生完寶寶媽媽也算是完成了人生的一件大事，很多新媽咪除了沉浸在小北鼻的快樂中，又開始為自己肚子上難減的贅肉而發愁。產後的新媽媽一邊抓緊時間恢復產前的魔鬼身材，一邊又要準備轉身投入忙碌的工作中。
大多數產後媽咪，在最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大，這是因為子宮依然脹大，沒有完全恢復的緣故。經過3—18個月的時間，子宮會漸漸復原。
但由於胎兒在子宮內生長髮育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性會有實質性的降低，腹部肌肉鬆弛非常嚴重，需要時間的來恢復，按摩和鍛鍊對恢復彈性有很大幫助。
首先我們來了解下為什麼懷孕肚子變大。
醫生解釋，這是因為懷孕之後，子宮慢慢變大，子宮裡羊水逐漸變多，小寶寶也隨著長大，所以肚子才會逐漸變大。
有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流，而有的又急於收腹，產後幾天就急著使用收腹帶。其實這兩種極端的做法都不利於產後腹部的恢復。
1、樹立正確觀念
很多人產後減肥採取節食減肥，這是完全不正確的。節食減肥雖然減重有效果，但是對於產後的新媽來講卻極其對身體不好，會嚴重影響身體健康!剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為這時身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。而服用減肥藥更不可取。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁裡排出，這樣就等於寶寶也跟著你吃了大量藥物。
2、良好飲食習慣
3、每天早上一杯水
早晚一杯涼水：當你早上睜開眼，先喝下一大杯涼開水，但不要一飲而盡，而是一口一口地下嚥，涼水可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態，在清晨，排出體內垃圾是非常重要的，產後不久常會被便秘困擾，不妨在飲水中加一點兒鹽，正確的喝水習慣會為你的“美腹計劃”提速的。
4、仰臥起坐瘦肚子
據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆，感覺到就是肚子在用力。
5、腹部按摩減肚子
如果不是特別敏感、特別乾燥的皮膚，可以每週為身體去一次角質，讓摩素的成分更有效地被吸收。要注意的是，按摩最好都在浴後使用，這時候摩素最易吸收，而且必須配合手勢。瘦肚子要以整個手掌往同一個方向打圈，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後瘦肚子。而腰部則是要從臀部開始，由下往上大幅度地按摩。按摩時要稍稍用力，能感到脂肪抖動，並達到發熱效果則是最好。注意要控制好力度，不能過度按壓。每天堅持按摩，可以促進腸胃的蠕動，幫助推動代謝物的排出，並且能通過增加腹部的溫度來促進腹部脂肪的分解。這個按摩方法也適合在晚上進行，早晚配合，瘦肚子效果更好。
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