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那些被富養女人的生活，可不僅僅只有買買買，她們比你更努力，她們學習、品味、練習，所有美好的生活都不是唾手可得。她們知道如何經營自己，她們的皮膚比你更細膩，身段比你更優美，看起來比你更年輕，因為她們對自己比你更狠心。別再眼巴巴的羨慕她們了，快來看一看她們永葆青春的小秘密吧。
半蓮花坐變式
這個體式是改變了的半蓮花坐，需要找一個圓形的枕頭支撐我們的身體。這個體式會讓你感覺到很舒服，全身的血液暢通無阻的運行，也利於打開下半身的經絡。
魚式變式
魚式變式需要一塊稍微厚一點的墊子放在背部支撐身體，以方便我們更好的完成這個體式。
動作分解：雙腿膝蓋彎曲，小腿緊貼身體兩側，雙手抓住雙腳腳跟。上半身像後下方傾斜，靠在準備好的厚墊子上。整個胸膛需要打開，保持呼吸。只有完全打開了胸膛，才能更好的鍛鍊到我們腰腹部的肌肉。
金剛坐變式
動作分解：雙腿膝蓋彎曲，小腿緊貼大腿兩側。挺直背部，雙手手肘彎曲，在額頭前雙手合十，閉上雙眼，排除雜念，觀察自己的呼吸。
全蓮花座變式
這個體式一定要放鬆，只有放鬆才能排除雜念，接收來自宇宙的能量，和宇宙融為一體。
動作分解：雙腿盤起，雙腳貼於大腿根部。挺直背部，雙手向上伸直放於頭部兩側。在練習瑜伽的過程中，我們的意識和身體姿勢的是一樣的重要，瑜伽的最終目標也是身心合一。
騎馬變式
這個體式在騎馬的基礎體式之上，更加註重我們腰腹部的力量，可以有效減少腹部的脂肪，經常練習的話對腹部的減脂是很有好處的。
展臂變式
展臂變式需要找一個欄杆或者是高度較高的支撐物來幫助我們完成這個體式。動作分解：雙腿稍稍分開，雙腿踮地，上半身向後下方彎曲，用雙手抓住身體後方的欄杆，儘可能彎曲身體的弧度。
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