很多人上班總是對著電腦，或者很多人都是手機黨，但是你不得不警惕一個問題，那就是藍光。
今天就給大家好好分析下藍光這個東西，以便讓大家真正瞭解它的特點，對身體的傷害，以及應對措施。
小時候，我們經常聽到一首歌就是：七色光，七色光，太陽的光彩。的確，太陽有7道光，那就是赤橙黃綠青藍紫，今天說到的藍光，藍光並不都是有害藍光，真正有害的是400到440或450納米以內的藍光，而450到500納米之間的藍光有一種調整生物節律的作用，睡眠、情緒、記憶力等都與之相關，對人體反而是有益的。而且短波藍光是不是一定會對人眼產生傷害，這與照射強度與照射時間有關，當照度達到一定程度後，持續兩個小時以上，才有可能對視網膜產生損害。
人們通過長期研究發現短波可見光 , 即紫光和藍光對眼底視網膜也有相當程度的破壞作用 , 特別是對老年性視網膜黃斑變性患 者來說 , 紫光和藍光均會進一步加快病情惡化 。 在美國和西方眼科界 , 人們通常把這種可見光波長中的高能量波段 對視網膜的損 壞現象稱為 “ 藍光傷害 現象 ” 。
藍光大量存在於電腦顯示器、熒光燈、手機、數碼產品、顯示屏、LED等光線中該波長內的藍光會使眼睛內的黃斑區毒素量增高，嚴重威脅我們的眼睛健康。
為什麼經常看電視玩手機的人，眼睛都不太好，主要原因是這樣的：
藍光危害視疲勞:由於藍光的波長短，聚焦點並不是落在視網膜中心位置，而是離視網膜更靠前一點的位置。要想看清楚，眼球會長時間處於緊張狀態，引起視疲勞。 長時間的視覺疲勞，可能導致人們近視加深、出現複視、閱讀時易串行、注意力無法集中等症狀，影響人們的學習與工作效率。
我們知道了藍光傷眼，那麼經常玩手機看電腦電視的人怎麼才能讓眼睛恢復原有的活力？我們不妨從藍光對眼睛傷害的原理入手：
1，多吃葉黃體素
（1）葉黃體素能夠過濾藍光
葉黃體素為一種含氧的類胡蘿蔔色素, 與玉米黃質 共同構成黃斑色素 , 且存在於整個視網膜。 葉黃體素不但具 有很強的抗氧化和清除自由基的作用, 並對短波長的藍光具有很強的吸收作用 。 藍光與視網膜光損傷以及老年視 網膜黃斑變性密切相 關。流行病學調查表明, 提高葉黃體素的攝入量可以增加人眼視網膜黃斑區的密度, 藍光因其波長短, 光子能量高, 對視網膜造成的損傷更嚴重, 它對人體視網膜光損傷的影響以及葉黃體素對光損傷的保護作用日益受到人們的關注。人體不能合成葉黃體素, 需要從食物中攝取。葉黃體素市面上有很多種，所以平時的時候可以適當攝入，它確實是藍光的剋星。
(2)葉黃體素還能抗氧化;
葉黃體素的分子結構和體外試驗均表明其具有還原性 , 葉黃體素可以滅活單線態氧和捕獲 活性氧自由基, 達到保護光敏細胞的作用。 羥基在體內和體外都容易被氧化成活性羰基, 葉黃體素中的ε-紫羅酮環羥基(右 端)與環雙鍵形成的烯丙基結構更容易被氧化。 葉黃體素的多烯鏈也容易被氧自由基氧化。 葉黃體素的這些化學結構均說明 其具有還原性, 對視網膜光損傷具有保護作用 。
此外，葉黃體素被人體吸收入血後, 主要分佈在視網膜內, 在黃斑區內濃度達到最高, 與玉米黃質共同構成黃斑 色素。 黃斑色素是葉黃體素和玉米黃體素的混合物。葉黃體素和玉米黃質不僅存在於黃斑部, 也存在於整個視網膜, 但以黃斑部濃度最高。
2，吃點中醫裡的決明子
決明子為豆科植物決明或小決明的乾燥成熟種子。 取淨決明子，用文火炒至微有爆裂聲並有香氣時取出，放涼。略呈馬蹄形。炒後種皮破裂，呈綠褐色，質脆，具焦香氣。苦、甘、鹹，微寒。歸肝、大腸經。本品清熱明目，通便。用於風熱目赤，羞明多淚，熱結便秘等症。
3，每天護眼穴位灸療
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