叢中戲耍，蜂飛蝶舞，笑聲響徹花園的上空，那一刻，歲月靜好，畫面定格；
廚房裡，你忙碌著，烹製著家人愛吃的蔬菜和茶點，小兒女和愛人在一邊嬉鬧著擺放碗盤，那一刻，縱然生活諸多不順，可當下那刻的快樂也是那麼真切；
凌亂的書房裡，為一個文案奮戰了幾天幾夜，當自己的發言獲得了滿堂彩，幾日來的辛苦都一掃而空，那一刻的歡欣鼓舞也是真實的；
嘈雜的工作間裡，手工匠人專注於手中的活計，顧不上週遭的雜亂，終於做出他想要的作品時，那一刻他的內心必是豐富而充盈的。
其實，幸福從未走遠，只是我們在瑣碎與平淡中逐漸喪失了幸福的能力。
事實上，只要我們內心的慾望永無止境，追逐便會永無止境。
我們不再感知到幸福，大多是因為我們既想要眼前的名利，又滿腦子都在嚮往海邊的小鎮。
02
幸福的來源在於，我們在追求一些東西的時候，還能感受到快樂，就是從不喪失對幸福的感知力。
《幸福的方法》中把幸福分為四個象限：
1、 現在幸福，未來不幸；及時行樂型的人便在這之列，比如吸毒的人，沉迷於網絡的人，夜夜笙歌的人，今朝有酒今朝醉，他們完全不會顧忌將來如何，而只享受當下的片刻；
2、 現在不幸，未來也不幸；悲觀主義者和抑鬱症患者均在此列，心理學上有一個說法叫“習得性無助”，書中舉了這樣一個事例，
心理學家曾經做過一個實驗，把兩隻狗放在兩個鋪了電網的籠子裡，一個籠子裡設計了開關，另一個則沒有，當通電後，那隻被放在有開關的籠子裡的狗，一陣亂撞，卻扒掉了開關，電源隨即被切斷，於是它得以解脫；而另一個籠子裡的狗卻只能苦苦嚎叫，別無他法；
當這樣的實驗進行了一個月以後，心理學家又找來了另外一隻狗，他們把三隻狗放在沒有籠子的電網上，當被通電後，那隻新的狗立刻跑開了，那隻曾經被關在有開關的籠子裡的狗，也立刻跑開了，只有那隻被關在沒有開關的籠子裡的狗，還在那嚎叫，以往的經驗告訴它，無論它自己怎樣掙扎，都無法逃脫被電擊的命運。
這就是“習得性無助”，而事實上，只要它放棄以往的思維，就可以立即獲得自由身。
動物如此，我們人類也是如此。
電視劇中經常會看到這樣的劇情，母親曾經在愛情裡受過傷，於是對戀愛中的女兒說，“你不要相信男人的甜言蜜語，男人沒一個好東西。”
事實上，世上沒有一個人是完美的，婚姻或者愛情，遇到渣的概率只是微乎其微，每一段情感只要用心去經營，總會留下幸福的痕跡。
3、 現在不幸，未來幸福；忍辱負重型的人即是如此，每一個今天對他們來說，都是無比痛苦，總以為，等我將來怎樣怎樣後，一切問題都可以迎刃而解，而實際上，
任何希望通過改變外部環境來改變自己幸福狀態的想法，都是不切實際的。
4、 現在幸福，未來也幸福；既能為未來而努力打拼，又能享受當下的快樂，我們可以有慾望，但是不要被慾望折磨。
無論是懷念過往，還是憧憬未來，都不如當下這一刻，當你能夠感受到每一步的快樂時，在你人生的相冊中，所有留存下來的都是快樂的記憶，而不是痛苦的回憶，
如果你當下這一刻沒有過好，那麼，未來，當你回想起此刻，腦海裡充斥的怕就只有遺憾和不甘了。
03
那麼我們該怎樣獲取幸福的方法呢？
建立一個新習慣，並將它持續下去。
託尼·施瓦茨說過：“微小的成果要比野心勃勃導致的失敗好得多，不要著急，成功會像滾雪球一樣，越滾越大。”
其實很多事情都是這樣，人生就像跑馬拉松一樣，不在乎你前面跑得有多快，重要的看你如何將這段路程堅持下去，每一個跑到終點的人都是勝利者。
每天用一點時間記錄下當天的生活，我們不難發現，我們的大部分時間都用在那些獲益在未來但我們並不享受的事情上，或是做了太多既沒意義又不快樂的事情，據此，我們可以為自己的生活做出更好的規劃，我們可以從記錄每天的事項開始，寫下它們帶給我們的快樂和意義。
幸福的失去源自於一些內在或外來的干擾，而這些往往是我們可以控制的，比如習慣、恐懼、他人的期望，我們唯有學會向一些沒那麼重要的的事情說“不”時，才能對有意義和有價值的事說“是”。
快樂是滿意生活的先決條件，如果要幸福，我們就必須體驗積極的情緒或情感。
一個幸福的人也會有情緒上的起伏，但會在整體上保持一種積極人生態度。他經常被積極的情緒所推動著，如歡樂和愛，很少被憤怒或內疚這些負面情緒所控制。快樂是常態，而痛苦都是小插曲。
要想獲得真正的幸福，我們必須明白無論我們遇到怎樣的悲傷、考驗還是波折，我們都應該為活著本身而感到由衷的快樂。
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