“獨自在外打工，夫妻感情亮紅燈怎麼辦？”
“對孩子寄予厚望，如何幫助孩子自信應對中高考？”
“跟抬頭不見低頭見的鄰居鬧矛盾了，要怎麼解決？”
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★ 第二期
如何備戰中高考？
摘要 我們經常會發現這樣一個現象：高一的孩子就顯得比初三的孩子成熟很多。我們對高三和大一的孩子態度也不一樣：對高三的學生，我們自然會覺得他們是孩子，但是對大一的學生，我們不自覺會把他們當作大人。為什麼會出現這樣的現象呢？很大一部分原因是他們經歷了中高考的磨礪。那該如何迎接中高考呢？
本期嘉賓：唐利利
國家二級心理諮詢師
跟隨著名心智管理專家左輝老師個人成長和深度學習超過10年
中央電視臺中學生頻道特約講師，中央人民廣播電臺情感節目特約諮詢師，家長公益大講堂講師。連續四期國家二級心理諮詢師課程講師，培訓諮詢師200多人。兩次被中宣部評為“先進時事教育者”；編著《中小學生守則》，《社會主義核心價值觀》等書,由人民出版社出版發行。
劃重點
案例問題
老師您好！
我在離家較遠的廠子打工，早出晚歸。今年我的兒子馬上要中考了，我想找些時間陪陪他，但兒子反應特別冷淡，每次問他什麼話，他總是敷衍我。我跟他說臨陣磨槍多看看書，爭取考上個好高中，但他卻說馬上就要中考自己沒心思看書了。孩子是我們全家人甚至全村人的希望，我文化也不高，想幫他，又怕給他壓力，不知道該怎麼說，怎麼做。
這位家長您好！
第一，考生常見的特點以及應對策略：
1、緊張焦慮
很多人都有過焦慮的體驗，比如煩躁，易怒，緊張，坐立不安，嚴重了會影響睡眠，更嚴重甚至會出現心慌、胸悶、出冷汗等情況。也正是因為這個原因，很多人擔心學生在中高考之前會緊張。焦慮不僅僅有負面作用，更有積極正向的作用。焦慮的發生首先起源於一個契機，讓你意識到某件事你不可能做到，因此，焦慮的積極作用首先是讓你嘗試不可能做到的事，並且會激發你的強烈不安全感情緒，意識到威脅和漏洞，並作出積極的改變。
所以，決定焦慮對你有何意義的，不是焦慮本身，而是你要把它控制到合理的水平，併為此採取足夠的行動。
老師解答
2、作息不當
距離中高考越來越近很多學校會讓學生自主複習，在自主複習期間，學生容易走兩個極端，一個極端是極度高強度的學習，另一個極端是一下子放鬆。這都不利於考生最後的考試發揮。
我們要作息科學，調節生物鐘。生物鐘就是人的生理節律和心理節律，備考的時間裡，要按照中高考的時間調整自己的狀態，保證考試時間內是精力充沛、思維敏捷、大腦活躍。比如對於北京的高考考生，考試時間是上午9點到11點半，下午3點到5點半，那我們就要有意識把這段時間調整為最好的狀態。
第二，家庭如何陪孩子迎接中高考
1、調整自己的狀態，不把自己的焦慮和壓力傳遞給孩子
孩子在考試前已經承擔了自己的壓力和焦慮，所以家長第一要做的就是調控好自己的情況，不再給孩子增加壓力。比如有的家長在考試前會告訴孩子：你一定要努力，你一定要加油！這無疑是增加了孩子的壓力，還有的家長說，孩子每天回家我都會告訴他不要緊張，其實你不知道這正好提醒了他的緊張焦慮。所以，家長要適當覺察自己的情緒狀態，爭取不把自己的不良情緒傳染給孩子。
2、做好孩子的堅強後盾
首先是在生活上做好後勤部長，平時忙於工作的家長適當調整自己的工作節奏，儘量保證孩子飲食健康、均衡。其次，在情緒上，適當關注孩子的情緒變化，當他們有需要的時候，當他們情緒的“垃圾桶”；第三，陪伴孩子適量運動，有利於消解壓力，提高大腦興奮度。第四，對孩子適當關注，積極支持，用自己的行為表達一種態度：我相信你，在你需要時，我隨時都在。
總結：
中高考都是孩子們在面臨的人生挑戰，通過中高考的磨礪，孩子會培養學習能力、自我管理能力、意志品質，會真正長大成熟。在此，也祝福所有的考生考試順利，考取理想的學校，為自己贏得更加多彩的未來！
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