考前
調整考前的情緒
考前情緒狀態的調節應遵循適度的原則，既不能太懶散，也不能太緊張。前者需要解決的是“緊迫感”的問題，後者需要解決的是考試焦慮的問題。
對於情緒低落的調整，一般有下列方法：
（1）制定複習時間表，它能喚起緊張情緒、保證系統複習的雙重功效。強迫自己嚴格按照時間表進行復習，時間表中也要安排適當的文體活動，做到有張有弛，勞逸結合。
（2）利用想象術。可以設想自己考上大學的情景，如果是心境不佳、心煩意亂，可以想象或者實際做一些能夠喚起你愉快情緒體驗的事情，也可以適當參加一些文體活動。
對於考前焦慮的克服，可以從以下幾個方面調節：
（1）認識到適當的焦慮是正常的，這是上進心的表現，有利於考試的發揮。
（2）調整考試動機，降低期望值，順其自然，接受可能的結果，就不會太過於焦慮。
（3）相信自己三年的努力，穩定發揮，考出自己的實際水平就足夠了。另外高考題也都是平常題。
（4）進行積極的自我暗示，樹立“我能行”的信念。
注意考前的幾個問題
（1）在飲食方面，保持以往飲食習慣即可，適當吃一些富含蛋白質的蛋類、豆類、魚類、肉類食品，還應多吃一些諸如蘋果、香蕉、葡萄、芹菜、菠菜、蘿蔔類等補腦的蔬菜和水果。 大魚大肉可能會導致考生腸胃不適應。考前幾天，堅決杜絕吃冷飲，不在外面小攤上吃飯。
（2）考前每天堅持做題，但沒必要做成套的試題，把幾次大考的試題整理出來，錯題重做，對比較薄弱的知識，可以看一看筆記或課本，做題時，做中等難度的題目，不做很難的題。
（3）考前一天，適當放鬆，可以聽聽音樂、聊聊天、看看輕鬆的電視，避免劇烈的體力活動，避免過分疲勞。
（4）考前幾天要注意休息，保證充足的睡眠，可以適當早休息，晚上10：30前要休息，早上7：30前要起床，中午 12:30 —— 13:30午休，中午休息前一定要上鬧鐘，不管有沒有家長看護，以防家長大意。睡前一定不要喝茶、咖啡之類有刺激性的飲料。開空調不要太冷，風扇不要直吹，避免感冒，如果感冒了，也不要緊張。
（5）考前一天晚上萬一睡的不好，要用一顆平常心對待，順其自然，年輕人身體好，偶爾一夜不睡基本不影響精力，對考試影響最大的不是睡不好覺，而是在於睡的不好而產生的擔心、焦慮、不安。
（6）考生在考試的前一天晚上，要把考試用品(准考證、身份證、0.5mm黑色簽字筆、2B鉛筆、橡皮、直尺、圓規、三角板)都準備好，放在一個塑料袋中，最好將文具用品準備雙份，以作備用。每個考場都有備用文具，必要時可以申請使用。（注意：手機、手錶、塗改液、修正帶等嚴禁帶入考場）
（7）考試前一天下午要到考點去看考場，熟悉自己考場的位置和往返路線，要計算好從家到考點所需時間，應在考前40分鐘到達考點。注意往返路上的安全，考生最好選擇寬闊大路，避免因為交通堵塞而延誤進入考場。不要隨意變換路線、交通工具。
（8）按時進入考場，迅速適應考場氣氛，認真聽取考場內的各項指令，不能錯過監考教師發佈的有關信息。
（9）若身份證（或臨時身份證）、准考證忘記帶，不要自己回去拿，可讓家長回去，只要在本場結束前拿回就可以。准考證不慎丟失，先參加考試，並由監考老師與送考老師聯繫，在考點打印或由家長負責拿到備用准考證或就近打印准考證,交給考點負責老師送至考場。
考中
考試信號及含義
（1）三鈴：考生進考場為長鈴30秒（開考前35分鐘）；開考為長鈴15秒；考試結束為長鈴20秒，提醒考生最後15分鐘為短哨。
（2）三次廣播：啟封答題卡（考前15分鐘）、啟封試題（考前10分鐘）、分發試題（考前5分鐘）。
（3）英語開考前15分鐘，遲到考生停止入場。其他各科開考15分鐘後不準進入考點。考試結束前30分鐘，經允許方可交卷出場，但提前交卷出場的考生不得再進場續考，也不準在考場附近逗留或交談，必須到考點指定地點休息，考試結束鈴響後方可退出考點（手機等物品仍需由考點保留）。
考生持准考證、二代身份證進入考場
除2B鉛筆、書寫用0.5mm黑色簽字筆、直尺、圓規、三角板、橡皮等考試用品外，其他任何物品不準帶入考場。
嚴禁攜帶各種通訊工具（如無線耳機、移動電話及其他無線接收、傳送設備等）、電子存儲記憶錄放設備以及塗改液、修正帶等物品進入考場，把個人物品放在存物處（手機務必關機）。
考場內不得自行傳遞文具、用品等。
注意：
① 所帶礦泉水瓶不要放在課桌桌面上，以免汙損試卷；建議帶手帕或面巾紙，以免汗漬汙損試卷。
② 考場的正前方有鐘錶，也可以向監考老師詢問時間，但考試過程還是以信號為準。
③ 建議不要穿校服，由於可能坐在空調出風口附近，可適當攜帶厚衣物。
④ 任何來自其他考生的干擾可以置之不理或適當應對（如向監考老師反映等）。
⑤ 不要過多關注來自周圍環境的噪音（如風扇聲音、周圍同學翻閱試卷等小動作發出的聲音）。
進入考場後幾點注意事項
（1）進入考場後，不要緊張，不要隨便講話，要放鬆，要滿懷必勝的信心，保持安靜。按照監考老師指令認真完成各項任務。
① 答題卡粘貼條形碼，今年由考生本人完成，先核對姓名，考號是否正確，再粘貼在指定位置。條形碼若貼歪貼倒，不影響掃描，萬一破損無法使用，完全不影響閱卷讀卡，不必擔心；
② 要用簽字筆逐項填寫答題卡上的非答案部分，不要遺漏，座號是關鍵信息，在答題卡的背面也應填寫姓名和座號，今年答題卡上不需要按手印，填完後一定要檢查一遍；
③ 在試卷上規定位置寫上你的姓名、考生號；
④ 在草稿紙上寫上姓名、考生號。
（2）試卷發下後，先用2～3分鐘的時間把全部試卷瀏覽一下，看是否有缺頁、試題漏印、錯印等問題，再瞭解共有幾頁試卷、幾個大題、試卷結構等，做到心中有數，便於掌握時間，也容易消除剛開考的心理緊張，有利於發揮自己的水平。答題一定要在開考鈴響了之後，否則將以違紀論處。要重視監考人員的指令信息，有問題可以舉手向監考老師提問。
（3）提前答卷或考試終了仍繼續答卷，將按違反考試紀律處理。考試結束鈴了，監考人員會說：本場考試結束，請立即放下筆，如果繼續答題，將做違反考試紀律處理，現在請大家整理好自己的答卷，方法是答題卡放在最上面（數學、文理綜合科：答題卡請按頁碼順序放好），下面是試卷，最下面放草稿紙，整理好後坐在自己的座位上，等待老師收卷。監考老師收完並驗收合格考生才可以離開。在考試結束前幾分鐘務必核查選擇題是否填塗、塗準。
（4）考試中間是允許上廁所的，但是需申請，監考老師陪同，再次進入考場需用金屬探測儀探測。
答題時應注意
（1）必須用0.5mm黑色簽字筆在答題卡與題號對應的答題區域內答題，寫在草稿紙上或非題號對應的答題區域的答案一律無效。
（2）每答一題，要仔細審題，做到字字認準，句句弄清，避免答非所問。做完選擇題後，要馬上用2B鉛筆塗答案卡，這樣塗錯的可能性小，即使塗錯，也會有充足的時間改正（填塗完畢務必檢查一遍，確保無誤）。
嚴禁在考試的最後5分鐘塗卡（尤其英語科），匆忙塗卡很容易出問題。（3）要先易後難。對於較容易的題目，且不可掉以輕心，要做到答案准確無誤。遇到難題不要緊張（要知道，你覺得難，可能別人覺得更難），如果一時做不出來，就不要在該題上苦苦“掙扎”，要繞過去，先做下面的題目，一直到做完，再回過頭來，攻克難點（且忌因一道難題佔用過多的時間而影響解答其他題目）。
（4）試卷答完後，要認真進行復查，首先要檢查試題有無漏答，再檢查答過的題有無失誤（如時間不夠，可有重點的檢查可能出錯的題）。
（5）答題時要掌握合適的速度，書寫要工整，字跡要清晰，解題格式要規範，步驟要完整，卷面要整潔。
（6）個別科目（數學和綜合科目）有選做題，請務必塗黑選做題號。
（7）答題過程中，除非試卷印刷問題，否則不要向監考老師詢問，詢問時要有禮貌。
（8）草稿紙的使用要得當，不夠用時可以向監考老師申領。
（9）答題紙上，所有填寫的都用簽字筆，畫圖和選擇題選項轉塗用2B鉛筆。
（10）拿不準時，不要輕易改動答案，除非知道自己確實做錯了，往往第一感覺要更準一些。
（11）答題紙損壞，可以申請換新的（但程序較複雜），條碼不再貼。一般的汙損不影響使用。
每當一科考完後
不要再去考慮前一科的得失不要和別的考生議論。我們只需積極休整，把精力集中到下一科考試中去。如果前一科考試失誤較多，要接受教訓，爭取下一科考試中減少失誤。千萬不要因一科考試不利，就失去信心。特別是第一天，上午的語文考試對學生影響不大，關鍵是下午的數學考試，考的好壞每個學生都很清楚，不論是因為失誤而懊悔、因為考題難度大而焦慮，還是因為考試順利而沾沾自喜都是不可取的。要爭取以最佳心態迎接下一場考試的挑戰，好的心態也許會讓你取得意想不到的收穫。
嚴格遵守考場紀律
堅決杜絕作弊和協同別人作弊行為，任何作弊行為都要受到嚴厲的處理。
有問題及時聯繫老師
考後
1．高考結束後，要充分休息，恢復體力和精力。報考與外語專業相關專業的同學，要適量進行聽、說能力的訓練，準備迎接6月20號的外語“口試”。
軍事、公安及其他有政審、體檢、面試要求的高校的招生工作，請經常查看山東省教育招生考試院網站（www.sdzk.gov.cn）。
6月15、16日左右（具體時間以山東省教育招生考試院網站通知為準，學校也會通過聯繫網絡通知）全省組織考生志願填報演練，請考生務必進行演練，以檢驗登錄帳號、密碼等信息。
2．高考結束後，不宜進行長途旅遊（短途旅遊要注意安全），在家等待高考成績發佈、志願填報通知和錄取通知書。
高考成績在6月25日前發佈，查詢方式請查看山東省教育招生考試院網站。在家認真研究志願填報的相關資料，儘早確定目標學校及專業。
填報志願具體要求請查看山東省2018夏季高考准考證上的有關內容。
預祝同學們金榜題名！
山東省實驗中學教導處 高三級部
二0一八年六月
閱讀更多 託普說 的文章
